eaa

Witaj. patrzac na to co kupiles, wiedzac ze trenujesz 2 razy dzinenie, mozna w miare sensownie to wszystko rozpisac z pozytywnym skutkiem. do sniadania kwas kaprylowy, witamina e, lecytyna przed siłownią przed treningowo kreatyna 5g, tauryna 3g, BCAA w trakcie treningu okolo 10g Po treningu porcja nitro EAA z glutamina 3g, kreatyna 5g przed SW [...]

Skoro już to wszystko masz, to przynajmniej stosuj w z głową. Bardzo dobre dawkowanie rozpisał na 2 stronie moderator Tomq. Na przyszłość, najpierw załóż temat w dziale i podpytaj co najlepiej kupić pod Twój cel. Dasz znać trochę o sobie, o podstawowych parametrach Twojego organizmu, tego co trenujesz, jak często, jak wygląda Twoje odżywianie i [...]

[...] jest najważniejsza i to zapewne wiesz. Jeżeli inne osoby czytające ten temat, chciałyby się zapoznać z podstawami, zapraszam do lektury: Do tego można zakupić aminokwasy eaa - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html I to takie podstawy, które sprawdzą się u każdej osoby trenującej sporty wytrzymałościowo-siłowe. [...]

Przede wszystkim warto poznać czym są aminokwasy i czy mamy potrzebę ich stosowania. Jak wspomniał wyżej Banan, masz tam głownie BCAA, ktore stosujemy przede wszystkim okolotreningowo. BCAA mają głównie podtrzymać wysoką funkcjonalność mięśni i zadbać o zapasy energetyczne podczas wysiłku. BCAA obniżają też odczucia bólu mięśniowego. jak mamy [...]

amino x to w sumie bcaa z z dodatkami nie typowe eaa Aminokwasy 10g 20g BCAA 4g 8g L-leucyna 2g 4g L-izoleucyna 1g 2g L-walina 1g 2g L-alanina 3,5g 7g Tauryna 2,5g 5g Arginina

HMB niestety nie będzie odpowiednie pod kątem regeneracji mięśni. W zasadzie już pisaliśmy Tobie kilka razy co będzie w tym celu najważniejsze. Jeżeli jednak dalej szukasz, nie biorąc do serca naszych porad, to najlepsze będą następujące suplementy w stałej suplementacji: 1. Kreatyna. [...]

Myślę, że jako osobie początkującej aminokwasy egzogenne nie będą suplementem diety, na który warto jest zwrócić uwagę w pierwszej kolejności. W takiej sytuacji mamy dużo bardziej wartościową kreatynę, czy też beta alaninę. Z kolei aminokwasy bez problemu dostarczysz z diety. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić, to tańszym rozwiązaniem będzie [...]

[...] juz produkt "instant" ktory nie wymaga juz sporo sily w tym, aby suplement sie rozpuscil i byl konsystencji wody. Jednak kiedys bylo to dosc typowe, ze leucyna, bcaa, eaa po prostu plywaly na wodzie i nie mieszaly sie z plynami. Wiec pozostaje np. wsypac proch do buzi i zapic go woda, aby nie bylo problemow z mieszaniem, bo inaczej zawsze [...]

Też kiedyś na treningach stosowałem nawet zykła wersję, się piana robiła, ale zanim doszedłem na siłownie to już było rozpuszczone A jakie EAA teraz stosujesz (smak, firma)? Robisz w szejkerze czy w szklance też się rozpuści?

Ja jak wiem że będę nic szykował jakieś dziwne smaki to zazwyczaj staram się w celować na przykład to aby były one kwaśne cytrusowe wtedy ty gdzieś te smaki się pokrywają i nawet jak wszystko sobie wymieszam w formie jednego napoju to jest okej. U mnie na treningu obecnie leci Eaa, beta alanine, kreatyna cytrulina i karbo. Wszystkie smaki mam albo [...]

Dzięki Panowie za konkretne porady, kupiję EAA, pije podczas treningu a po wlatuje izolat.

BCAA tutaj zupełnie bym odpuścił, ewentualnie możesz wrzucić dodatek eaa jako intra workout, aczkolwiek w Twoim przypadku uważam, że carbo/dextroza by się tutaj lepiej sprawdziło beta alanina jak najbardziej, dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe myślę, że jest bardzo istotnym elementem :-)

Z supli tylko białko i eaa teraz jade, wcześniej kreatyna dość długi czas ale zrobiłem przerwe juz miesiac bez niej ćwiczę jeszcze z miesiąc i znów zarzucę.

Wymienione przez Ciebie substancje są bardzo dobrymi - do stosowania przedtreningowo. Bardzo często każda z nich zawarta jest w gotowych produktach typu 'pre workout', czyli popularnych: przedtreningówka. Poza właściwościami energetycznymi dla naszych mięśni (kreatyna, aminokwasy rozgałęzione BCAA), wspierasz również produkcję tlenku azotu (NO) i [...]

[...] zgadza i tym bardziej jest jedzone przed treningiem. Takie podejście kojarzy mi się z osobami mającymi nadoptymalna podaż białka w diecie często przekraczająca 4g, bo liczą tylko zwierzęce i dodające leucyne, eaa, bcaa w szejkach okolotreningowych. Takiego mema fajnego widziałem jak chłop w basenie pełnym wody polewa się jeszcze woda z butelki.

Witaj, przede wszystkim musisz po treningu zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek, ale mam nadzieję, że tego nie trzeba Ci tłumaczyć - jeżeli są z nim problemy, lub podstawową wiedzą z zakresu żywienia, pozostaje lektura działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do tego codzienne sprawdzanie strony głównej sfd.pl i [...]

Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ? Takich [...]

Cześć! Gdy chcesz budować masę na początku zalecam wyliczenie kalorii. Skorzystaj z poniższego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

Kreatyna jest suplementem przeznaczonym praktycznie dla każdej dyscypliny sportowej, a nawet dla wielu korzyści zdrowotnych powinny spożywać ją osoby nieaktywne fizycznie. Jeśli chodzi o dawkowanie, to uważam że najlepszym wyborem dla piłkarza, będzie kreatyna HCL. W jej wypadku wystarczy dawka 3g dziennie. Pora nie ma większego znaczenia. W dni [...]

Dzięki za pomoc czyli brać EAA bo chciałbym w najbliższym czasie zbudować większą masę mięśniowa i na przykład brać to po porannym bieganiu jak też po wieczornym treningu piłki.