SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dysproporcje

  • Masa/Trening/Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-03-28 13:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa z priorytetem ramion - DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Coś o sobie: Treningi rozpocząłem we wrześniu tamtego roku.Pierwszy miesiąc ogólnorozwojówka potem pare planów na mase z forum. Teraz skończyłem "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II".Efekty są dobre lecz widać dysproporcję mięśni ramion do reszty.Oto mój drugi plan na masę z priorytetem na ramiona.Pierwszy okazał się klapą zobaczymy co z tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2006-04-30 18:38:39 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 38kg - Wyciskanie sztangi z klatki 30kg - Uginanie przedramion ze sztangą 20kg - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 20kg - Wspięcia na palce ze sztangą 50kg Niestety widać dysproporcje w ciężarach (słaby biceps i barki... może plecy) które wraz ze stażem mam nadzieję że znikną. Od kilku miesięcy dokucza mi ból w kolanach więc oszczędzam je w [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-09 00:19:05 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż dwie minuty - do złapania spokojnego oddechu trenuje ABA, poza tym mam problem ponieważ po operacji w dalszym ciągu zostały spore dysproporcje pomiędzy lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy cos doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-07-05 14:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum tez tak mozna) A nie chce tez odchudzac sie w nieskonczonosc. Pisze dlatego,ze bardzo opornie tkanka schodzi mi wlasnie z tych dolnych partii tradycyjnie powodujac dysproporcje. Nie to,ze tkanka nie schodzi,bo schodzi ale opornie i w sumie nie wiem czy to dlatego,ze tak jest, czy dlatego,ze spalam miesnie (np.cwiczc rano(, czy ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2009-04-04 16:36:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW - priorytet podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę koło 4 miesięcy. Najpierw było HST, potem trochę Splita, dzięki któremu znacznie zmniejszyłem dysproporcje, które były naprawdę spore oraz wyrównałem siłę obu stron( pozostałość po "zabawie w siłownie" jakiś czas temu) Rzecz jasna na Splicie marnuję się z moim stażem, dlatego też przechodzę na FBW. Mój cel to rzecz jasna masa, jednak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2009-02-20 20:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja siłowa? I aktualny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje od połowy-końcówki listopada 2010, planem i dietą od stycznia, sensownym planem od marca gdzieś (przeładowywałem) ;p Temat założyłem w związku z tym, że wydaje mi się, iż mam dysproporcję jeśli chodzi o siłę w ćwiczeniach trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2011-08-28 12:03:24 Liczba szacunów: 5
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam ten temat ponieważ moje posty w dziale pojedynczych pytań są usuwane, a bardzo chciał bym dostać od kogoś doświadczonego odpowiedzi na moje pytania i cenne wskazówki a więc najpierw ocena split'a 4 dniowego: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie na płaskiej 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie na skośnej + 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-06-11 21:10:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] do sterydów chciałbym coś, co najmniej szkodzi zdrowiu czyli moim zdaniem deca + wino. Doustne odpadają chyba że coś na odblok zamiast wina. Duży kolega powiedział że deca i wino to "średniowiexcze" teraz bierze się w ogóle co innego. Chciałbym o fachowe porady, jestem zdecydowany na cykl aby szybko nadrobić dysproporcje. Daje wam poniżej fotke.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2009-02-03 22:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Ogolny zarys treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pewne pytanie. Ćwicze na silce od powyzej miesiaca, jestem wlasnie po ogolnorozwojowce i mam pytanie co najlepiej teraz zrobic. Po ogolnorozwojowce moje wyniki nie skoczyly jakos bardzo duzo, postep jest ale niewielki. Zaczać masowke czy moze FBW ? Moge dodac tez, ze mam lekką dysproporcję reki prawej do lewej (prawa jest troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2008-11-03 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym się trochę poradzić bardziej doświadczonych osób. Ćwiczę od ponad pół roku lecz nie na siłowni (od razu mówię że wynika to z problemów finansowych i nie mam jakiejkolwiek możliwości by w najbliższym czasie przerzucić się na siłkę), początkowo był to tylko stretching i jakieś niewielkie, półgodzinne ćwiczenia, teraz poprawiłam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-09-17 18:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan - prośba o ocenę, uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, zgodnie z tematem: najpierw wklejam ankietę, potem plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : zrównoważyć dysproporcję między „solidnymi" nogami a górą. Generalnie chodzi mi bardziej o rzeźbę, ale najpierw trzeba mieć co rzeźbić :P Na razie robię 2 razy w tyg klatkę/ tric, potem zmienię to na plecy/ bic. