gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA) ale ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii [...]
Od jakiegoś czasu interesuje się tym tematem. W niedalekiej przyszłości chcę tego spróbować. Mam kilka pytań (wybaczcie mi jeśli już były - nie jestem w stanie ogarnąć 480stron wątku). 1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować? 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie [...]
Prawdopodobnie jest juz takie pytanie, ale ciężko przejzec tyle stron. Doczytałem się już, że aeroby przy j/nj bardziej preferowane niż hiit. Trening siłowy mam na 12;00, zatem pierwszy posiłek jem o 14. A jak zrobić z aerobami w dzień bez treningu siłowego. Iść koło 13 na jakieś 40 minut, żeby odrazu potem zacząć fazę jedzenia, czy możę z rana np [...]
kurde , moze i sam bym sie w koncu skusil , chocby nie wiem co sie dzialo wieczorami wp*****lam :( teraz bede mial "podpórke" tylko czy wytrzymam caly dzien? ile pic bcaa w ciagu dnia w tej sytuacji ? a moze lepiej eaa ?
[...] z pytaniami, ale wolałbym mieć pewność że Ty odpowiesz, jeśli łaska oczywiście%-) Co sądzisz o konieczności węgli przed treningiem na normalnej zbilansowanej diecie, na masie? Mi się lepiej ćwiczy po samym szejku białkowym +kakao+kawa, czasami nawet same eaa lecą. Druga sprawa- jak to jest z to stewią? Wpływa na insulinę i na poziom tescia?
Jeden podchodzi do tego tak, a drugi inaczej. Ja następną suplementację będę opierał jedynie na białku, krecie, ba, spalaczach, kofie i czymś na stawy oraz minerałach. BCAA i innych wynalazków nie będę już kupował chociaż zastanawiam się nad EAA przed/na SW
faktycznie najlepiej jesli faza JEM przypada na okres bezposrednio PO treningu ale da sie (nieco od biedy) przeczekac do JEM na BCAA/EAA o czym wspomnial Kolega wyzej zadbajcie jednak wtedy o to aby ostatni posilek wieczorem dnia poprzedniego byl idealny :-)
panowie w poniedzialek jade na 1,5 tygodnia do czarnogory wiec zrobie troszke przerwe od treningow, mialem w sumie isc dzisiaj na ostatni przed urlopem , ale troche mamy z zona roboty i nie damy rade wiec wyjdzie mi taka troszke przerwa od silowni , po powrocie jeszcze w polsce gdzie pojedziemy na kilka dni i sie zastanawiam czy w miedzyczasie [...]
Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]
Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]
SFD/Images/2015/7/30/4827bc0ef9374c9dbb35064e57ee40a0.jpg DZIEŃ 2 TRENING Bieg 8km -42 min Rozciąganie statyczne i dynamiczne 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e92a31850b40f2869fac44562a1bc2.png Coś mi telefon odmawia posłuszeństwa na razie bez fot będzie SUPLEMENTACJA OxyElite 1 kap 20 min przed biegiem EAA 14g po [...]
SFD/Images/2015/7/26/7aa81cf7ffba46d4a889458ebfdb35d3.jpg DZIEŃ 4 TRENING bieg 9,5 km nie mierzyłem czasu DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c58b5fb3c424a9bace4d8dfe61b3373.png SUPLEMENTACJA Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo OxyElite przed -treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano [...]
tej no kosiak przy tych cenach co sa teraz ze za 66 zł masz growth factor to sie nie ma nad czym zastanawiac kupujesz 2 puchy za 130zł i masz 60 porcji po 12g estrow bcaa + estry EAA najlepsza oferta na rynku i długo długo nic... ja osobiscie kupilem 500g bcaa PRIMAFORCE i stoja stoja stoja i raczej ich nie zjem tylko sie pozbede a zainwestuje w GF