[...] tym samym tluszczu. Jednak dieta ketogenna nie jest w tym momencie tak straszna, bo zakłada dostarczanie wszelkich witamin, minerałów, odp. ilości płynów, błonnika, a energia potrzebna do życia jest po prostu wymieniana z tej pozyskiwanej z węgli, na tą pozyskiwaną z tłuszczy. I keto może dać niesamowite efekty z MINIMALNĄ utratą wagi. Tak [...]
[...] mięsach bo one dostarczają organizmowi protein jednocześnie zmuszając go do trawienia a jak każdy proces dziejący się w naszym organizmie również trawienie wymaga energii, energia to cukry, to węglowodany, z powodu całkowitego ich braku i zbyt małej ilości energii dostarczanej z białka nasz organizm zaczyna sięgać do zapasów czyli do naszej [...]
[...] owsiankę? tak mają wyglądać posiłki okołotreningowe?: 1,5h przed treningiem (obiad) Ziemniaki/kasza 250g pierś z kurczaka 150g mogą być ogórki konserwowe/kiszone ? 30g białka 40-50g ww 30min po treningu kasza/ziemniaki (Co sądzisz o miodzie? mam nieograniczony dostęp do niego a to jest czysta energia) WPC ostrowia 50g 40g białka 40-50g ww
[...] ten czas. Na to mieć wytłumaczenia nie można :-{ w skrócie: zero warzyw, dużo owoców, nabiału i pieczywa pszennego z masłem, trochę stołówkowego jedzenia. Czuję się do dupy, energia ze mnie wyparowała kompletnie. Brzuch miałam codziennie jak balon, no i te gazy... }:-( Wracam do normalnego jedzenia od dziś, bo inaczej padnę. To już trochę mniej [...]
Odnotowuję zrobione krótkie aeroby w dzień wolny od siłowni. 10min intensywnej rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + 6 serii burpee 30sek / 30 sek przerwy :-) Jutro góra ciała na siłce, potem nogi - nie mogę się doczekac, energia mnie roznosi :-D
[...] , ale nie objadałem się jak zwykle - wjechały 2 małe kiełbaski, 1 karkówka , sporo warzyw i 3 szaszłyki z kurczakiem. Zmobilizowałem się i zrobiłem także godzinkę temu aeroby, które z racji dnia wolnego miały być od rana http://i.imgur.com/HVdiiUr.jpg Jutro czuję, że będzie po takim relaxie 2 dniowym niesamowita pompa i energia na treningu :-D
wczoraj wieczorem czułem wyraźnie 'anabolizm'- niełatwe do opisania uczucie ze skóra jest napięta, i taka wewnetrzna energia ktora chce sie wydostac z wielkim hukiem az dziwne ze waga tylko 88,3kg pokazywała dzis z rana. czuję się wizualnie większy bo juz na pewno w sporej częsci moje komorki miesniowe są nasycone KREATYNĄ ramię na zimno z rana [...]
[...] nie wymaga spożywania tak dużych ilości białka jak u kulturystów. Ważne jest nasycenie organizmu węglowodanami w ciągu dnia - wtedy na popołudniowym treningu jest duża energia i siła. Wadą jest pewne otłuszczenie organizmu. Jeśli popatrzysz po zawodnikach bijących absolutne rekordy w wyciskaniu to mają oni sporo tkanki tłuszczowej. Podobnie [...]
[...] Posiłek 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Czekolada Lindt 90% Banan 50g Kiwi 50g Mandarynka 30g Dziki orzech crunch 20g Cynamon Dużo z weglowodanami z rana, bo do pracy energia musi być, no i witamin sporo ku zdrowotności. W sumie to przeważnie mam śniadania na słodko takie przyzwyczajenie Posiłek 2 oraz 6 (na pół): Jajka 2szt Majonez 2 [...]
[...] malo. Jutro WL, malo tego malooooo. Co mam zrobic jak mnie roznosi, biore pod uwage trzy powody: - jem jak czlowiek ca 4tysie (z ciekawosci sie wazylem, zmian nie ma) - tydzien juz ciacham krete - nie robie milionow powtorzen A moze wszystko na raz :-D W kazdym razie, nic nie boli, przy zamykaniu garazu energia mnie rozpiera i ciagle mi malo %-)
[...] coś podnosi się szybko, to nie jest to duży ciężar. Fizykę mamy jedną. Jedną biochemię i jedną fizjologię. To właśnie podejście "kulturystyczne" mnoży te byty. Siła, moc, energia są takie same. Zawsze i wszędzie. Jeżeli jednak ożenimy procesy biochemiczne w organizmie z fizyką i subiektywnym poczuciem zmęczenia, to wychodzą takie koktajle. [...]
doroti... Zacznij sobie od chodzenia. Ważne, żeby tętno utrzymywać na poziomie 65-70% maksymalnego. Wtedy energia jest z zapasów tłuszczowych pobierana, jednak dopiero po ok. 30 min. proces ten się zaczyna (upraszczając), więc polecam chodzić 45 min. l-karnityna - szkoda pieniędzy, chrom + b6 - ok, mi pomaga niwelować łaknienie na słodycze. [...]
Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]
Miski muszę Ci powiedzieć, że bardzo ładnie. Pamiętam, że rozmawiałyśmy o zmianach, ale czekamy na pomiary. Jak będziesz wrzucała wyślij mi proszę przypominajkę na pw a i dopisz też w poście z tabelką jak się czujesz - jak z żołądkiem po jedzeniu, energią, głodem i inne swoje własne odczucia. A tymczasem miłej zabawy i wszystkiego dobrego w Nowym [...]
[...] zrzucić 7kg i 10cm z pasa. Co najprzyjemniejsze dla mnie, czułem się wyśmienicie. Praca fizyczna po 12h dziennie, bezpośrednio po pracy trening lub bieganie. Czułem że mnie energia rozpiera. Na węglach jestem zmulony, wzdęty i ociężały. W ketozę chcę wejść na mniej więcej 4 tygodnie, by potem spróbować podnieść węgle do poziomu 100-150g i [...]