dysproporcje

Tynerc - co do ćwiczeń, to nie rezygnuj z trenowania klatki. W planie ACT jedno ćwiczenie na klatkę Ci nie zaszkodzi. Mięśnie nie mogą mieć przykurczy, dlatego się rozciągasz, to bardzo dobrze. Jednak musisz je wzmacniać/utrzymywać kondycji bo w przeciwnym wypadku automatycznie je osłabiasz względem trenowanych partii (grzbiet). Podobnie jest z [...]

[...] - nie odpuszczaj nóg!!! Troche przytyjesz, ale przy dobrej diecie nie powinno być najgorzej i wszedzie masy powinienes nabrać. Czesto poczatkujacy tak cwicza jak maja dysproporcje - np. w Twoim przypadku tylko górę - a dół zostawiają - za dużo serii na górne partie i w efekcie je przepalają - mięśnie u góry jeszcze maleją... rób trening [...]

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

Zobacz jaką masz dysproporcję w siłach przyciągania i wypychania. 30 pompek vs 1 podciagnięcie. JA bym na Twoim miejscu zrobił trening stacyjny. Z tym sprzętem ktory masz, spokojnie dasz radę poprawić ogólną siłę i wytrzymałość. Priorytetem będzie podciaganie na drążku/plecy, pośrednio ramiona. 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości [...]

Arnoldowi go niektórzy przypisują ale czy on jest faktycznie jego... myślę, ze nie bo pomimo tego, że nogi Arnoldowi odstawały od reszty troszkę to po takim planie dysproporcje byłyby znacznie większe, nie ma co kopiować tego czy owego planu bezkrytycznie, tym bardziej, że już na pierwszy rzut oka jest on -jak napisałem powyżej- bardzo [...]

Kolego, czytaj temat uważnie. Z umięśnienia nóg jestem zadowolony, nie chciałym, aby złapały nawet dekagrama masy nowej! Chodząc na siłownię nadrabiam dysproporcje między górną a dolną częścią ciała. ps. aerobów nie robię.

Widać dysproporcje bicepsów, kształt mięśni jest ok, łydka fajnie wygląda od boku Kaptury lekko dotyrać, brzuch dociąć i powinno być ok Jaki wiek i w jaką kategorię celujesz?

Ramy masowo monster ale ma rażącą dysproporcje ud do łydek oraz ud do tułowia.... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1901217_10154206971725121_3297151526676034455_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-05-18 13:04:27

stawiam że sobie jednak wkręcasz druga sprawa dysproporcje to normalna sprawa

Może i macie racje... Smarowałem nery spirytusem bo mnie bezczelnie podrapała po plerach i chyba faktycznie dałem się zmanipulować xD Tak jak mówicie dysproporcje to normalna sprawa. Najlepszeo! Koleżanka czy może kolega zauważył , ze nawet jak napinasz doope to jest miękka ? :-D :O Ja rozumiem, że jest XXI wiek ale tego typu "tfu" upodobania [...]

Może i macie racje... Smarowałem nery spirytusem bo mnie bezczelnie podrapała po plerach i chyba faktycznie dałem się zmanipulować xD Tak jak mówicie dysproporcje to normalna sprawa. Najlepszeo! Koleżanka czy może kolega zauważył , ze nawet jak napinasz doope to jest miękka ? :-D :O Ja rozumiem, że jest XXI wiek ale tego typu "tfu" upodobania [...]

Skoro robisz FBW to rób je nadal, pamiętaj o wystarczającej objętości (musisz dopilnować by nie była ani za duża, ani za mała - nie sugeruj się tym co piszą bo jeden po 3 seriach idzie wymiotować, a drugi traktuje to jako rozgrzewkę). Rób normalnie dipsy w miejsce wyciskania leżąc, a do każdej sesji takiego FBW wrzucaj ćwiczenia dodatkowe bo [...]

[...] mówili o Pettisie, że ma pełno wyzwań w dywizji jak Khabib, Melendez, Dos Anjos, Diaz i 10 innych. W HW tylu nie ma, teraz i tak to lepiej wygląda, ale to są ogromne dysproporcje w umiejętnościach nie wiem jak możesz nie dostrzegać, że Cain jest najlepszy i to wyraźnie jeśli chodzi o skilla i jak na ciężkiego ma naprawdę mało luk. Zapasy, [...]

Pytania: 1. Te co wcześniej: Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko [...]

[...] w poctawowych pozach i wtedy pogadamy o konkretnej ocenei a jak ty dajesz zdjecie gdzie rece jeszcze pod bice wkladasz to sobie je powiekszasz i nic niewidac ze zdjec widze dysproporcje brzuch do poprawy przedramie zaniedbane cezarito najszerszy widac troch i malutki jest no niestety ja trenuje tak na serio pol roku bez opierdzielania sie tylko [...]

uwielbiam czytać komentarze idiotów. Dzięki napakowany buheheheh ty idioto. Luko, a tą łapką to pytałem półżartem pół serio. Wygląda jakbyś miał dużą dysproporcje. Tak jakbyś np. 3 raz dzienne podnosił sie na drążku tylko na prawej . . pozdrawiam +Cahir+

Ćwicz więcej na hantlach, mniej na gryfie, bo ćwicząc gryfem może być tak, że przykładowo jedna ręka wykona większą pracę podnosząc niż druga, a w przypadku hantli jest tak, że i jedna i druga musi wykonać tyle samo powtórzeń takim samym ciężarem, a jeżeli słabsza nie da rady to poproś o pomoc i rób powtórzenia wymuszone. Alfą i omegą nie jestem, [...]

Te plany są zbyt przeładowane no i przez nie tworzą się dysproporcje, efekty miałeś dobre zapewne dlatego, że dopiero zaczynasz przygodę z treningiem (popraw jeśli się mylę) ale jakbyś od razu trenował przygotowanym planem albo skorzystał z tematów podwieszonych na forum miałbyś o wiele lepsze efekty. Proponuję Lafaya albo mawashiego ;)

Nogi są w trakcie budowy. Najgorzej z łydkami, to mój aktualny pirorytet. Zaczynałem "mase" z 37.7 w obwodzie. Mineło 14 dni i jest 38.8. Całość cyklu rozplanowałem na 42-45 dni. Mam nadzieje że 40 pęknie bo moje aktualne dysproporcje strasznie dają po oczach.

Większość problemów z górną obręczą zaczyna się w złym balansie sił wokół łopatki. U trenujących siłowo często jest to spięty równoległoboczny i nieaktywny zębaty przedni. Następnie kaskada kompensacji na różnych poziomach i w efekcie boli np. łokieć. Samemu ciężko to wybadać, moim zdaniem łopatka jest "trudniejsza" od np. biodra. Dlatego warto [...]