energia

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi posiłek [...]

Oczywiście, że należy wliczać ilość cukrów w napoju izotonicznym. W zasadzie wszystko co spożywamy i co jest metabolizowane przez nasz organizm należy wliczyć w bilans kaloryczny diety. Energia z tego nie pójdzie w eter, a będzie wykorzystywana przez nasz organizm na różnego rodzaju procesy. Nie wliczamy jedynie produktów, które nasz organizm [...]

Trening siłowy przynajmniej po jednym posiłku. Chociaż z doświadczenia wiem, że lepiej po 2-3 posiłkach. Ćwiczyłem rano po białku i lekkim śniadaniu i nieraz po prostu brakowało mi sił. Postępy w porównaniu z treningiem późniejszym też były mniejsze. Jedyną zaletą rannych treningów jest uczucie „naładowania energią” trwające [...]

Tam bilans. Liczy się stan hormonalny i hormonalna reakcja organizmu na określony pokarm i makroskładniki. Dwie osoby o identycznej wadze i aktywności fizycznej, przy identycznym żarciu mogą różnie reagować. Jeden będzie tyć, drugi chudnąć. Bilans ma drugorzędne znaczenie. Ważne jest CO organizm zrobi z energią. Ilość energii ma już mniejsze [...]

[...] na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a [...]

[...] na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a [...]

[...] na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a [...]

[...] itp.) mięso jest zbyt ciężkostrawne. A jeśli zjadasz ok. 2h przed to może być posiłek z mięsem ale lepszym wyborem będzie do tego makaron, który trawi się wolniej i energia uwalniana jest powolnie. Jeśli jemy posiłek na 2h-2.5h przed treningiem i trenujemy 1-1.5h to odstęp miedzy posiłkami jest zbyt duży (pomijam ludzi stosujących [...]

[...] miesni aha i powiedz mi ile czasu jest potrzne i gdzie to jest napisane ile casu organizm czlowiek potrzebuje na wyczerpanie glikogenu z miesni i niby z czego pochdz energia jak masz na treningu? o fajnie:) przeczytaj temat z postu powyżej Co do obliczeń to wystarczy poszukać od kcal ze zmagazynowanego glikogenu w mięśniach odejmujesz [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=energie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=energia

Nie wiem czy te Twoje to w ogóle orzechy.%-) Tak wyglądają wartości odżywcze "czystych" orzeszków ziemnych(na 100g): Energia 603 kcal Białko 26,0 g Tłuszcz 50,0 g Węglowodany 14,0 g Błonnik 6,9 g Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-16 13:57:20

zainwestował bym jeszcze w olej MTC zamiast carbo, albo obojętnie jaki olej spożywczy na zimno tłoczony, z tłuszczu energia jest lepiej dysponowana i nie zalejesz się tak mocno a treningi będą wydajniejsze !

[...] strony, bo to nie ma większego sensu. Hmmm... to się jakoś tam śmiesznie nazywało, w każdym bądź razie chodzi o kumulację energii. Gdy będziesz spięty, nie wytworzy się taka energia kinetyczna jaka by mogła podczas totalnego luzu. Gdy następuje spięcie mięśni w ostatniej fazie, siła dostaje swoistego "kopa". Można porównać z silnikiem [...]

[...] mięśni, a więc właściwej pracy mięśni, organizm może wykorzystywać jedynie ATP. ATP jest przy tym rozkładany do ADP (adezynodwufosforan) i fosforanu (P): ATP -> ADP + P +energia. Zapasy ATP są jednak bardzo małe i wyczerpują się już po około 1-2 sekundach. Zapasy fosfokreatyny są mniej więcej 5 razy większe. Są wykorzystywane do ponownego [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Również uważam że zdrowie jest najważniejsze. Moja prośba o trening powstała z racji tego że jem i śpię :) a jak nie śpię to mam czas wolny i już dostaje fioła do głowy, rozsadza mnie energia. Jak pomyślę że to jeszcze kilka tygodni to.... mnie strzela :)

ale czy to niie bedzie mialo negatywnego skutku przeciez po wysilku aerobowym przez okolo godzine jest pobierana energia z tluszczu a carbo zaburzy ten proces...

To jaki jest twój cel? Nie masa? Energia to węglowodany i tłuszcze. Od białka jako tako nie utyjesz. Bilans kaloryczny musi w diecie byc na +.

heh kolana już lepiej... są rokowania, że będę żył :))) jutro już wybieram się na siłownie bo mnie energia rozniesie...

[...] choroby) : ------------ Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pół cyklu na mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jak najwiecej białka i najmniej węgli Wrażliwość na stymulanty: --------- Możliwosci finansowe: 150zł Cel/problem/opis: ładnie wyglądać + energia siła

przez jakis suplement nie przybierzesz na masie. proponuje DIETE - bo same suple nic nie dadzą. z reszta nie kupuj ich teraz proponuje sporo weglwodanoow i bialko do tego trening obwodowy na silowni ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]