anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

Ćwicz więcej sztangą.

rozwin jak mam cwiczyc wiecej sztanga ? ;)
mam 2 plany A i B przeciez :)

Zamień hantle na sztangę w ćwiczeniach.

A

- Wyciskanie hantli na skosie
- Wyciskanie hantli
- Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga
- Martwy ciąg na prostych
- Wioslowanie sztangielka
- Przysiad ze sztanga
- Uginanie nóg w leżeniu
- Uginanie ramion ze sztanga

B

- Wyciskanie sztangi płasko
- Military press
- Prostowanie ramion na wyciągu
- Wiosłowanie sztanga
- Unoszenie z opadu
- Wykroki chodzone
- Uginanie nóg w leżeniu
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym

w B mam sztange przeciez ;)




Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-02 09:37:13

Ani , nie wiesz Radziu ma obsesje na punkcie sztangi
Piosenka z dedykacja

Dziwny masz ten program . Iza układała?

no ja tez mam, ale iver mi tak ulozyl, zreszta wiekszosc planow fbw na 2 dni tak jest ulozona - roznorosnosci jest jakas, wydaje mi sie tez ze jednak moze troche inaczej te miesnie pracuja przy sztandze a inaczej przy hantlach, a juz widze jak sie dopycham do lawki skosnej ze sztanga chyba bym musiala rezerwacje robic
radziu nie - iverson :) pozatym nie dziwny, luknij w trening na fbw podstawowy podzial, jest identyko prawie :)
obli o matko ty jak moj miras

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-02 09:42:26

Oczywiscie, wszytsko co zle, to ja

to jest yankovic ?? bo jak tak to ja mam tego ze 2 plyty w domu

troche inaczej te miesnie pracuja przy sztandze a inaczej przy hantlach

Aha aha, ale po pierwsze sztanga jest łatwiejsza do opanowania, a po drugie wymusza symetryczną pracę mięśni, a na początku drogi możesz mieć dysproporcje w tym zakresie.