energia

[...] moglbym sie przyczepic to MC reszta zaj**iscie do przodu. Dzis poszedlem srednio wyspany ale calkowicie rozbudzony (wstalem o 13 trening o 19) i bylo duuuuuuuzo lepiej niz wczoraj, lepsze skupienie, chec do cwiczen i energia. Dieta caly czas bez zmiany + dzisaj 2forU i szejk z maka, niestety bedac na zakupach nie udalo sie ominac mcdonalda :-P

Na s.n.o.tv widać że Pudzian tryska energią. Czemu już nie ma filmików? Będą znów?

[...] dumny ze jako mlody stosunkowo zawodnik moze godnie rezprezntowac swoj kraj. Co prawda ma przed soba wiele wyzwan i wiele do osiagniecia ale dazy do tego z wielkim zapalem i energia. W koncu w tym sporcie psychika i wiara w siebie odgrywa bardzo wazna role wiec mysl o tym ze reprezentujemy swoj kraj jest ogromnym bodzcem do wytezonej walki. Z [...]

Ciekawe co bd za pare tyg %-) obyś tez tak tryskał energia :-D rozciąganie robisz przed cardio?

[...] rozpierdziela,bowiem mam niezłą energie w łapach i niektórym<zwłaszcza we wro.jak jade po mieście schęcią bym pokazał co nieco--wiem zabrzmiało dziecinnie ale naprawde energia mnie roznosi zwierze bede zdr." lokurva jak ciebie juz po tym zestawie roznosi i sile masz niesamowita,do tego chcesz pol wro.chyba wroclawia tak?rozwalic...to [...]

[...] 2 /2x10 /1,5 x11 // 1,5x12 /1,5x10 /1,5 x8+2 + bieg w terenie z przysiadami ok. 40 min. Jak zwykle rano rower do pracy, na szybszą jazde siły brakowało. Na treningu siła i energia nawet były, nie wiem skąd ;-) ale od drugiego obwodu wszystkie ćwiczenia oprócz pierwszego na raty, nie chce mi się dokładnie wypisywać w którym obwodzie ile ;-) W [...]

[...] kartonie, więc mam już dwa obok siebie pozaklejane, mam nadzieje że jutro już nic nie przetne %-) Zeby nie było że tylko narzekam, to poza bolącym brzuchem samopoczucie ok, energia nawet jest ;-) TRENING * rano: marsz 15 min. + rower 30 min. * popołudniu: rower 35 min. * wieczorem: Trening w domu 4x15 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8kg 2. [...]

[...] kurczak i jajko, zapomniałam o ziemniakach i wyszło o 20g za mało węgli, dopiero przed chwilą się zorientowałam ;-) Rozkład był 130/27/131 Dziś nadal kiepskie samopoczucie, energia którą miałam na początku tygodnia gdzieś uciekła. Nie mam siły się ruszać, wszystko mnie boli. Do pracy pojechałam autobusem, bo nie byłam w stanie wsiąść na rower. [...]

13.10 poniedziałek Po niedzielnym czitowaniu u mnie podobnie jak u Eve };-) W nocy gorąco, źle się spało i pic mi się chciało, rano nawet głodna nie byłam, tak naprawde dopiero po treningu włączył się głod ;-) Energia nawet była, chociaż po wycieczce spore zakwasy w tyłku i nogach %-) TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: Nogi :)) Aero: [...]

[...] 7. RDL z hantlami + 30 min. bieg w terenie Prosty trening ale męczący. Przerwa może nie wpłyneła dobrze na pomiary, ale potrzebowałam tego bardzo, były i chęci na trening i energia, chociaż siły w mięśniach brakuje a po treningu bolą. Plecy ok, odezwały się dopiero wieczorem. MISKA wg założeń 2.11 niedziela dzień 1 TRENING Nogi + 20 min. bieg w [...]

