indywidualny trening w domu

Witam
Piszę bo z tego co sie dowiedzialem do kazdej innej osoby trzeba podejsc indywidualnie..
Jaki możecie mi doradzić codzinny trening w domu, od jakiegoś czasu robie 50 brzuszków oraz 40 pompek, moja waga 56kg przy 171cm wzr.
Chodzi mi przede wszytskim o rzeźbe a nie siłe, a najbardziej klatka.
Jakie ćwieczenia polecacie? tak żeby codziennie je wykonywać..

pozdrawiam

Trening domatora-uzyj wyszukiwarki!

W atlasie masz opisanych sporo cwiczen na samym dole- uloz w oparciu o nie trening i daj do sprawdzenia

Trzeba mieć "co" rzeźbić...

Zacznij sobie kupować jakiś sprzęt. Ławka, stojaki do przysiadów i drążek to wszystko czego trzeba do kompletnego treningu. Trening domatora podziała przez jakiś czas, a potem będzie tylko stanie w miejscu. No chyba,że chcesz bić rekordy w ilości wykonywanych pompek, lub podciągnięć.

A tak szczerze ile moze kosztowac takowy sprzet:lawka,sztanga z obciazeniem,
2 hantle,drazek,itp.(chodzilo mi o taka prowizoryczna silke)

Troche bedzie kosztować :) gdzies w okolicach 1000 zł zalezy ile obciązenia chcesz tam mieć . za 1000zł powinienes mieć juz ławeczke, sztangi ,hantle i obciązenie na początek.