domatora

Witam. Szukam dobrego treningu na wszystkie partie mięśni dla 16-sto latka. Posiadam jedynie sztangielki, także poszukuje treningu, w którym będę musiał używać ich albo tylko własnego ciała. Trening domatora niestety nie jest dobry, ponieważ nawet w nim brakuje mi jednego sprzętu i w dodatku nie jest on na wszystko. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] (trwal on 6 tyg), na jak dlugo teraz powinienem odstawic kretke?? przy odpowiedziach prosze uwzglednic ze bede mial (za jakies 2 tyg) ok. poltora miesieczna przerwe od cwiczen. jade do pracy za granice, dodam ze bedzie to praca fizyczna wiec po tyrze napewno nie bede mial sily na trening domatora (postanowilem tylko robic brzuszki) PZDR

[...] ale niema tak dobrze gdyz niemam jak dojechac na trening (35 km) przed wysmianiem mnie i daniem bana , prosilbym o fachowa pomoc kogos kto jest obeznany w temacie i wie co moge ,,wyuczyc sie sam) poki co biegam pare km dziennie , worek , tarczowanie z kolega ktory ma troche pojecia bo wczesniej trenował. co dolozyc , jest jakis plan domatora ?

[...] na 3 miesiace do stanów.Obecnei jestem w 1,5 miesiaca masy,cały marzec i kwiecien i mysle skonczyc mase, i teraz nie wiem co dalej robić.Bo na siłe to nie bedzie sie dało rady trening domatora to chyba nie da rady na siłe.Moze porzucic rzeźbe i u usa tez robic mase na genetycznych kurczakach i na jakims eleganckim bialeczku?Jak myslicie??

Cze. Postanowilem cwiczyc trening domatora piatek, wolne, niedziela, wolne, wtorek, wolne, wolne (7 dni tak razy 8...). Chce chodzic na basen (plywanie dosc intensywne) 2 razy w tygodniu. I tu mam pytanie w jakie dni? Moj stal z silowym treningiem 0 a z basenem bardzo bardzo dlugo regularnie plywam. Dzieki z gory dla kogos kto pomoze i sog jak [...]

[...] siłowni ponieważ wyjechałem za granice i staram się jakoś domowymi sposobami bez sprzętu sobie radzić, typu pompki przysiady pompki na krzesłach trochę skakanki bieganie jakieś brzuszki itp. Nie wiem czy to coś da i zastanawiam się nad treningiem P90X albo insanity. Co o tym myślicie? Czy lepiej ułożyć sobie jakiś trening domatora bez sprzętu.

Pomoc dla kolegi: mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! [...]

[...] Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + trening domatora? Posiadam w domu hantle, ale nie mam drążka.

witam. chcialbym sie dowiedzieć jak trenowac, co trenowac , w jakich ilosciach i czym trenowac aby powiekszyc obwód klatki piersiowej? chodzi mi o to ze by mi zniknąl taki mini doł na mostku. Mam 16 lat i cwicze już okolo 3 miesiące w domu. Prowadze trening domatora, moje przyządy to sztangle 5 kg, drązek, ekspander. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[...] klatka/triceps, plecy/biceps, barki/ramiona/nogi. Zastanawiałem się czy przy 3-dniowym treningu warto byłoby dołożyć jakiś trening w domu, np z ekspanderem? Widziałem wiele interesujących ćwiczeń w kulturystycznym atlasie domatora i ciekawi mnie czy np. 2 dni ogólnorozwojowego treningu (po 1-2 ćwiczeń na górne partie mieśni) miałoby sens?

[...] widać zbytnio efektów jem dużo nabiału. mój wzrost to 171cm i waga 66kg w domu posiadam worek, ekspander i drążek do podnoszenia nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy może jakaś pomoc ? }:-( do teraz ćwiczyłem pompki z treningu domatora i biceps na dziwnym urządzeniu nie wiem jak sie zwie Zmieniony przez - Kubas98r w dniu 2013-12-28 12:04:05

To jest post założony dla tych, którzy trenują lub trenowali trening domatora i chcą się podzielić swoimi spostrzeżeniami i uwagami. Ciekaw jestem jakie są wasze efekty, bo właśnie sam zacząłem ćwiczyć ten (troszkę zmieniony) trening. Piszcie i wklejajcie fotki. "Muskuły - mój cel"

Witam wszystkich. Mam 15 lat, 172 cm i 58 kg. Chce zaczac trening domatora by znacznie wzmocnic woja sile, odpornosc na ciosy i technike walki. Dwa pierwsze punkty sa dla mnie najwazniejsze. Niechce przymierzac sie do jakich turnieju ani nic, chce poradzic sobie w starciu z rowiesnikami. Bardzo prosze was o jakies rady .

Mam 16 lat 181cm 65kg, 0 sprzetu czy taki trening domatora wyrzeźbi mi klate? Pompki na taboretach 4x8 Pompki przy ścianie 4x10 Pompki z nogami w górze 4x8 Pompki klasyczne 4x10 Dni wykonywania ćwiczeń Pon. Środ. Piąt. JAkie robić przerwy między seriami a jakie między kolejnymi ćwiczeniami? Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty?

Cześć Temat pewnie poruszany setki razy, ale poruszę jeszcze raz. Jestem typem "kota kanapowca", czyli niesystematyczny trening (kick boxing, trening domatora 1-2 w tygodniu). Dieta, to komletna anarchia: fast foody, słodycze, obżeranie się po nocach. Zamierzam usystematyzować dietę i systematycznie ćwiczyĆ. Czy na tym etapie potrzebuję [...]

[...] lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny :).

Witam, od tygodnia robie ten trening: Trening siłowy bo czorcia7 (ten z pierwszego filmiku). Mam pytanie czy on jest dobry jak dla amatora czy może robić jakiś inny, bo jak tu patrze na inne tematy to dużo ludzi poleca Trening Domatora. Więc co lepiej robić, ten trening czy jakiś inny? Czekam na odpowiedzi.

WItam.Za 1 miesiac jade do pracy za granice na okres 1 miesiaca.Prosilbym o ulezenie jakiegos treningu by zminimalizowac tzn.Spadki;]CHodzi mi o trening domatora :> Pozniewaz koszt za jednorazowy trening na silowni wynosi tam 50 zl :> Wiec wole pompeczki napierac.Dodam ,ze w tym czasie zrobie 10 dniowa regeneracje czyli wolne od cwiczen.pozostaje [...]

Jesli ktos jest zainteresowany to niech wpisze ten topic w emulu i sobie to sciagnieFilm pokazuje jak nygasy pakuja na ulicy bez hantli itd.Taki trening Domatora na swiezym powietrzu.Spoko walki

Mam 16 lat,183cm wzrostu oraz 65kg.Od 2.5 roku trenuje w klubie piłkarskim i codziennie trenuje treningiem domatora.Moje pytanie jest następujące:czy jest mozliwość wprowadzenia jakiś odżywek na mase(sami powinniście wiedzieć jak powinien wyglądać obrońca)i jakie konkretne preparaty.Proszę o podawanie cen.Za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI