dolne

1 cw na dolne partie 1 cw na skosne 1 cw na gore z obciazeniem

no tak ruch bioder to podstawa przy ćwiczeniu tych "dolnych mięśni" jak to qwert zgrabnie ujął mi tam nie przeszkadza chociaż może to mylić nieobeznanych. Ale myślę, że raczej każdy się pokapuje, że chodziło o dolne REJONY lub PARTIE czy AKTONY mięśnia prostego brzucha

[...] lonowym / kosci lonowej. dlatego podczas jego pracy jaką są - zginanie tulowia w przod, obnizanie klatki piers. czy unoszenie miednicy, nie mozemy kierowac podniety w dolne bądz gorne rejony. byloby to mozliwe gdyby ten miesien nie szed "zgory na dol" a od stron bocznych ku przyśrodkowym, bądz z jednego boku do drugiego. jak np. [...]

Myślę,ze możesz dorzucić jeszcze to : http://pl.youtube.com/watch?v=l5Cy_6xp-Uw&feature=related Powinny być lepsze efekty,bo te ćwiczenia angażują też trochę dolne partie na mnie przynajmniej działa dobrze taka kombinacja ;) Ale lepiej zapytać o zdanie specjalistów ... ;)

na czczo moge jedynie w soboty i niedziele bo tak mam szkole i to jeszcze codziennie na 7 ,wiec odpada opcja na czczo i jak ktos wie jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha prosilbym o napisanie

no musisz cwiczyc cały brzuch gorne m proste - np brzuszki, spiecia, łewczka dolne - tam gdzie ruszasz nogami skosne- multum ciwczen na kazda czesc poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Ps.chodzi mi glownie o dolne partie ciala (figura gruszki), nie mam tez nadwagi :)

tak,ma znaczenie. Skos angażuje bardziej górne bądź dolne rejony klatki(w zależności od kąta pochylenia) no i nie jest dobrze od razu wchodzić na ciężary którymi robisz 4 serie, najpierw rozgrzej się(porób kilka/kilkanaście powtórzeń na łąwce nim zaczniesz robić włąściwe 4 serie)

Skos w dół można stosować ZAMIAST płaskiego wyciskania, kiedy chcemy: -okresowo urozmaicić trening -podkreślić dolne rejony klatki -poprawić siłe wyciskania (częśc cyklu) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

1. Redukcja aby zejść z BF jak najniżej przed startem z masowaniem 2. Udaj się do fizjo i odżałuj 100 zl , po zdjeciach można zauważyć że masz dwie typowe w tych czasach wady postawy ( górne i dolne skrzyżowanie )

Dokładnie, ochraniacz pojedynczy moim zdaniem jest lepszy, dobrze uformowany chroni zarówno dolne i i górne zęby. Podwójny faktycznie bardzo utrudnia oddychanie. Najważniejsze to dobre uformowanie ochraniacza.

i tak ćwiczeniami tłuszczu nie spalisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 2x w tyg możesz ćwiczyć , dołóż po 3-4s do treningu siłowego jakieś cwiczenia na dolne, skos i proste. Zmieniony przez - przemoo w dniu 2012-07-26 22:16:28

[...] 1. Laweczka 2. Gryf do sztangi, jeden gryf krotszy, male gryfiki do sztangielek 3. Obciazenie 4. Osoba ktora chce cwiczyc 5. Drazek! bym zapomnial A co fajnie by bylo miec: 1. Stojaki do przysiadow 2. Wyciagi - gorne, dolne 3. Suwnica jakas 4. Atlasy i inne ******ly 5. Jakis gainerek Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2006-12-14 18:59:06

ani jedno ani 2 bez diete rzezby nie da, na rzezbe to jest dieta, aeroby etc. Jak masz wybierac jeden z tych 2 to wybierz abs2 efekty o wiele lepsze i dolne partie brzucha nie bedza olane.

[...] nie wiesz. Mam diete (taką na jaką mnie stać) i ją stosuje. To może jeszcze pare osób się wypowie co lepsze, bo mam 2 sprzeczne opinie, no ale masz racje Bery w A6W, mniej dolne partie. EDIT: Jeżeli coś pomoże, to powiem że tłuszczu na brzuchu, to mam co kot napłakał. Mam diete masową i mam nadzieje że nie przybędzie mi nic TłusZczyku, a tylko [...]

[...] bo a to w trakcie się rozchorowałem a to coś innego wyskoczyło i nie dokończyłem jej, zacząłem wczoraj ABS II od poziomu 1, bo czytałem tu w kilku wątkach że jest lepszy na dolne a na nich głownie mi zależy. I teraz pojawia się pytanie: mianowicie, chodzi o to że ABS robi sie tak do 4 razy w tygodniu, rozumiem ze takie jest najlepsze ułożenie w [...]

Ja bym polecał na początek: -Podciąganie nachwytem (szerokim) 3 x max -Podciąganie szerokim do karku 2 x max -Wiosłowanie 3 x 10 -No i martwy ciąg, lub "dzieńdobry" na dolne partie, ale tu przydało by się trochę stażu. No i oczywiście można zastąpić drążek wyciągami, gdy nie jesteśmy w stanie zrobić min 8-10 powtórzeń . Pozdrawiam

na dolne może pomóc szóstka weidera i zwykłe brzuchy.

dobra dieta a na dolne miesnie unoszenie nog w zwisie

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń na dolne partie ciała. To, że są priorytetem nie znaczy, iż trzeba je zakatować. Ponadto brak jędrności może być w dużej mierze powiązany z wysokim poziomiem tkanki tłuszczowej, zatem dieta jest tutaj kluczowa.