Prosze o wskazówki;]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

Ważę 80 kg i mam 192 cm wzrostu ;] chce przytyć z 8-10 kg i wyrzeźbić się troche;] Potrzebuje jakąś dietę i zestaw cwiczeń domowych..... bo nie mam kasy za bardzo, zeby kupować jakies jabczany kreatyny i gainery;] pls
z gory thx

--- "Skoro inny jej lepszy, to ona nie dla mnie" ----

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

takie rzeczy to tylko w erze

poczytaj dzial odzywianie, oraz trening domatora

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

8-10 kg masy mięśniowej nie zrobisz robiąc pompek albo brzuszków.

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

poczaytaj fourm, potem :
-uloz i daj do sprawdzenia diete
-uloz i daj do sprawdzenia trening, ale najlepiej na silowni, mozesz zrobic ew. roztrenowanie domatorem przez miesiac
i tyle

...