dysproporcje

[...] nadchwyt 3 serie Łydki: wspiętki z obciążeniem 4 serie Moje pytania - przede wszystkim czy ten plan jest w porządku biorąc pod uwagę, że w głównej mierze chce zniwelować dysproporcje pomiędzy dołem a górą sylwetki (szerokie biodra) poprzez wybór ćwiczeń klatki, barków i skośnych brzucha do tego FBW? Mam też dylemat co z nogami - wolałbym aby [...]

[...] bardzo ) Może iść ciężko, bo moim zdaniem za duże masz obciążenie patrząc na to jakich używasz w innych ćwiczeniach. Żeby prawidłowo wykonać to ćwiczenie wystarczy wziąć małe hantelki 2-4 kg. Jak będziesz miała możliwość to nagraj :D Tego brzucha masz za dużo. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. W ten sposób masz dużą dysproporcje w treningu.

Wuchta myślałeś o dołożeniu w dzień ciągów mc na prostych nogach? Po filmikach widać, że prostowniki masz w **** mocne i, że wypadałoby wzmocnić dwugłowy i dupsko. Moim zdaniem robienie dzień dobry zwiększa dysproporcję między siłą grzbietu a nóg.

Też mam dysproporcję siły w lewej ręce. Prawa dyga press x 5 bez żadnych problemów. Lewa ma wciąż tendencje do skręcania całego tułowia. Side i Bent Press do tej pory robiłem z max. 16 kg. I chyba w dzień rozmaitości będę raczej skręcał ku mobilności. Nie chcę męczyć mięśni przed dniami umiarkowanymi i ciężkimi. Żonglowałbym, ale szkoda mi skóry [...]

I od roku jedziesz na tych 1500 kcal?? Trening taki sobie jeśli idzie o kobietę. na dłuższa metę pojawią się dysproporcje dzięki niemu - zależy jeszcze co wybierzesz z tych ćwiczeń do wyboru.

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

[...] na tegorocznej olympi powinien byc wyzej, ale czegos mu brakowało, tego ostatniego szlifu Co do phila zdania nie zmienie, poki nie bedzie robil wszystkiego zeby zatrzec dysproporcje to jeszzcze dlugo nie namiesza w czolowce mr O a z ta mlodoscia chodzilo mi bardziej o staz w pro, a nie o wiek, ale tu mnie masz Zmieniony przez - Sandwich16 w [...]

Prawy nadgarstek ma równolegle do podłogi, więc biceps automatycznie skraca się trochę. Lewy nadgarstek jest prostopadle do gleby i dlatego to wygląda na dysproporcję.

[...] nosic tytul Mr.Olimpia (napisales ze ta dysproporcja, czyli brak szerokosci dyskwalifikuje go by wygrac zawody Mr.O stad takie postawienie sprawy). Jezeli Phil majacy dysproporcje w postaci nienajlepiej rozwienietego ukladu kostnego okolicy barkowej (dysproporcji ktorej i tak nie widac na scenie) nie moze zostac Mr.Olimpia to jakim prawem [...]

Nie pjerdolcie bo wygląda pewnie lepiej niż nie jeden z nas Ale nie mówie, bo dysproporcje są. Ale znowu kazdy z nas ma inne priorytety. Co nie zmienia faktu, że dla wiekszosci capow wazna jest duza lapa i tylko lapa.

[...] sztangi, wiec chyba zrezygnuje ze szrugsow ze sztanga, sztangieki wystarcza. Po namysle postanowilem dodac rowniez jeszcze jedno cwiczenie na lydki, poniewaz juz obserwuje dysproporcje miedzy udami a lydkami. Tak wiec beda wznosy na maszynie siedzac 4 serie + wznosy stojac (maszyna) rowniez 4 serie. Tak wlasnie pojechalem w ostatni piatek i [...]

Z czym większym stażem dysproporcje się wyrównują, chyba że cały czas nieświadomie włączamy jedną stronę mocniej wtedy dobrze jest robić wszystko jednonóż/jednorącz i zaczynać zawsze od słabszej strony i mocniejszą robić tyle samo co słabą.

[...] wyraźniego second pull i wystrzału z bioder tylko ciagne z ziemi jak początkujący. Myślałem o tym i tak mi to wygląda, poza tym się pochylam chyba za bardzo, ale mam trochę dysproporcje siłowe. Brzydko to wygląda ale tak tylko umiem, w miarę płynnie to czuję. Na strongmanach stosują tzw continental czyli na pas i dopiero do góry, różne są [...]

[...] podobna masa, lepsza definicja, separacja, wyrazistosc miesni i za rok moze ladnie zwojowac ... Heath to co wyzej o nim pisalem oraz... jesli nadal bedzie poszerzal dysproporcje pomiedzy grupami miesniowymi to napewno nie zwojuje cudu na Mr O... Wolf jak ktos wspomnial, Come Back to Sarccev or go home gdzie tu czasy jak chodzil za [...]

[...] + 50g ryżu pełnoziarnistegobrak warzyw trening -100g kurczaka + 50g ryżubrak warzyw -wpc 30g brak warzyw w dwoch masz warzywa przynajmniej tak wynika z tego co napisalas :) Ja sam zawsze odpuszczalem nogi i teraz mam mega dysproporcje pomiedzy gora a dolem. Jednakze nadrobie to... moze Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-01-22 11:07:45

Twoje dysproporcje prawdopodobnie wynikają ze złej techniki i złego doboru ćwiczeń, ilości serii itp. Zresztą ciężko wyrokować, cm nie oddają wszystkiego. Techniki uczyli mnie trenerzy, a nie koledzy - na siłowni. Obecnie trenuję FBW po 2 ćwiczenia (4-5 serii po 8-10 powt.) na każdą partię mięśni. Na każdym treningu zmieniam ćwiczenia, by nie było [...]

I zastanów się, czy problemem nie jest po prostu zbyt mała ilość masy mięśniowej.Najczęściej to jest przyczyną braków w tych rejonach.Na prawdziwą dysproporcje nie trafiłem baaardzo dawno.

Hej :-) Wróciłam do siebie po tym zatruciu. Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż. Niestety, pojawił się problem. W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w [...]

[...] x 15... A Ty w trzecim (!) ćwiczeniu robisz 42,5 1) HANTLAMI 2) NA SKOSIE, który jest słabszy od WL 3) 15 razy przez 2 serie, czyli pierwsza nie mogła być na 100 %... Moje hipotezy: 1. Chuyowo się rozgrzewasz 2. Masz chuyowe wl. 3. Skoro hantle idą Ci tak dobrze, to wywal WL 4. Masz dysproporcje (?) siłowe od siłowania się z niedźwiedziami

[...] jest słabsza o sporo.Przez jakieś dawne ćwiczenie klatki sprawiłem że prawa część jest niesymetryczna.Teraz zamierzam na poważnie wziąźć się za ćwiczenie ale boje się o te dysproporcje,że przez moje ćwiczenia staną się one jeszcze bardziej widoczne. Chodzi mi tutaj szczególnie o klatke.Pytanie do specjalistów. Co mam zrobić żeby nadrobić tą [...]