dysproporcje

georgu, robie FBW, ale wiem z doswiadczenia, ze przy tym treningu dysproporcje pomiedzy klatka a plecami i barkami beda rosly. Dlatego wolalbym cwiczyc glownie klatke, nawet do dwoch razy w tygodniu (oczywiscie przez jakis czas). pozdrawiam

Faktycznie nogi miałem jak patyki i na dobrą sprawę trwało to prawie do 2005 roku, zanim się nie otrząsnąłem uświadamiając sobie jak duże mam dysproporcje pomiędzy górnymi partiami mięśniowymi a dołem. Na plaży w slipkach wyglądało to tragicznie i zarazem komicznie, wszystko przez traktowanie treningu nóg po macoszemu.Było tak że trenowałem je [...]

[...] a jednak zrobilismy niespodzianke i wyralismy do zera. Ogladajac mecz Bulgarow z Niemcami stwierdzam ze ta druga grupa to dno i 2 metry mulu. Od poczatku widac bylo spora dysproporcje miedzy obiema tymi grupami na papierze, ale na boisku to jest ogrom. Nie widzialem niestety meczu USA i Niemiec, tak wiec odnosze sie tylko do meczu gospodarzy. [...]

[...] go przeplatal razem ze splitem zmieniajac mniej wiecej co 2 miesiace trening i podejrzewam ze to bedzie najlepsze rozwiazanie mimo ze nie robilem HST to jest jeden plus : dysproporcje powiem wiecej na temat treningow jak sam wyprobuje. bede robil fotki po kazdym 6-8 tygodniowym cyklu treningow i zobaczymy. zaczynam od pazdziernika jak zaczna [...]

albo mi się zdaje albo masz krzywy kręgosłóp i dysproporcje na klatce

Do ćwiczenia nóg nie trzeba rąk więc na tym się skup, przy okazji zadbasz o kondycje. Dołącz do tego brzuch i dół pleców w super seriach, czyli to co aktualnie robisz. Nie ma co trenować góry bo raz, że nie Masz jednej ręki, a dwa, że dysproporcje sobie narobisz. Zależy też przez jaki okras czasu będziesz ćwiczył.

[...] operowac na podobnych obciazeniach w danej plaszczyznie,czyli...wyciskamy 100kg-wioslujemy takze 100.) (to samo dotyczy ilosci cwiczen,chyba ze swiadomie wprowadzamy dysproporcje w celu osiagniecia specjalnych korzysci-zasada priorytetu...ale to sa raczej tematy dla sredniozaawansowanych i nie powinny tutaj byc poruszane). mamy wiec taki [...]

Tzn nie tyle wyrosla, co przez ostatnie kilka dni stracilam kilogram. :P No i moze sie ujawnila... ale chyba dostrzegam lekka dysproporcje. ;( Jeden rzad cegielek chyba jest lekko przesuniety w dół. Jak u tego kolesia: A może to tylko moje obawy, po zobaczeniu tego zdjęcia. Anyway, można temu jakoś zaradzić? Zmieniony przez - Pussik w dniu [...]

Uważam,że źle mu doradzacie pisząc żeby ćwiczył ze sztangielkami/hantlami. W ten sposób naprawdę trudno będzie mu wyrównać dysproporcje w wielkości mięśnia. No ale co człowiek to opinia więc wiecie: )

dzięki z podpowiedzi :) A nie wiem, czy w ogóle patrzyłeś na załączone foty, bo mam ogólnie lekką dysproporcję (jeden obojczyk jest niżej od drugiego) i nie wiem czy jest możliwość korygowania takiej wady w moim wieku?

1. Chodzi mi o to, zeby dobudowac gore(co zaznaczyles w odpowiedzi na 3 pytanie), aby wyrownac dysproporcje miedzy gora a lepiej rozbudowanym dolem. W artykulach traktujacych o ukladaniu planow HST jest napisane, ze jezeli priorytetem jest dana czesc ciala, to cwiczymy ja jako pierwsza i dlatego nie wiem jak ulozyc swoj plan. Np. a)Klatka b)Plecy [...]

[...] byc nawet polka od regalu (a zeby bylo miekko w plecy poloz koc lub narzute na lozko- sam tak robilem )Co do nierownej klatki- cwiczenia z hantelkami pomagaja zlikwidowac dysproporcje klatki, zamiast pompek zacznij stosowac wyciskanie hantelek (plasko, glowa w dol, lub na skosie- oczywiscie nie posaidajac lawki raczej glowa w dol nie da sie [...]

[...] na ławce - wyciskanie sztangielek w leżeniu to to samo tylko z różnym sprzętem, lepiej daj wyciskanie sztangielek na skosie bo inaczej niedługo będziesz nażekał na dysproporcje unoszenie nóg w leżeniu do pionu - lepiej spinanie nóg, obczaj atlas Bic - duuuużo za dużo serii to tylko część uwag bo na więcej nie mam czasu. Poatrz sobie na [...]

[...] nie nabawił się kontuzji itp. Stary plan Ci się przyda jak się wdrożysz do wysiłku i opciążenia. Możesz usunąć spięcia jak masz łydki w porządku, ale jak będziesz ćwiczył uda to pewnie zobaczysz dysproporcje po pewnym czasie i bedziesz te łydki jednak ćwiczył. Wiosłowanie hantlą jest to dokładnie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE).

ja nie widze róznicy względem pierwszej foty :} Troche widać dysproporcje między łapami

Dlatego nie ćwiczę nóg bo wymiarowo już są ok, a mam duże dysproporcje rece-nogi. Co byś dorzucił do pleców?

44. Wiele osób ćwiczy częściej i intensywniej pewne grupy mięśni zapominając o innych. To może prowadzić do niebezpiecznych dysproporcji. Jest to szczególnie ważne dla osób skupiających się głównie na wyciskaniu na ławce płaskiej. Dosyć łatwo sprawdzić czy ma się dysproporcję czy też nie. Jeżeli wyciskasz na ławce płaskiej 100 kg, powinieneś być w [...]

[...] mocne, a np. wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu górnego, uginanie ramion może być słabiutkie. Pamiętajmy o tym, że ludzie mają rozmaite dysproporcje w sile. Jeśli chodzi o mnie, to najmocniejszy mam przysiad, potem wyciskanie na barki(te 2 partie mam mocne w stosunku do klaty), na klate przeciętnie, a np. [...]

[...] głośnikach i jazda. Imitacja hacków na Smithie wchodzi nieziemsko. Tam będę się starał cały czas dokładać powtórzeń. Ten wariant zawiera sporo ćwiczen unilateralnych bo mam dysproporcje między lewa a prawą nogą i chcę to wyrównać. Bulgary na Smithie bo już byłem wypruty a nie chciałem żeby stabilizacja była limiterem w tym ćwiczeniu. Teraz [...]

No ogolnie to rece zawsze olewalem, ale teraz uznalem, ze cos tam pocwicze, bo obciach ;) Helioss mam takie dysproporcje bo nawalalem ostro korpus a rece w ogole nie robilem :). Waga 102 kg byla i 40 cm w bicu to chyba kazdy ejst w stanie sobie wyobrazic jak to wygladalo. Teraz mam zajawke na barki, klatka mi juz przeszla, ale przy okazji robie [...]