ćwiczenia na brzuch..... co lepsze?

trenuje brzuch Aerobiczna Szóstką Weidera i jestem juz w 11 dniu. mam 62kg wagi przy 185cm wzrostu, ale jakos powoli miesnie sie pojawiaja:) jednak chce wiedziec jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na brzuch z tych z forum:)

1 cw na dolne partie
1 cw na skosne
1 cw na gore

z obciazeniem

nie ma cwiczen na 'dolne' partie, tym bardziej ze glownie przy nich[tych ktore uwazane sa na dolne] nie pracują na 1 planie mm. brzucha

nie kumam;p

unoszenie kolan w zwisie na drazku
sklony boczne
uginanie
pracuja 3 rejony
dokladasz obciazenia i brzuszek rosnie

po prostu przy zginaniu w stawie biodrowy włączają się inne mięśnie jak np. tochę mięśnie nóg, mięśnie zginacze lędźwiowe itd... Ale na prosty brzucha też działają tak czy siak warto wg. mnie mieć te mięśnie rozwinięte toteż nigdy nie odpusczam tych "dolnych"

gwjazdor - akurat mm. ud jest najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego
przykaldowo unoszenie kolan jest dobre - wlasnie jesli chcemy rozwinąc sobie mm. biodrowe/ledzwiowe i reszte - co oczywiscie daje mylne efekt "dolnych czesci mm prostych" ale jednak w srodowisku "siłownianym" ludzie nie przejmuja sie takimi szczegolami tylko - jak blisko brzucha tzn ze sąto mm brzucha

cwiczenie dobre, aczkolwiek nie jest typowo na brzuch - ja osobiscie wlaczam je do treningu nóg

f***master wiem o tym, ale ja to i tak ćwiczę z brzuchem. I tak ćwiczę całe ciało na jednym treningu więc co mi tam trening jest pod kickboxing bardziej a nie na mase

Jednak nie zaprzeczysz - daje popalić mięśniom brzucha

no tez, w koncu one biorą także udzial w tym ruchu - jednakze nie jest to cwiczenie typowo. i radze pamiętac aby w gorze ruchu "ruszyć tylkiem" w gore

acha gwjazdor wiem ze wiesz, ale nie lubie jak ktos <qwert321 np.> piszą nową anatomię ktora postwala na silowni


Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-22 12:01:45

no tak ruch bioder to podstawa przy ćwiczeniu tych "dolnych mięśni" jak to qwert zgrabnie ujął

mi tam nie przeszkadza chociaż może to mylić nieobeznanych. Ale myślę, że raczej każdy się pokapuje, że chodziło o dolne REJONY lub PARTIE czy AKTONY mięśnia prostego brzucha

to moze sie nie rozumiemy do konca.
mi oto chodzi wlasnie ze nie mozna sobie rozwijac raz do dolnych dwoch"kostek" m prostego, a raz dwoch gornych m prosty to m prosty, a nie dwa odrębne miesnie ktora konćza sie gdzies na hm... jelitach chyba by musialy ? zeby byly poruszane inaczej