dobre suplementy

[...] niewiem w takim razie czy zakupić czy nie chciałem kupić dominatora ale kiedys usłyszałem o takiej mieszance o niewiem czy warto a do tego jakieś bcaa może macie jakieś dobre Bcaa do za oferowania najlepiej w proszku jak by szło dak to 100 zł z dóry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): osobiście nie posiadam Wiek: [...]

[...] na tym forum to tym razem jest to moj pierwszy wpis. Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego a dokladniej potrzebuje planu "na mase" (na poczatek). Plan na siłke i dobre rady dot. żywienia. Od kilku lat moja waga oscyluje miedzy 62-65 kg i nigdy nie udalo mi sie nabrac wiecej masy. Wiek: 28 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Staż: 3 [...]

[...] redukcja tłuszczu, a przy tym nabranie trochę suchej masy mięśniowej, i siły. Obecnie Trenuje 3 razy siłownie , Aeroby 3 razy w tygodniu. + 1 w tygodniu basen. Dietę stosuje nastawiona na białko. Jeśli chodzi o odżywki to zna ktoś dobre odżywki na: -sucha masę mięśniową i siła -Wysokobiałkowe i witaminy -Reduktory tłuszczu Pozdrawiam będą Sogi

[...] Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 77kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] jak brzuszki czy pompki ;). Kondycję mam, dość wyrzeźbione łydki (2 lata jumpstyle, wiecznie rowerek, biegi czy piłka). I pytanie jest takie.. Jakie ćwiczenia dla mnie będą dobre? Chciałbym, aby ktoś powiedział mi przykładowe serie które mógłbym robić kilka miesięcy ;). Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, zrezygnowałem z deficytu kalorycznego - jem tak, by utrzymać wagę. Postanowiłem przybrać masy mięśniowej (dobre posunięcie przy mojej wadze i wzroście?) Obecnie jestem na etapie rozpisywania diety pod wyżej wspomnianą masę mięśniową i pojawia się pytanie. Chciałbym uwzględnić w [...]

[...] 1 miska zwyczajna . Obiad (12 00) suchy ryż 1 paczka oraz małe kawałki kurczaka . 2 obiad (16 00) suchy ryz . kolacja (20 00) Ponownie płatki musli . Nie wiem czy jest to dobre , wiec chciałbym jakąś radę lub przepisy na kilka dni . Obecnie zaczynam biegi na około 20 - 30 min , chciałbym jeszcze dokupić jakiś spalacz tłuszczu , nie wiem jaki [...]

[...] Moje wymiary (cm)zanim zacząłem ćwiczyć/po miesiącu: Biceps:30,5/31,5 Łydka:34/35 Brzuch:79/78 Klatka:93/94,5 Udo:53/55 Ramiona:104/108 Waga:62,5/62,5 Wiem, że niezbyt dobre osiągi, ale błagam nie śmiejcie się ;D Czy przyrost nie jest zbyt mały? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy mieśniowej [...]

[...] badania endokrynologiczne czemu jestem chudy, bo może to hormony, ale efekt był taki, że babka stwierdziła, ze to cecha genetyczna, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo dobre spalanie kalorii. Nie piszczcie mi, żeby znaleźć czas na siłownię, ale proszę Was o opinię czy uda mi się na tym przytyć chociaż z 5kg lub ewentualnie co do tego [...]

[...] biceps przedramie plecy przedramie wszystko 12/10/10 dodam tyle wyciskam max 52kg i np na klatke takie ciezary sa dobre dlamnie 12=34 10=36 8=40 dodam tyle ze na dana partie robie 2 cwiczenia Sroda kazda pratia jedna seria z nie duzym obciazeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

[...] nastepne 18 treningow (1,5miesiaca)na mase i tak przez jakis czas do uzyskania w miare zadowalajacego efektu ,a pozniej rzezba i ewentualni dalsza rozbudowa - to dobre zalozenie z punktu widzenia kulturysty ?Zanim zaczne jakiekolwiek rozpiski ,chcialbym sobie ulozyc diete. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie energii przy [...]

[...] jej za duzo :D zdrowy chlop wiec przeciwskazan nie ma na silce dorbych kilka miechow cwiczy czyli moja prosba brzmi jakie mu suplementy polecic? :> jakie spalacze sa teraz dobre na rynku? jakies fatburnery czy tam inne co przyespeiszaja spalanie tluszczu i podnosza temperature? HMB? o HMB slyszlame bardoz wiele roznych opinii dlateog miedzy [...]

chce sie generalnie wziac za siebie i szczerze mowiac nie wiem do konca jak. musze z zrzucic a z dobre 15kg ale zalezy mi jednoczesnie zeby zbudowac ladne miesnie...i nie wiem. Czy sie przyglodzic, czy tez zastosowac jakas madra diete, co wpompuje mi w miesnie a spali tluszcz tylko nie wiem czy to jest mozliwe, czy trzeba np. najpierw zrzucic kg a [...]

[...] na klate 80 Kilo Na serie robie po 60kg / 65kg Prosze o napisanie planu dla mnie 3 dni po 1H (Biceps, klata, brzuch, plecy) Wybiore 1 najlepszy Plan i zapłące za niego za dobre chęci. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Massa potem Rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

Witam. Po 1,5 roku na silowni z dobra dieta chcialbym sobie kupic jakies odzywki, cykl bialko-kreta. Mam na to 180 - 150 zl Poradzicie jakie dobre suple moglbym wybrac i zakupic? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne [...]

[...] do uzupelnienia diety stosuje Ostrowie WPC 80 . Myslalem nad zakumpem Nitrobolonu. Ale nie wiem czy cos pomoze . Zastanawaielem sie na Animal M-Stak . Znacie moze jakies dobre suplemety na ktorych idze masa miesniowa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam pozniej Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: zdobycie [...]

[...] tygodniu: 1 dzień - plecy 2 dzień - klatka, brzuch 3 dzień - nogi 4 dzień- ramiona, barki (ćwiczenia na dane partie mięśniowe wybierałem z atlasu ćwiczeń więc powinny być dobre) na mniejsze partie mięśniowe robię 9 serii a na większe 12 serii. W każdej serii 7 powtórzeń z dosyć dużym obciążeniem. 2 min odpoczynku pomiędzy seriami. Płeć: [...]

[...] 3s x max seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s Ogolnie chcialbym zmienic pompki w podporze tylem na motylki albo jakies inne dobre cwiczenie na tricepsy.I klatke moze by dodac do A.Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 78,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+siła Staż [...]

[...] to jeszcze nie wiem zacznę ćwiczyć te partie mięśni i ustalę serie w miedzy czasie, tak żeby nie było za mało ani za dużo. I teraz tak czy te ustawienie grup mięśni jest dobre. Czy nie będę niektórych mięśni za bardzo nadwyrężał i czy nie będą miały za mało czasu na regeneracje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] podskakuję. Jestem szczupły, więc nie mam żadnej bariery wagowej. Do dyspozycji mam tylko domowe sposoby - (pompki, brzuszki) i hantle regulowane max 6kg. Proszę o ułożenie dobrego dla mnie planu ćwiczeń co, ile i w jakie dni. Jak napisałem najbardziej interesuję mnie dobre wyniki na drążku. Nie jestem zbyt silnie fizycznie, ale moim największym [...]