energia

Siemano Wypiska z wczoraj REDUKCJA DZIEŃ 67 Barki 1.wznosy boczne z hantlami siedząc 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, 20x20, 20x20, 20x20 20x20, [...]

Siema Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Pojawiło się w necie luźne ogloszenie, że szukają trenera u mnie na siłce. Byłem na na razie luźnej rozmowie a, że chodze tam już pare lat to wyszła taka oto rozmowa (Manager M, J ja) J: -No ale wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: [...]

a jak u Ciebie samopoczucie? w sensie energia w ciągu dnia , myślenie. Jak u Ciebie pod takimi względami to wygląda ?

Siema Dzisiaj legs +pull -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x100, 4x140, 4x160, 10x200, 10x200 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x170, 25x170, 25x170 A1. Przysiady sumo 20x50, 20x50, 20x50 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x0, 10x0, 9x0 [...]

[...] nie wstrzymają produkcji endogenicznej tarczycy, natomiast zwiększają w znaczny sposób nasz apetyt, zwiększona synteza białka powoduje przyrost masy, odczuwalna jest pompa i energia na treningach. Jeszcze nie testowałem, zamierzam za jakieś 4 tygodnie wjechać w dawce 12.5mcg na dłuższy okres czasu. Dodatkowo jest to dobre rozwiązanie po cyklu na [...]

ogolenie wmiare ale tak nie skacz po 20m do tylu bo zabijesz sie o suwnice %-) wyskakuje sie w gore i nogi tylko lekko rozrzuca na boki. zeby energia wysoku poszla w gore bo sztange przeciez w gore ciagniesz a nie do tylu :P jak zaczynasz to wcisnij plecy w ledzwiach łodka ma byc sciagniete lopatki. i najpierw zlap pozycje a potem ciagnij a nie [...]

[...] bareczki(bardzo lubie je robic).jeszcze nie jestem w pełni sił bo ciezary troche małe ale i tak większe niz w tyg poprzednim.oczywiscie pompa na treningu i ta nieskonczona energia!!!zrobiłem wyciskania zza karku a potem w ostatniej serii zrobiłem serie potrójnie zmniejszane.tak mnie paliły bary ze myslałem ze explodują.potem trdycyjnie reszta [...]

[...] działania preparatów-myslałem ze to znowu jakies bajery które nie bedą działac,a jak na jedną dawke dziennie jest naprawde super.pompowanie miesni jest bardzo dobre,regeneracja tez,no i niesknczona energia do treningu-to mi sie podoba.mam nadzieje ze pompa i power beda sie utrzymywac do konca cyklu.zobaczymyide troche poswirowac na rowerku

Za mało kalorii masz w diecie. Kalorie to energia a jej warto mieć dużo aby przyzwoicie wykonywać trening:)

I kawa z 4 lych mam nadzieje ze porobi mnie dokupię zaraz energola. Musi dzis energia byc na caly dzien

Mam nadzieje ,ze wszystko sie szybko ułozy i wróci pozytywna energia:) xoxo

Mnie tak rozpierała energia że poszedłem o 19.00 pobiegać.Przebiegłem 3 km i wróciłem do domu.Szybko zasuwałem. Od jutra będę biegał wolniej tak na 130 na minutę ale będę chciał biec 40 minut.Jak myślicie lepiej odrazu po siłowni (idę o 12.00) czy późnym popołudniem?

Dzisiaj waga 93.8 czyli skok o 2 kg tak jak myślałem. Nic to działamy dalej nie ma co się załamywać. Najważniejsze, że jest energia do treningu.

Powiadasz,że na 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal. Ja ważąc 48 kg (czyli 42 kg mniej %-)) w dni z bieganiem jem też 2400-2500 %-) A jak [...]

Dzisiaj trening FBW według poniższego planu oraz 4 serie pompek na poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie [...]

Powróciła siła, moc, energia i zaangażowanie. Jedziemy dalej.Jedyny problem to kontuzja która jeszcze trzyma i widzę, że muszę odpuścić brzuch , nogi i aeroby bo po tych ćwiczeniach bardzo się odnawia. Mam nadzieję, że po majowym już pełny gaz.

[...] 88kg na 86,1kg czyli poleciał syf z jelit i woda. Zobaczymy co będzie dalej spodziewam się jeszcze małego spadku. Pierwsze treningi wypadły nadzwyczaj pozytywnie była dobra energia oraz duże chęci. Staram się robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami trwające 1,5-2 minuty ale z tym jest ciężka sprawa bo bardzo mi się dłuży ten czas i gna mnie do [...]

[...] z szynki mielonej (własne) w sosie pomidorowym,kiszone,papryka. Podsumowując mogę napisać, że to fst fajnie daje kopa na koniec treningu. Rafał teraz nie będę golił pleców,nawilżał smarował bronzerem i do tego szukał dobrych cieni żeby wyszło.Tak na poważnie nie chce mi sie teraz robić. Jest moc i energia jak nigdy juz bym poszedł na siłkę h

Dzisiaj zgodnie z planem treningowym robiłem trening siłowy.Energia dopisywała a i chęci były przeogromne. Podczas ćwiczeń wprowadzam cotygodniowy progres w ciężarach. Ciężary nie powalają ale w moim wieku szarżować nie nada. Trening: Przysiad 5x5 -105kg (co trening robię progresję o 5kg. Troszeczkę strach robić przysiady bo nie ma do nich [...]

[...] kto myśli o konkursach piękności;-) kerad nie robi jeszcze ciężkich wyczerpujących treningów, jak będzie na 5-6 tygodniu to może wpierdzielać jak dzik ale narazie to ma rację niech się pilnuje bo musi wrócić z chłodną kalkulacją. Niby racja :-) Ale jak ma chłodno kalkulować jak nadeszła druga młodość i energia go roznosi w pierwszym tygodniu?