Trudno odpowiedziec na twoje pytania krotko i zwiezle, trzeba baaaaardzo duzo napisac. Oprocz atlasu cwiczen zapoznaj sie z treningiem domatora jesli sie nie mysle by Michail. Po tej lekturze sporo ci sie wyjasni, jak bedziesz mial szczegolowe pytania to pytaj. Powodzenia
ogólnorozwojówki i ćw. z ciężarem własnego ciała ok na teraz. więc plana jako tako możesz zapodawać, ale bez ciężarów narazie. poczytaj więcej o treningu domatora i skleć porządny plan, bo ten kiepski jest bardzo. + podciąganie z wiszącej. pozdrawiam
[...] no i jeżeli wogóle nie ćwiczyłeś to na pewno je trochę rozbudujesz ale dojdziesz do pewnego momentu, gdzie nic już nie ruszy Tutaj masz linka do "Treningu domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm, jest to zestaw ćwiczeń właśnie z użyciem ciężaru własnego ciała. Dodatkowo polecam jeszcze pompki na [...]
[...] zrobiłem ?? wręcz przeciwnie -.- liczy się jakość mięśni a nie ich wielkość czy ch** wie co ... ale to zależy co kto preferuje, a tak w ogóle jakbyś czytał temat to byś zauważył że nak***iam trening domatora a nim robi się tylko jakość mięśni wytrzymałość a nie mase jak co nie którzy myślą Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2013-05-26 15:47:10
[...] lecz nie da sie zrobić zaj**istych postępów na samych pompkach, więc regres może i jest widoczny. Mi chodzi o to że przez ten czas co nie chodze na silke tylko robie trening domatora to czuje że jakość tych mięśni się polepszyła no i wytrzymałość, lepiej trenować w domu niż wgl nie trenować, dla chcącego nic trudnego :D A jak mi nie dowierzacie [...]
Witam wszystkich ponownie. Powróciłem na siłownie po treningu domatora (brzuszki, podciąganie, pompki na milion sposobów ;D) dodaje 3 fotki robione fonem ale coś tam widać, dostane w ręce lepszy aparat to i lepsze foty będą. Dietę trzymam od miesiąca a treningi na siłowni wznowiłem 2 miesiące temu proszę o komentarze ;) Pozdrawiam. :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na orbiterku sobie możesz jak najbardziej, do tego pójdź na basen, na rower itp - ruch jest jak najbardziej wskazany. Jak się napaliłeś to idź sobie do działu "trening domatora" i tam poczytaj sobie posty podwieszone. Tylko tyle i aż tyle - za mały jesteś i nie dla Ciebie jeszcze siłownie i odchudzania. Kompleksami się nie przejmuj - [...]
jw. Trening domatora + dobre odzywianie, ale bez zadnej scislej "rygorystycznej diety" + regeneracja i bedzie dobrze. Do zelastwa wroc gdzies w wieku 16 lat, chodz wiesz zrobisz jak uwazasz. My tylko Ci doradzamy
[...] pomysłem) Po trzecie- Twój trening nie nadaje się do niczego. Trzy razy w tygodniu biceps, nogi jeden raz, plecy- zero. Szukasz opinii ludzi bardziej doświadczonych od siebie i taką dostajesz. Poszukaj artykułów o FBW dla początkujących, ewentualnie o treningu domatora, a jak już poczytasz i znajdziesz coś dla siebie to się odezwij ponownie.
U mnie byla to kreatyna mono treca(creapure chyba) Dieta brak, trening domatora (2 hantelki po 5kg, baniaki z woda itp-moj sprzet) Krete bralem z faza nasycania ladujac w siebie po 30g dziennie. Efekty jakies tam byly bo i jadlem wiecej ale to byla moja pierwsza stycznosc z cwiczeniami silowymi wiec dzis z perspektywy czasu i nabytej wiedzy wiem [...]
Przecież jak na trening klatki i bicepsów to dużo można zdziałać nawet 2 hantelkami, pompkami i różnymi kombinacjami (widać to w tym artykule o treningu domatora). Ćwiczeń sporo jest. Zresztą w tym moim planie też jest 8 rodzajów ćwiczeń, więc... czy to nie wystarczy na klatke i biceps? :) Z czasem można dokładać do hantelek obciążeń, póki co są [...]
No ale jak długo chcesz machac tymi sztangielkami , przeciez z biegiem czasu to obcizenie bedzie smieszne.Do treningu domatora załatw sobie drazek,pompuj i mzesz jeszcze do tego dołozyc machanie sztangielkami. Tak myśle , ze skoro masz dostep do wiekszego obciazenia do sztngielek to sprobuj act przeciez mozna ten plan ulozyc pod same sztangielki
[...] słowa mądrego człowieka że robienie masy czy rzeźby nie zależy od tego gdzie ćwiczysz. Chodzi mi o ogólne porady na temat kierunku w jakim mam się ćwiczyć. Być może porzucę domatora i zacznę na siłkę chodzić niedługo. Do tematu jeszcze dodam pytanie, gdybym miał robić masę to czy mogę przy okazji biegać trochę żeby zrzucić brzucho? Da się coś [...]
[...] na moim tescie odpadli głownie kulturysci i kartofle). Podsumowując, uważam ze poki co zbędna jest Ci całkiem siłownia, czego zatem Ci potrzeba? RUCHU + "trening domatora"(to juz kolego szukaj na forum) - to wystarczy w zupelnosci na ten test. Proponuje sale gimnastyczną ze 2 razy w tygodniu,przecwicz sobie wszystkie bazy tego [...]
@spiter minimum podał: "dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp" Czyli biorą pod uwagę Twój wiek - to zapomnij o robieniu siły. Skup się na treningach ogólnorozwojowych ACT, trening domatora. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-05 21:48:32
[...] Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]
[...] sobie drązek na futryne (widzialem w auchan za 44zl) -dozuc przysiady lub wykroki z hantlami -wyciskaj hantle nad glowe - na barki albo najlepiej zajrzyj do dzialu trening domatora. btw. odzywek zadnych nie bierz, jak zlapiesz bakcyla najpredzej po pol roku od poczatku cwiczen zacznij brac - chociaz czym pozniej to lepiej. za obietosc klatki [...]
[...] ale nie ma tam nic na temat treningu do sportów walki bynajmniej związanego z ćwiczeniami nie z siłownią;] a był bym bardzo wdzięczny gdy byś znalazł to o czym mówisz bo jak na razie ćwiczę według domatora i także daję trochę od siebie ale nie wiem czy to przyniesie jakieś rezultaty...;]]] Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-19 21:19:16