dysproporcje

Ogólnie to i tak całe ciało trzeba robić żeby dysproporcje się nie powiększały też, a najwiecej w sumie by dawał martwy, przysiad/wykroki i skośne brzucha bo ta rotacja barku to nie wynika z barku tylko ze skosnych brzucha, z pleców to chyba najwiecej ma do powiedzenia Łopatka jak dokręcasz ciosy do końca w sumie i protrakcja i retrakcja ważne [...]

Dzięki wszystkim za życzenia. Macie jakieś realne postanowienia noworoczne?;-) bo na siłowni znowu przybyło ludzi z postanowieniami z wczoraj-) daje im 2-3 tygodnie i standardowo znikną|-) 02-01-2015r. DT Przebudzenie mocy ciągle trwa - ta kreta ma na serio fajny efekt placebo bo nie wierze w tak nagłe i mocne działanie;-) a może to sam sobie [...]

Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ?

widać za dużo w przeszłości ciągnąłeś prawą ręką i stąd te dysproporcje %-)

troche inaczej te miesnie pracuja przy sztandze a inaczej przy hantlach Aha aha, ale po pierwsze sztanga jest łatwiejsza do opanowania, a po drugie wymusza symetryczną pracę mięśni, a na początku drogi możesz mieć dysproporcje w tym zakresie.

to raczej właśnie na sztangielkach łatwiej niwelować dysproporcje. ale sztangę i sztangielki można traktować jako zamienniki na klatkę.

[...] 18/20/22 *Brzuch Kółko 20/20/20/20/20 Rumun znów słabiutko.Trzymam sztange chwytem mieszanym czy to prawda,że lepiej trzymać nachwytem?Chwyt mieszany może powodować dysproporcje barków? **Czy w uginaniu nóg mam coś zmieniać?Robie z mocna gumą i bardzo dobrze czuję prace nóg tylko czy taki stały zakres to dobrze? **Lepiej robić jedno [...]

No ja wiem że wiosło hantlem dobre i lubię tylko właśnie się zatanwiałem czy to się nie będzie gryzło z założeniami 5x5. Grzechmek, mi tam wiosło tradycyjne pasuje ale sporą dysproporcję między prawą stroną i lewa pleców dlatego chciałem zmienić. pół-sztanągą (jednorącz?), i na to najprawdopodobniej zmienię. Pandlay też mi się podoba Ann, [...]

Wiesz co Celu u mnie to nie są typowe dolegliwości bólowe tylko zaawansowane problemy powięziowo mięśniowe, przez wiele lat zaniedbywane dysproporcje pogłębiane skrzywienia itd

Zmieniłem trening nóg na spontanie jednak i taki pozostanie bo zrobił na treningu prawdziwe piekło %-) Dwójki jednonóż pomogą mi poprawić dysproporcje, 14serii przysiadów mam nadzieje elegancko rozbuduje czworogłowe :) Na treningu po prostu masakra, do teraz jest mi jakoś mega gorąco i czuje się strasznie dziwnie :P Czworogłowe i dwugłowe uda 1. [...]

Super, że można jeść owoce bo najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje [...]

konczac nasz ulubiony temat melduje ze bylam na siłowni i wyszła niestety sprawa ktora mnie martwi okazalo sie przy wiozlowaniu sztangielka w oparciu o lawke ze mam mocna dysproporcje jak prawa mogla bym z 11 kg mysle 12 tez by poszlo to lewa ledwo zrobilam ostatnia serie z 9 kg cwiczac dalej zauwazylam ze bardzo sobie pomagam w ciwczeniach ze [...]

[...] nadgarstka tylko dziś bez supinacji 10/10/8 średnio ugianie w podporze o kolano 10/10 fajnie fajnie prawą ręką, natomiast lewą lipa. W treningu bajcepsów strasznie czuje dysproporcje w sile obu ramion. Prawą rekę mam znacznie silniejszą, no ale jakoś trzeba sobie radzić. janusz juz się nie mogłem doczekać przysiadów. Moze dodam jeszcze [...]

Na właśnie. Jest 5 i 10 i bardzo odstaje. 5 i 20raczej nie realne, nie leci równo, zawsze będą dysproporcje ale nie 4:1

NIEDZIELA 22.11.2015 DNT POMIARY...... Zauważam pewną dysproporcje w wysokości barków. Na fotach wygląd od tyłu znacznie lepszy niż z przodu }:-( W realu troche lepiej to wygląda - nie umiem pozować ale coś widać. Dziś mija prawie 4 miesiąc "masy" podbijania kcal itd. W sumie jak analizuje tabele to wpadło raptem w skali średniej z tygodnia 2kg [...]

pijoku jeden moze idz z ta łapa do lekarza bo jak nie bedziesz cwiczyl tych partii to duze dysproporcje beda za jakis czas

[...] skarpetki) i NIGDY nie poruszamy kolanami w innej linii niż linia wyznaczona przez ułożenie stóp (to dotyczy również przysiadu). Jak technika kuleje to sugeruję zmniejszyć obciążenie i wprowadzić poprawki :-)). Jeśli kolana rozjeżdżają się mimowolnie daj znać - może masz jakieś dysproporcje w umięśnieniu ud a to da się poprawić ;-) MOC z Tobą

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

[...] Do tego prawy kaptur większy od lewego, im mniej mam fatu tym bardziej zauważam, że w jednej nodze mam czwórkę większa a głowę przyśrodkową mniejszą od drugiej. Odczuwam dysproporcje podczas niektórych ćwiczeń, że jedna noga i poślad są mocniejsze od drugiej. A jakbym poddała się jeszcze wnikliwej ocenie każdego mieśnia, to wyszłoby na to, że [...]

[...] lepiej. Szukałam ćwiczeń korygujących w internecie, ale są one głównie dedykowane dla dzieci. Bardzo byłabym wdzięczna za wskazówki jak ćwiczyć na siłowni aby niwelować te dysproporcje między brzuchem a prostownikami. W tabelce jest spis wszystkich ćwiczeń jakie robię. Trening zaczynam od 10min truchtu, przysiadów lub MC, podciągania (które [...]