[...] ale raczej w ramach zabawy ;-) + ćwiczenia na szyje + rozciąganie Nadal mam zakwasy po niedzielnym brzuchu, tak że śmiać sie nie moge. Poza tym wróciła mi w końcu energia i włączyło sie adhd, nawet w pracy sie pytali co się stało, że tyle energii mam %-) Ostatnie dwa tygodnie po zawodach nie miałam ochoty chodzić na siłke częsciej niż [...]

[...] bokiem brakuje pośrednich obciążeń, np. 2,5 bo 3 to już dużo @@-) Trening mocno mnie zmęczył, ale chciałam jeszcze spróbować na wioślarzu... zły pomysł. Po pierwsze może energia i chęci były, ale siły brakło, miałam wrażenie że spadne zaraz na podłoge (jak ten pan na filmiku \-) ). Po drugie nie mogłam złapać oddechu, uczucie podobne jak przy [...]

No to super wypoczynku. Ładuj akumulatory, odstresowuj się i wracaj z nową energią.

[...] być może będzie wyjazd na kilka dni, planuje nadal liczyć i ćwiczyć ale możliwe że zacznę dokładać kcal. Szczególnie że pod koniec sierpnia czeka mnie pewne wyzwanie, siła i energia będą potrzebne ;-) 25.07 poniedziałek DT Trening w domu: 1. Pompki 10x (wąsko) /8x spider /8x spider /8x wąsko /10x szeroko 10/10/10/10/7+3 10/10/10/10/10 Próbowałam [...]

[...] min. 3l wody). Trochę pomaga jak dodam odrobinę soli do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na szczęście rano jak wstałam, to energia juz wróciła, bo obawiałam sie czy dam radę zrobic trening. Trening 1. podciąganie nachwyt z gumą 2x bez gumy +3x z gumą /1x bg +4x g /1x bg + 3x g +1xg /z guma 4+1 [...]

[...] /x15 /x15 /x12 Zmieniłam kolejność i rdl zrobiłam jako pierwszy, ponieważ teraz na siłowni staram sie męczyć głównie nogi, góra pracuje w domu lub na zewnątrz ;-) Jak widac energia była :-) 2. podciąganie tutaj zmiana, zrobiłam: 2a. trx row 12 /12 /8+4 /8+4 /8+4 2b. trx chest fly 10 /10 /10 /7+3 /7+3 poprzednio: nachwyt z gumą: 2x bez gumy +3x [...]

dziś doleciała do mnie Paka z taragui energia z całym osprzętem, bardzo mnie twój artykół zaciekawił i musiałem sprubować, wsypałem sobie te 50g do naczynka i wypiłem 2 zalania i powiem szczerze że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, pobudzenie u mnie extra, mineło pare dobrych godzin i pobudzenie praktycznie się nic nie zmieniło, zrobiłem autem [...]

[...] sie na swoich bledach tez kiedy myslalelem ze nie dam rady fukcjonowac bez wegli byl czas ze nie jadlem wogole (bo 60g na dzien to jak nic) i dawalem rade byly sily byla energia wiadomo ze nie tak samo jak na masowce ale dawalem rade teraz tez - ograniczam stosowanie wegli tylko do okresu okolotreningowego w DNT staram sie wogole nie [...]

Ostatnimi czasy na ruszt poszedł OLEJ MCT firmy FITMAX Jest to źródło świetnie-przyswajalnych średniłańcuchowych kwasów tłuszczowych. Idealne rozwiązanie, dla podpicia kalorii oraz dodatkowej dawki energii zawartej w posiłku np. przedtreningowym, gdzie nie dodamy oliwy z oliwek, czy lnianego, bo "poczujemy to" na żołądku. Kompleks kwasów [...]

poniedziałek 16h w pracy ale jakoś szybko mija całkiem przyjemnie i dobry trening wleciał , mega pompa energia nabicie a wiec to co lubie ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. wyciskanie hantle skos góra 4x12 1b. Wiosłowania hantle leżąc na ławce skos góra 4x12 2a. Rozpietki skos góra 4x15 2b. Ściąganie do [...]