energia

REDUKCJA DAY 12 DIETA - izolat 30g, banan 100g - banan 100g, whey 30g, mars 34,5g - kurczak 310g, oliwa 4g, makaron ryżowy z tapioką 105g, parmezan 13g - ryż 100g, banan 90g, jablko 135g, pomarancza 110g, kiwi 65g, mars 34,5g - panini rolss 225g, mozzarella 130g, mleko 3,2% 100g, izolat 30g, banan 90g, tran 10ml Energia: 3155kcal BTW: 201/60/447 [...]

Bziu:-D wiedziałam ,ze cheata zobaczysz dlatego starałam sie na treningu winę odkupić:-} Trening świetny, poszłam z dużą energią. Jestem bardzo zadowolona,i cieszę się , ze Ty chyba też%-) P.S Martwię się,jak jutro wstanę@@-)

Trzymam kciuki za udany urlop abyście się wszyscy odstresowali i naładowali pozytywną energią!!

Zajrzyj do Odżywiania, tam Ci pomogą odnośnie diety. Energia i odpowiednie proporcje składników odżywczych potrzebne Ci są do tego żeby ćwiczyć. W Twoim jadłospisie jest za mało białka, nie występują zdrowe tłuszcze i warzywa, za dużo cukru.

[...] nie wymagają tyle wyrzeczeń co dieta. Waga stoi w miejscu, czuję się dobrze, w trakcie biegu katar (ale to zawsze). Trochę szczęka boli od kopnięcie:) ale jest dobrze:) energia do treningów jest:) Wczoraj zjadłem - śniadanie - owsianka; obiad (na stołówce): zupa szczawiowa z ryżem, filet z kurczaka, ziemniaki, surówka z marchewki; i jeszcze [...]

Ale kombinujecie z tymi dietami. Ja potrafię jeść po północy, tkanka tłuszczowa poniżej 10% trzyma się jak trzymała, siła i energia na treningi jest. Za to zwracam uwagę na to, CO jem, chociaż fakt faktem, że to KIEDY się je też jest istotne. Doprowadzić się w tym wieku do zawrotów głowy to też swego rodzaju sukces. Zrób sobie podstawowe badanie [...]

dziś robię ten trening co Ty wczoraj i już się boję. Muszę sobie najpierw przecwiczyc w domu TGU bo nie ogarniam póki co%-) brukselka mniami, tylko ostatnio cos nie widze po sklepach/straganach;/ a ze snem tez miałam wczoraj problemy, taka jestem podniecona konkursem, że myślałam pół nocy o MC, obwodach, itd:)) skąd ja to znam?? :-D też spać nie [...]

#-P#-P#-P dziś już nie skaczę tak jak wczoraj ;-] Trening : 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20 kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - invert rows na trx + 4x po 3 obwody 8x wskoki na podwyższenie (fajne to 8-)8-)8-) ) 6x thrusters (hantle 5 kg) 5x Sumo DL Hi Pull (z kettlem 12 kg) 4x burpee (dziś to sama przyjemosc tak [...]

[...] na ławce, bo ziemia była mokra i mam na tych dwóch kosteczkach z tyłu pięknie zayebiście bolące siniaki...:'-( / *super ćwiczy mi się rano i super ćwiczy się na powietrzu. energia na cały dzień 8-) *potem na działce nie byłam w stanie wysiedzieć, cały czas się ruszałam i coś robiłam. siedziałam tylko jak jadłam, a że jadłam sporo, to w sumie po [...]

[...] * cały dzień chciało mi się okropnie spac. zasnęłam nawet w taxi i pan obudził mnie pod biurem }:-( 3 dzień na niższych węglach i w trakcie treningu czuję przypływ mocy i energia mnie rozpiera (dokładnie jak poprzednim razem) no i nie ukrywam, że psychicznie bardzo odpoczywam od liczenia michy-choc i tak w głowie przeliczam-głównie po to żeby [...]

[...] ćwiczę, żeby lepiej się czuć, żeby być sprawniejszą i pokonywać kolejne treningowe wyzwania, a nie tylko po to żeby zrzucić cielsko (którego co prawda jeszcze trochę zostało, ale wiem, że wszytko przyjdzie z czasem :-)) ). chce mi się żyć, chce mi się biegac, skakać, tańczyć, rozpiera mnie energia i entuzjazm, którym chcę zarażać innych 8-)8-)8-)

PODSUMOWANIE Stwierdziłam, że jak tego teraz nie zrobię to już przed wyjazdem tego nie zrobię :) Dużo do podsumowywania nie mam więc będzie krótko. Mam wrażenie, że nie jestem łatwym przypadkiem. Ciężko mi wyjść poza strefę komfortu. Chciałabym pogodzić dotychczasowy tryb życia z nowym. Po części mi się to udaje. Jednak przez to efekty mojej pracy [...]

Paula zdrówka!! Se odpoczniesz i w przyszłym tyg z nową energią :-)

[...] 12 12 10 (34) 12 8+4 7+3 (34) 13 12 10 (35) 4b. Świeca Pompki 12 12 12 12 12 12 (bok) - 12 12 12 (bokiem) Świeca 12x2, świeca bokiem x12 Dzisiaj na treningu bardzo fajna energia. Żadnego nie chce mi się, opuszczę coś itd. :) 1a. Lepiej rozłożony ciężar i mogłam dołożyć. Brzuch pali :) 1b. Przyznam że daje popalić. Zostaję przy tej wersji 2a. [...]

[...] Aktywność: Trening góra Miska: Ok, ale już nie dopychałam na siłę Grzeszki: niedojedzone białko i brak treningu wczoraj, miałam zrobić za to wytrzymkę ale czasu zabrakło a energia mnie nie rozpierała więc sobie odpuściłam na rzecz porządnego rozciągania Brzuch: OK, ostatnio nie mam wzdęć i sensacji z czym mi bardzo dobrze. Mniejsza ilość węgli [...]

21.02 DNT Zaczynam 6 miesiąc. Jeszcze tylko 4.... :P Aktywność: Mam nadzieję, że będzie trening w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się [...]

01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]

ale super, że Ci takszybko energia wróciła :-) wygląda na to, że będziesz aktywna do końca ciąży:-)

najważniejsze, ze samopoczucie dobre i energia jest do działania

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]