Dół klatki, z tego co pamiętam chyba jest to jęst w treningu domatora, jest to taka uboższa wersja pompowania na poręczach(np dla tych którzy nie mają poręczy albo nie dają jeszcze rady dżwigać swojego ciężaru) i alternatywa dla ujemnego skosu. Cwiczenie głównie dla początkujących lub też dla tych którzy nie mają jak ćwiczyć dołu klatki(sam kiedyś [...]
Obejżyj filmy to zalapiesz ćwiczenia IMO: Polecam Ci trening domatora bez przyrządów, jeśli takowych nie posiadasz. W sumie to powinno sie go robić w domu ale w stodole też pójdzie Tu masz jakieś linki http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html http://www.sfd.pl/trening_domatora_-_pytanie-t336794.html lub ewentualnie wymyśl coś z tym co [...]
malo tego Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od treningu domatora rozpisanym w dziale junior, jak już coś zdobędziesz udasz się na siłownie jesli się wkręcisz, no i poczytaj o odzywianiu, na poczatek nic nie musisz liczyć zadnych kalorii jak nie bedzie efektow to po prostu jedz więcej ale zdrowo
[...] tułowiu (dla odmiany popracujesz nad tricepsem), -z przyklaskiem (refleks/szybkość/koordynacja ruchowa), Do tego dokupisz drążek i się popodciagasz i masz prosty trening domatora na sportową sylwetkę i kondycję. To może być dobra podstawa pod ćwiczenia siłowe na wolnych ciężarach, bo jeśli o nich mowa, a Ty chcesz na poważnie zając się swoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia wykonywane prawidłowo technicznie nie wpłyną na kręgosłup W tym wieku możesz skorzystać z treningu domatora z własnym ciężarem ciała Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-29 21:55:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobacz sobie trening domatora Wszystko przychodzi z czasem, nie słuchaj takich opinii chcesz coś robić, spróbować się w tym to zacznij, ćwicz i wszystko przyjdzie z czasem :) hantle, drążek można wrzucić
W sumie jestem aktywny. Ale chyba trening domatora + drazek i ekspander 3x w tyg. to dobra wyjscie. Nie cwicze glownie na przyrost miesni ale na sprawnosc i sile.
[...] Gdyby zaczął w wieku 16 lat, nie dość że szybciej by rósł, to i nie straciłby tych 2 lat na bezsensowne ćwiczenia 1 wieku 16lat to moze zaczynac cwiczyc na silowi a nie trening domatora, to nie bedzie czas zmarnowany tylko wlasnie dobrze zagospodarowany. Tylko czy mu się opłaca to robić. oplaca sie bo to w przyszlosci owocuje bdb efektami.
[...] wszystkim hobby. Ja też się próbuje zmusić do biegania, bo przydała by się lepsza kondycja, ale jakoś nie mogę się zmobilizować. Pamiętaj, że siłownia ci nie zaszkodzi, wiem że to są dodatkowe koszty i nakład czasu, ale alternatywą może być trening domatora, o którym możesz poczytać tutaj na forum. Pozdrawiam Cię i życzę postępów na treningach!
"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiadomo że jak trenujesz, dobrze się dożywiasz to i masa mięśniowa też wzrasta, waga musi się zmieniać, nawet jakbyś nic nie robił to waga pójdzie Ci do góry bo się rozwijasz https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zapoznaj się z linkiem tam masz podany trening domatora