[...] chba nie za dobrze, dzieki treningowi SW tak schudlem, wczesniej bylem taki pulchniejszy i dlatego chcialem schudnonc. Mój brat mówi ze mam predyspozycje do tego i mówi ze kreatyna mi nie zaszkodzi, mówi też że wystarczy trening domatora i siłownia, a SW swoją droga. Sorry, ze tak dopytuje ale nie chce nic brac na slepo, wole sie upewnic w 100%.
brak treningu, nie dziw się że nic nie widać po samych pompkach, jak już to trenuj całe ciało treningiem domatora, masz do dyspozycji dział trening w domu, kupić możesz sobie jakieś hantelki, kettle czy sandbaga. pokaż jak się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest coś takiego jak trening domatora, ćwiczysz w domu więcej o tym znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 17:59:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli będziesz miał diete, to na pewno coś urośniesz :) lecz bez cwiczen siłowo - masowych nie bedzie takich samych efektów z porównaniem do treningu domatora..
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i da radę , ale żeby było coś mięśni to siłka , albo chociaż trening domatora by się przydał , na początek np. bjj 2 razy w tyg tylko jeśli było by ci ciężko . Ja w twoim wieku trenowałem kb , ważyłem trochę więcej , zacząłem trochę więcej i konkretne rzeczy jeść , z 15 kg przez jakieś 2 lata mi przybyło do [...]
Na sprzęcie będzie o wiele lepszy efekt , możesz nie wykonywać ćwiczeń które obciążają kręgosłup , ładować maksymalnego obciążenia , ale w tym wieku o zahamowanie wzrostu to już się bać nie musisz , urośniesz tyle ile ci rodzice dali , zresztą 174 to i tak dobrze :D Pierwszy miesiąc domatora zrób potem ułóż plan i bierz za sprzęt :)
Poczytaj o treningu domatora. Hantle 1,5 kg to nie hantle, treningu siłowego tym nie zrobisz. Gdybys był kobietą, to napisałabym, że damska torebka więcej waży:-)
to kup drążek za 30 zeta rozporowy jak masz dobre futryny w domu i zacznij od wybicia i opuszczania się powoli http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY ogarnij też trening domatora np wg czorci http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby [...]
He He . Załatw sobie przynajmnij ławeczke i sztange obciązenia i hantle jeszcze 1. A jak nie masz kasy do trening DOMATORA. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro . :)
a czy to może mi jakoś zaszkodzić że robie te 400 pompek? z tego co widze te linki co dostałem to raczej mi nic nie pomogą,bo ten trening domatora to tam jest tylko sposobie o rodajach ćwiczeń a nic o ilości.A wogóle tam wszystko jest tak skoplikowane,a ja po prostu robie zwykłe pompki:D Dodam że mam jeszcze w chacie dwa dwukilowe hantelki:P Może [...]
[...] tym co do treningu siłowego, nie jestem p[ewien czy powinieneś go wykonywać w tym wieku. Jesteś w czasie wzmożonego wzrostu, kręgosłup jest "miękki", i przesadzenie z ciężarem może być kontuzjogenne. Lepiej może zamiast FBW dorzuć trening domatora: pompki zwykłe/tyłem, podciąganie na drążku, przysiady, na mięśnie brzucha program ABSII.
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]