dysproporcje

witam chciał bym was prosić o pomoc ok 3 lat temu zerwałem stożek rotatorów prawego barku i odkąd wróciłem do treningów mam sporą dysproporcję w rozmiarze barków lewego do prawego chciał bym was prosić o zaproponowanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na wzmocnienie barku oraz wyrównanie tej różncy cheers

Nie powinnaś ćwiczyć z różnymi ciężarami bo powiększasz dysproporcję w sile. Słabsza ręka/noga zawsze dyktuje ciężar i ilość powtórzeń.

ale z tym brzuchem, to trafiłaś w 10. Przeszkadza mi brak siły mięśni brzucha na rurze. Mam dużo silniejsze plecy, ale brak mocy w brzuchu przeszkadza mi w utrzymywaniu równowagi przy np. staniu na rękach czy robieniu "flag" - utrzymywaniu się pod kątem prostym do rury. I nie wiem jak ten problem ugryźć. A jaką dysproporcję mam na skośnych to [...]

natka od takiego czegoś tylko potem dysproporcje wychodzą i dziwić się potem ,że jakiś fagas pisze ,że ma 2 cm różnicy na bicku

coleman ma duza dysproporcje miedzy lewa a prawa reka.pewnie po jakiejs ciezkiej kontuzji..... co do otylosci strongmanow to bzdura!. wiadomo ,ze nie moga miec rzezby jak kulturysci,bo jednak troche to oslabia. ale na pewno nie pomaga dzwigac duzych ciezarow ogromny bandzioch i zwaly tluszczu na calym ciele....to jest po prostu dodatkowy ciezar [...]

17glock, Night dziękuję pięknie za wyjaśnienie. Bardziej już rozumiem co, jak i dlaczego. Triceps jest napewno silniejszy teraz. WL miało być głównie z zamysłem aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i zmniejszyć dysproporcję między klatką a plecami, bo plecy są dużo silniejsze. Przykładowo wiosło robiłam z 40kg na 10-12 powt a WL w tej chwili [...]

No...tylko buty do tego baletu zle :) Jezeli nie ma problemow w budowie anatomicznej to wyglada to na dysproporcje sily, spiecia i ogr ruchomosci. Zawsze uwazalam, ze mc i przysiad to w naboznym skupieniu trzeba robic i laczyc sie duchowo z kazdym wloknem :) Tak czy owak trzeba sie mobilizowac! A nie jak to niektorzy pyr pyr na biezni i wala na [...]

[...] 115*1 100*6 WIOSŁOWANIE SZTANGI :pólsztanga 100*5 bez techniki 80*10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65*5 Patrzac na to mam jedno pytanie: jak wygląda Twoja dieta ? widze tu dysproporcje a mianowicie: Wyniki siłowe masz ladne jak na ten staz zaś masa nie bardzo, dodatkowo jak mowisz budowa ektomorficzna - musisz wziac sie za ostra diete masową [...]

[...] u dexa i wolfa spowodowany jest szykowaniem szczytu formy na arnolda...licze, ze obaj zawodnicy beda tym razem wyzej niz centopani...evan przez ta przerwe poglebil tylko dysproporcje w sylwetce...do***al bardziej te partie, ktore i tak byly jego atutami, a reszte zamiast polepszyc, tym samym pogorszyl...przerosniete lapy...a klata w srodku [...]

[...] to Weapon oburzony na to, ze smialem osadzic wyszkukane przez niego zdjecie w necie jako kiepskie :) A tak uwazam ze koles na zdjeciu jest kiepski :) Gino do tego jakies dysproporcje. Poza tym male lapy jak na taka podniete (jak sie podnieciles tym) od przecietne Pakier. Z jedna dobra rzecza. Odwodnieniem i odtluszczeniem :) Ale napewno nie [...]

Wiele kobiet ma podobne problemy. Nie mogą pozbyć się tłuszczu z ud i pośladków, a stosowane diety głodówkowe i treningi aerobowe redukują przed wszystkim masę mięśniową górnych partii ciała - podkreślając tym samym dysproporcję w sylwetce i nadmiar tłuszczu. Trening siłowy przy odpowiedniej diecie przede wszystkim z właściwą ilością kalorii i [...]

dysproporcje będziesz miał zawsze bo nie jesteśmy równi z dwóch stron więc się nie przejmuj, czasem strona dominująca jest większa przykładaj się do techniki ćwiczeń tak abyś miał zawsze ciało idealnie ułożone :-))

[...] najczesciej z soba powiazane) 4. jestes praworeczny ? ja tez mam slabiej umiesniona lewa strone ciala, mniejsza lapa, przedramie, udo i lydka. watpie zebys mial jakas duza dysproporcje wiec nie zawracaj sobie tym zbytnio glowy. przypatrz sie technice. a inne partie miesniowe rosly gdy bicepsy nie ? 5. zbyt slabe umiesnienie albo kwestia [...]

Uda jako tako rosną, ale mam dysproporcję i jedno jest większe od drugiego. Łydki u mnie nie istnieją i nic ich nie rusza.. Co do brzucha to wielkiej tragedii nie ma biorąc pod uwagę fakt, że go ostatnio praktycznie w ogóle nie ćwiczę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a495c8b606c442f1b69d260c33e10864.jpg Jeszcze dla porównania fotka z sierpnia :)) [...]

Wadę postawy mam, jestem prawonożny, być może prawa strona była permanentnie przeciążana. Nieważne, poboli i przestanie. Nie radzę, ja tak się nabawiłem urazu kręgosłupa przy MC, bo własnie jedna ze stron była zbyt przeciążana. Lepiej jakoś popracuj nad tym, żeby wyrównać dysproporcje.

[...] jest ostatnim treningiem czy operujesz tym samym ciezarem caly czas? Przyczyn braku progresji moze byc kilka lacznie ze kiepska technika i slabymi punktami w Twoim ciele. Na dysproporcje wez cwiczenia unilateralne zaczynajac od slabszej strony, ktora bedzie dyktowac i ciezar i powtorzenia. Dzien dobry jest na poslady, ktore sa glownym [...]

[...] od techniki. A ci cwiczacy na takich*****owych silowniach o ktorych piszecie i tak nie urosna na tyle, by roznice byly widoczne he he. Krzych, moze jeszcze roznica w wadze wytlumaczysz dysproporcje bicepsow wystepujaca u 90 % cwiczacych ? hehe. Krzych, musisz nosic ze soba takie olowiane ciezarki na ryby i dociazac sztange z tej lzejszej strony

A ja mam ławke samoróba. I z wszystkich ćwiczących na niej tylko jak mam dysproporcje w rozwoju klatki?? Może hu**** technika albo geny bo ma całą prawą stronę większą od lewej? I co byście porazili aby je zniwelować, ćwiczyć samymi sztangielkami czy co?

Dziękuję bardzo za takie opinię o mnie;D Ja jeszcze pojadę 2 tygodnie na maxach na "5", a co później to się jeszcze zastanowię, a co byście mi doradzili? Co do bica to rano mierzyłem lewy, a on jest mniejszy co zresztą można zauważyć ,ale przed chwilą mierzyłem prawy i było 32,5 a więc o 1 cm więcej A powiedzcie co mi najbardziej [...]

[...] Z tego co widać to jesteś gruszką. Redukcja - jakakolwiek by nie była - i tak najpierw zje Ci górę. Jak nie dobudujesz góry to dysproporcje będą nadal - i to nawet bardziej widoczne. U Ciebie redukcja i owszem - ale dla mnie to priorytetem i tak góra będzie, bo inaczej zniknie całkiem.