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-04-14 12:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bardzo wolno. Oprócz tego chciałabym dodać do planu ćwiczenia typu martwy ciąg na prostych nogach albo dzień dobry - na dwójki , oraz jakieś wyciskanie hantelek - żeby zlikwidować dysproporcje w sile rąk, ale nie jestem pewna jak to wpleść w obecny trening (trening przeważnie rano przed pracą - więc czas ograniczony) Byłabym wdzięczna za rady :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2019-02-15 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase z wyrównaniem dysproporcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponieważ ćwiczę już trochę ponad rok, pojawił mi się problem jakim jest dysproporcja mięśni piersiowych i całej łapy. Czytałem, że na dysproporcje dobre są ćwiczenia hantlami więc ułożyłem sobie taki plan(trochę dużo hantli ale jakoś bardziej lubię na nich ćwiczyć niż na sztangach): Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku szeroko 5 x max [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-12-31 14:28:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 9617 / 5850 I teraz 2 pytania: 1. Jak to mam rozumieć: Muscle Up Protein ma 70% białka, a ta odżywka z której korzystałem do tej pory ma 77,2% białka. Jednak dysproporcje w aminokwasach się mocno różnią. Pytam z czystej ciekawości, bo nie jestem ekspertem od spraw żywieniowych. Skoro te 2 odżywki mają zbliżoną ilość białka a takie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2011-07-20 11:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami-kont.kolana-dysproporcja:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... Ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) Jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i wróciłem do trenigów (kolano nie bolało) gdy nastał czas na nogi zrobiłem standardowy trening z suwnicą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2007-04-04 19:22:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywianie itd. Itd. ) i częstokroć zarobić na rodzinę . A patrząc na pensje zawodników i ,,zawodników” (Pudzian, Najman, Koksu) szlag mnie trafia że są tak chore dysproporcje. Ok , ktoś powie że jakby nie freak show to dużo osób w Polsce nie usłyszało by o Mamedzie , Grabowskim , Kułaku i że MMA pozostało by sportem dla wąskiej grupy [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8566 Data: 2012-04-28 16:16:36 Liczba szacunów: 0
  • NOGI DLA NOWEGO CIEBIE

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] łydkach.nigdy nie miałem problemów z kolanami,poniewarz zawsze robiłem pszysiady we właściwy sposób" *uważaj na duże obciążniki--"kulturyści ze zbyt dużymi obciążnikami mają dysproporcje fizyczne.twoje mają dać ci wystarczającą stymulację pracy nóg,tak,by uniknąć ćwiczeń dających im zbyt duże przyrosty" TRENING MIĘŚNI CZWOROGŁOWYCH I ŁYDEK [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2009-06-17 19:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czy nie zszedłem za nisko z kaloriami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później przeszedłem na zbilansowaną dietę 4-5 posiłków i poleciało jeszcze 4 kg w następne 4 tygodnie. Ogólnie mam problem z brzuchem (tam jest najwięcej tłuszczu)i dysproporcje ciała z tym związaną ze 103 cm w pasie zszedłem do 94 cm ale to i tak bardzo dużo.Moim celem jest mieć w pasie około 85 cm i dobrze się odtłuścić choćbym miał [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2016-04-09 11:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Gdy droga robi się trudna..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo jest go 100g, białka jest 140, a węgli 450. Kalorie praktycznie się zgadzają :) Czy z takim sposobem myślenia coś zbuduję? Jeszcze zastanawiam się, czy z tą sztangą mógłbym robić przysiady jeśli zmieniałbym środek ciężkości. Czyli raz miałbym cięższą stronę z lewej, a raz z prawej? Mógłbym tak? Czy to zbyt duże ryzyko na dysproporcje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-01-06 21:34:01 Liczba szacunów: 0