Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od czegoś trzeba zacząć. Nie ma co się użalać nad sobą tylko brać się do roboty! Nikt za Ciebie nie zmieni Twojej sylwetki. Zacznij od jazdy na rowerze i treningu domatora. Jeśli nie możesz wykonać pompek to opieraj nogi na kolanach, a nie palcach stóp, z czasem trochę siły przybędzie. Co do podciągania to możesz wykonywać ruchy [...]
[...] nie jest gorszy od FBW ale jest prostszy i nie wymaga wielkiej wiedzy o wlasnym ciele, do autora to za wczesnie na silownie 15lat przyjdz za rok nie ma sesnu zaczynac w tym wieku przyniesie to wiecej zlego niz korzysci bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy ze stawami z kegoslypem itd. Trening domatora bd odpowiedni dla ciebie nic innego.
Twój wiek nie pozwala jeszcze na trening siłowy. Wstrzymaj się jeszcze. Jedynie trening domatora. Zajrzyj do tematów podwieszonych w Trening domowe warunki. Do tego jakiś sport. Basen, pływanie. Jakaś aktywność fizyczna + zdrowe odżywianie. W zupełności Ci wystarczy.
[...] jestem ambitny hehe jesli to pomoze to wyznacze sobie cel: 100 pompek zrobic w jednej serii, robiąc ok 40 max na dzien dzisiejszy. bede wdzieczny za pomoc PS.jesli ten trening domatora jest dobry bez tych innych cwiczen, czyli tylko same pompki to mi powiedzcie, ile dni w tygodniu to cwiczyc, czy wszystkie cwiczenia itp pozdro, dzieki za pomoc
[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykowka, siatkowka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak sprzętu ( trening domatora ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ------- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Nie zyskasz masy mięśniowej nie ćwicząc... jeśli nie chcesz chodzić na siłownię to ćwicz w domu. Jest tutaj na forum masa ćwiczeń jakie można wykonywać w warunkach domowych (nazywa się to bodajże treningiem domatora). Pozdrawiam
[...] i podciaganie m nie zaltawisz wszystkiego ( 1 rodzajem wyzej wymienionych) Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
bilans na zero, ewentualnie lekki minus, sam HIIT, bez aero styka. nie znajdziesz chwili czasu nawet na trening domatora? edit: mój 6 000 post Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-26 16:41:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o to wlasnie Tom mi chodziło masz tu trening domatora lepszy bedzie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-25 19:46:03
tak jak przedmowca trening domatora... uzupelnij swoj profil...!:) i bardzo dobrze ze nie bierzesz ani nie chcesz narazie brac zadnych odzywek jak dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia... pozdrawiam