Nic nie ma szybko:P na wszystko potrzeba czasu... miesni nie zrobisz w tydzien:P Napisalem zebys przejrzal trening domatora... tam masz wiecej cwiczen ktore mozesz zrobic w domu a nie tylko biceps i klatke...
a moze jakies cwiczonka warte "zawracanie glowy":p . patrzylem na www.kulturystyka.pl / atlas cwiczen/ trening domatora: to tam jest troche opisane ale jakbyscie mieli takie :D:D to piszcie.
don garcia, chodzi ze eks. nad lbem i w dol cisne do barkow?? zobacz na kulturystyka.pl /atlas/trening domatora/ tam jest to opisane ...jak nie wiesz oco mi chodzi z slow:p
Co do astmy musisz się poradzić lekarza jaką aktywność mozesz uprawiac, w wieku 16 lat powoli można się uczyć techniki na siłowni. Na poczatek domatora mozesz porobić z miesiąc np wg czorci, znajdziesz trening w dziale junior
jak mistrz Jesli zastosujesz sie do tych rad to bedzie ok. Ułóż trening z hantlami i cw domatora. Dieta i do przodu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-20 19:25:39
[...] takei czynniki jak sen-8h najlepiej, odpowienieodzywianie-organizmowi nie moze zabraknac witamin i mineralow potrzebnych do wzrostu No i sa tez cwiczenia obciazajace kregoslup (np. Martwy ciag, przysiady ze sztanga) Jesli masz 14 lat to zaczekaj jeszcze troszke z silka, zaczynij za rok lub dwa a teraz mozesz sprobowac trening domatora lub ACT
o fak stary zebys sie nie przemeczyl po takiej dawce a na powaznie to wejdz tak jak kolega wyzej npisal www.kulturystyka.pl/atlas tam czytaj trening domatora albo prawdziwy trening i bedzie si. narazie 3*20 hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym się wziął za trening domatora, czyli odwiedził dział trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie takim pseudo-fbw na małej objętości nie powinno zaszkodzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za wczesnie zeby cokolwiek oceniac, nie skupiaj sie na tym tylko rob swoje, trening to przemyslany czy tak zeby cos zrobic ? zobacz temat trening domatora w temacie podwieszonym moze Ci duzo pomoc