dysproporcje

[...] splicie góra/dół, skoro klatka leży w porównaniu do mc. Ja bym na powrót dał sobie ss: dipsy/wiosło w góra 1, ss: skos + podciąganie w góra 2, W dół 1 przysiad + uginania nóg, w dół 2 mc hacki + mc 1 główne ćwiczenie, 5-6 serrii, uzupełniające wg potrzeby. W ten sposób pogłębisz sobie tylko dysproporcje między posterior i anterior chain.

Bodyline masz racje i doskonale zdaje sobie z tego sprawe,Nogi odstawały od reszty.To przede wszystkim błąd młodości,pierwsze 6 lat treningu,obijałem się z nogami konkretnie a po prawdzie wogóle ich nie trenowałem!!Dysproporcje były straszne i tak na prawde dopiero dwa lata temu zacząłem je ostro katować,i tak szok że udało mi się je na tyle [...]

Przy warkoczu szczegolnie dlugim calkiem inny jest tor ruchu w porownaniu z krotkim drazkiem. Ja mysle ze niekoniecznie chodzi o dysproporcje miedzy bickiem a trickiem a wlasnie prace w nieptymalnym torze ruchu, stad przeciazenia i bole. Dysbalans tez robi sie od nieoptymalnego toru ruchu, kompensacji itd. Nie rob sciagania krotkiego drazka na [...]

Jak robisz jednorącz to zaczynaj od słabszej ręki i to ona wyznacza ile ma wykonać ta silniejsza. Każdy ma dysproporcję siły - w miarę opanowywania ćwiczenia to się niweluje.

Jak robisz jednorącz to zaczynaj od słabszej ręki i to ona wyznacza ile ma wykonać ta silniejsza. Każdy ma dysproporcję siły - w miarę opanowywania ćwiczenia to się niweluje. Tak, tak robie, ale tak jak mam teraz w planie, najpwierw robie te wyprosty znad glowy jednoracz i tu czuje spora asymetrie, a potem zaraz mam cable pressdown gdzie robie [...]

Jak robisz jednorącz to zaczynaj od słabszej ręki i to ona wyznacza ile ma wykonać ta silniejsza. Każdy ma dysproporcję siły - w miarę opanowywania ćwiczenia to się niweluje. Tak, tak robie, ale tak jak mam teraz w planie, najpwierw robie te wyprosty znad glowy jednoracz i tu czuje spora asymetrie, a potem zaraz mam cable pressdown gdzie robie [...]

[...] jesteś w stanie jeszcze bardzo długo kontynuować, jeszcze lepiej poznać swoje ciało, wyrównać siły między mięśniami itp :) doping jest w stanie wiele zamaskować, zwłaszcza dysproporcje sił, ale organizmu się nie oszuka, potem są sytuacje ze wielkie chłopy zrywają sobie klatę na 60kg sztandze a kobiety zrywają przywodziciele na maszynie [...]

Chwilę trwa zanim te dysproporcje się wyrównują. Ale robisz wszystko jak należy, zaczynasz od słabszej, ona wyznacza ile ma zrobić druga strona. Będzie ok. Ja bym dodał jeszcze jakieś izometryczne spięcia klatki - np na bramie - gdzie utrzymujesz jej napięcie przez określony czas w 3 seriach. Nasz mózg lubi po kontuzjach wyłączać/dezaktywować [...]

Mam jedno pytanko do Was panowie Mianowicie mam taki problem, że prawa strona pleców jest większa od lewej, i to dość wyraźnie (szczególnie po napięciu). Nie wiem jak to zniwelować. W wiosłowaniu np. lewa ręka też jest gorsza, ale to chyba normalne, bo i moi znajomi na największych ciężarach nie mają idealnie równej siły w obu rękach. Jak mógłbym [...]

[...] glowy - sztrugsy do tego w 10 i 5, uginanie ramion ze sztanga prosta i prostowanie ramion na wyciagu. Cwicze w silowni, ktora sami zrobilismy. Z tego co zauwazylem ma dysproporcje miedzy prawa a lewa strona (miesien obly i miesien gzworboczny gorny. Nie chcial bym teraz robic podciagania i martwego ciagu (ale jak trzeba bedzie to trzeba). [...]

Jeśli chodzi o tą dysproporcję, to tak jak Ci pisałem - ćwicz równolegle wszystko, jak przymasujesz to dyspr. zniknie ;-)

możesz też trenować jedną rękę %-) później dysproporcje zwalisz na masturbacje };-)

Dzisiejszy trening: 1) Wznosy nóg z leżenia - 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż - 3x15x 20kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami - 3x15x 20kg 4) wejście na ławkę z hantlami - 3x15x16kg 5) wznosy z opadu - zamieniłam na supermeny - 3x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 1s-15, 2s-13, 3s-11 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3x15x10kg [...]

ale chyba nie do końca rozumiesz o czym ja piszę... powróć i przeczytaj uważniej ponadto wydaje mi się, zę Twoje nogi wcale nie są tak duże- nawet nie wydaje się aby były jakieś większe dysproporcje.

[...] Pierwsze dwa opuszczania, to nie powiem, ale nie przypominam sobie lepszych. Wolne, mocne, świadome /-)_ Piękne :-D Później było tak, że przy kilku powtórzeniach, czułam dysproporcje w sile między stronami. Zupełna dla mnie nowość i całkiem dziwne uczucie. Może to też przez to, że w tym tygodniu siłowe musiałam zrobić z jednym dniem przerwy [...]

[...] że gdy będę rozciągnięty, to kolana w siadach nie będą szły do przodu. To rozwiąże 99% problemów z równowagą itd. W sumie to nawet dobrze, że dam im odpocząć, ponieważ dysproporcje między górą a dołem zamiast się wyrównywać, to tylko się pogłębiały (moc w nogach rosła praktycznie non stop, a klatka, czy barki minimalnie do przodu), ale w [...]

Keb, w kwestii treningów póki co sama. Myślę, że dużo tutaj zrobi skoordynowana i uporządkowana dieta. Zobaczę jak to będzie wyglądało, na pewno będę chciała co jakiś czas weryfikować sylwetkę na żywo i jak się okaże, że robią się dysproporcje albo trzeba gdzieś coś dobudować, przebudować to wtedy będę się zastanawiała :-) Bziu, dziękuję };-)

Kto jak kto ale Mumin na pewno nóg nie zaniedbuje Wąski przysiad jest naprawdę skuteczny i ten w wersji front pomógł mi wyrównać dysproporcję podobną do Twojej. Co do kolan - wyprosty z dużym ciężarem mocno je obciążają. Miałem tydzień temu stan zapalny w obu kolanach po tym jak przesadziłem z wyprostami. Bolą trochę do tej pory. Podobnie [...]

[...] coraz bardziej zmeczony jestem...taki trening daje jednak popalic...ale nie poddaje sie,bede probowal dalej!. Jeszcze jedna sprawa.Stojac przed lustrem,widze bardzo duza dysproporcje miedzy nogami a gorna czescia ciala...zrobily sie dosyc spore...musze jakos nadrobic "Gore" bo jak to bedzie pozniej wygladalo.Zawsze mialem nogi jak [...]

[...] oczywiscie ze go nie lubie, co juz wspominalem wiele razy, nie lubilem go jako mro i nie lubilem go duzo wczesniej, wielkosc - ok tu sie zgodze, ale proporcje a raczej dysproporcje sylwetkowe mnie poprostu bily w oczy a najbardziej jego klockowatosc... dol plecow, to ok, tam zawsze mial problem ale te przerostniete uda i zerowe lydki [...]