energia

Bzyku jakie makro masz w dzień ładowania? 200/750/420 W sumie to raczej refeed, niż ładowanie. W ciągu pozostałych dni mam mało dość kcal, więc ten dzień ma mnie naładować na kolejne 6 dni energią i życiem :-)

[...] Popołudniu 45 min cardio. To wesele serio dobrze mi zrobiło. Samopoczucie bez porównania lepsze. I sam trening na kozaku. Pomijam już kwestię pompy, ale brak zmęczenia, energia i ciągła nakrętka. Siłowo też nie najgorzej. Wydłużyłem już interwał z 15/45 na 20/40. I zaraz lecę na drugie cardio 45 min przy książce :-) Dieta - HC: TRENING 1. [...]

[...] 12x75kg; 12x75kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia z kettlem stojąc - 4x MAX Po treningu interwał 5+17+5 min. Wieczorem 45 min cardio. Trening bardzo fajny, jeszcze energia trzyma mnie po ostatnim jedzeniu, a już jutro kolejne ładowanie! A przesunąłem je o 1 dzień, bo stwierdziłem, że w sobotę dopiero trawiłem to co zjadłem na weselu, [...]

Zgadzam się, czasem po treningu człowiek marzy żeby usiąść albo się położyć ;-) Ale z drugiej strony idę na trening z przyjemnością i wiele z nich po prostu mnie relaksuje, głowa odpoczywa i pomimo zmęczenia wracam z dodatkowa energią :-D

[...] https://i.ibb.co/9NTkhBj/IMG-9771.jpg Dziś mistrzowski cheat! Kaczka i kluski mega, tarta mistrzostwo świata i nowe B&J’s petarda! Akurat będzie energia na kolejny tydzień zajazdu :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - [...]

[...] stopniu. Poza tym przy takiej aktywności energię z węglowodanów (które w sumie trawią się momentalnie) zużyjesz w moment i tu dobrą opcją jest większa ilość fatu - energia z żarcia jest dłużej uwalniana, a nie że po chwili masz peak i koniec (tak mi się wydaje) poza tym jakby nie patrzeć to również dodatkowe źródło energii, które siedzi [...]

[...] taki napis - kup ;]. A nie możesz zejść z tego co Ci mówiłem, który ani nie jest rano ani okołotreningowo ? bo on tam jest z dupy szczerze mówiąc, bo powiedzmy że: rano - energia na dzieńdobry przed treningiem - energia na trening + glikogen po treningu - okno anaboliczne + uzupełnianie glikogenu Ale jak się tak upierasz i chcesz koniecznie [...]

Czy jeżeli w dni nietreningowe jem tyle samo co w dni treningowe a przecież w dni nietreningowe odpoczywam, czyli energia jaką zużywam jest zdecydowanie mniejsza, to czy zalewam się tłuszczem czy ta energia którą wchłonąłem pozwala na szybsze zregenerowanie się mięśni oraz ich powiększenie?

Galaxia Kaffee Pamapol AZS Częstochowa pokonała Mostostal Azoty Kędzierzyn Koźle 3:2 w czwartym meczu o siatkarskie mistrzostwo Polski. Galaxia odrobiła tym samym straty sprzed tygodnia, kiedy dwa razy przegrała w hali rywala. Częstochowianie wygrali w sobotę 3:0, a w niedzielę 3:2. Piąty - decydujący mecz zostatnie rozegrany w czwartek. Liczne [...]

[...] Ejdem, Mózg odżywia się glukozą, ale nie znaczy przy tym, że masz spożywać glukozę z pożywienia, gdyż organizm zawsze jest w stanie sobie wytworzyć glukozę. Zaś kwasy tłuszczowe to również energia dla naszego serca - nie węglowodany. Dalej na poziomie sportowym: 1g tłuszczu dostarcza więcej ATP anizeli 1g węglowodanów i to już jest istotne.

j/w w końcu to jest tak białko=budulec węgle=energia tłuszcze=hormony :-)

-ryż biały: moc i energia https://www.youtube.com/watch?v=VS8cLJUlpuk 8-)

po tłuszczach rzeczywiście pompa i energia aż rozrywa. Wszystkie swoje rekordy biłem na tłuszczach, nawet te wysokopowtórzeniowe :-) ale jest też grupa osób co robi to na węglach. Jak widać zależnie od organizmu

[...] na insulinę? obstawiam, że się zatłuścisz jeszcze mocniej. Dużo mocniej. Robienie masy przy już dużej tkance tłuszczowej sensu nie ma. Paul - tłuszcze to przedewszystkim energia dla naszego silnika - serca. Nie węglowodany. Są też lepiej trawione, zapewniają sporo energii na długi czas poprzez swoją sytość. Pokarm, który nie jest sycący [...]

[...] lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka pytan, 1.jakich zrodel tluszczow uzywasz i jakie ilosci? 2.ile wegli dajesz 3.jak z samopoczuciem, energia w ciagu dnia i intelektualnie czy wszystko w normie bo mnie na koncu redukcji oglupilo totalnie 4. Pozdro. super forma.

[...] go na ulicy”. Ale kiedy mnie widzą, spuszczają głowę. Uspokój się, chłopcze. Ci mali chłopcy, mówią beztrosko w mediach, ale kiedy widzą siebie nawzajem, to nie jest ta sama energia, to inna energia. Ci faceci gadają beztrosko co im ślina na język przyniesie. Powtórzcie walkę Leon vs. Bailey bo nikogo to nie obchodzi, nikt nie chce oglądać tego [...]

[...] Vitargo, 150g banana jest 20g BCAA. 40min po tym "posiłku" zaczyna się trening. El_nuno - ode mnie też masz soga za Pana %-) Sol - jestem zszokowany, że dziwi Cię ten zabieg :)) Co niby miało by wpaść 30min później ? Ma być energia na treningu.. Przed tym "posiłkiem" biorę 2kaps insulina, co jest uwidocznione w wypisce - to tak informacyjnie ;)

[...] Poziom zatluszczenia, czas - jak dlugo juz redukuje. Jaka jest kaloryczność diety. Ile razy i ile czasu dana osoba trenuje.No i obserwacja osoby jak sie czujesz, jak energia/pompa/sila na treningach itd. Jesli to poczatek redukcji lub osoba jest mocno zatluszczona to racczej ich nie stosuje. Jesli ktos juz dlugo jest na ujemnym bilansie, [...]

[...] bo nie wie czy sobie wkreca ale ma lepszą pompę po tym %-) szczerze powiem że cały dzien miałem mega muła, najlepiej spałbym od rana do wieczora. A na treningu mega chęci i energia. Nie wiem czy to mialo jakiś wpływ(choć ponoć wpływa na przewodnictwo nerwowe i lekko moze pobudzać), ale trening bdb. Za to obaliłem mit "bolesny" zastrzyków z b12. [...]

[...] robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów pochodzi głownie z tłuszczów, a jak to wygląda w czasie wyżerki? Warto w ogóle biegać wolnym tempem te 20-30min? :) beda nie ma [...]