trening domatora to niewiele mi mowi, w domu na dzien dzisiejszy mam drązek, i hantle, w planach jest własna domowa siłownia, ale to najwczesniej za poł roku ;/
Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6 Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie [...]
Co do zwisów nie koniecznie, najpierw to u lekarza trzeba zdiagnozować czy jest jakieś skrzywienie kręgosłupa, jak jest to odpowiednie ćwiczenia zalecone przez rehabilitanta, jak nie ma nic i wszystko ok to zacząć od treningu domatora
Ćwiczyć w garażu w bluzie %-) Dużo osób ćwiczy w stodołach, komórkach, garażach itd. przy -15 i więcej, ale fakt faktem że nie jest to przyjemny trening. Możesz wstawić do garażu piecyk na gaz, lub grzejnik na prąd czy coś, znajomy zrobił piec z węglarki i kawałka rury %-) w domu możesz robić trening domatora + hantle, ale to nie to samo.
jak pisał kolega powyżej, zapoznaj się z treningiem domatora lub rób dobrą rozgrzewkę a nawet kilka ćwiczeń w domu (takie które będziesz mógł wykonać) a resztę w garażu. Dla chcącego nic trudnego, wystarczy ruszyć głową :) Zmieniony przez - Niuniek11 w dniu 2011-11-09 20:58:48
yhym... dla ciebie to by się przydała redukcja bo masz prawie tyle samo w pasie co i w klacie xD 99klata i 96brzuch xD ja mam 106klata i 87brzuch (bo i tak na brzuch za dużo) jak nie masz dostępnu na siłke to rób trening domatora (podwieszone posty) ja ci radze redukcje;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od domatora i w miedzy czasie kompletuj sprzet silowym jestes w tym wieku ze juz mozesz pomalu myslec o treningu z ciezarami zakaldajac oczywiscie prawidlowy rozwoj i brak przeciwskazan zdrowotnych
Dwa to takie minimum, raz jeszcze by uszło pod warunkiem że w domu będzie sumiennie jakiegoś domatora wykonywał, ale wiadomo jak to będzie efekty na pewno szybkie nie bedą