dobre suplementy

[...] do ludzi bardziej ogarnietych w tej kwestii. Poniewaz mam pytanie czy mozna polaczyc suplementy takie jak? Gainer+glutamina+odzywka bialkowa Mam 23 lata 173 cm 84 kg wagi 1,5 roku staz na silce. Mam pytanie czy przy tych wymiarach te suplementy sa dla mnie dobre?Poniwez chodzi mi o mase miesniwa nie Tłuszczowa :) Z gory dzieki za pomoc !!!

[...] Biorę też witamine C, B12, B6, magnez, Kwas foliowy, Wapno (zależy mi tez na wzroście), Witaminę D, A+E Godzinę przed treningiem zjadam bułkę - energia na trening i dobre proporcje węglowodany:białko:tłuszcz Po treningu nie jem tłuszczu Ćwiczę do godziny 19:00 Jem do godziny 19:00 Poniedziałek: Odpoczynek Wtorek: A6W Środa: TRENING [...]

[...] i problem wlasnie teraz czy moge wziac ta kreatyne... Nie wiem czy bedziecie umieli mi pomoc ale jesli ktos wie to prosze o pomoc. 2. Jesli juz bym mogl to takie cos bedzie dobre? Bo sie nie znam za bardzo ;p -Kreatyna http://allegro.pl/item475368749_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_kreatyna.html -Carbo [...]

[...] początku (2-3 tygodnie) zejść z kalorii: Teraz zjadam 2600kcal 180B, 90T, 270W. Chcę zejść do: 2200kcal, 180B, 100T, 150W. JW.- za jakiś czas dodam rozpiskę do oceny. Czy to dobre proporcje? Nie za mało węgla? 3. Gdy zejdę z kaloriami wejdzie spalacz: Thermo Speedź Extreme lub THERMO STIM firmy OLIMP. Co lepsze?? 4. Oczywiście co tydzień [...]

[...] Środa Piątek Niedziela brzuszki SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 10s SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:10s SKRĘTY TUŁOWIA:10s Prosze o sprawdzenie tego czy wogóle dobre to jest:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2miechy wczesnirej tez ćwiczyłem Uprawiane [...]

[...] aktualnego rynku suplementów... Powychodziło przez ostatnie 3 lata tyle specyfików że głowa mi puchnie jak przeglądam aktualne gazety i trudno o wybór bo niewiadomo co dobre i co sprawdzone.... Wcześniej gdy ćwiczyłem pamiętam że świetnie działała na mnie kreatyna Olimpu w tabletkach... wszystkie inne specyfiki które wtedy łykałem nie [...]

[...] 3xtyd rowerek,7xtyd godzinny spacer z psem,1xtyg basen, za 2 tyg dodam lekki ACT) 2-będzie sprzyjała obniżeniu złego i całkowitego cholesterolu,oraz sprzyjała podwyższeniu dobrego 3-będzie obniżała poziom trjglicerydów 4-będzie regenerowała wątrobę. Ogólne zasady do każdej z osobna znam,ale nie za bardzo wiem jak połączyć je w jednej diecie. Bo [...]

Wyzwaniem jest moja klata... moj staz to bedzie niedlugo poltora roku. Przyrosty ogolnie mam bardzo dobre, na rzadna partie nie narzekam. Z wyjatkiem klatki.Cwicze oczywiscie cale cialo od klatki i bicepsow po nogi i przedramie. Celem jest oczywiscie masa. Diete mam ulozona wlasciwie i rygorystycznie przestrzegam, treningi tez wlasciwe-chodze [...]

[...] Prostowanie na atlasie 12,10,8 2) Przysiady ze sztangą 12,10,8 3) Prostowanie na maszynie leżąc 12,10,8 4) Wspięcia na palcach (łydki) 12,10,8 To by było na tyle. Liczę na dobre porady ;) Aha.. i mam pytanie. Od Nowego Roku chciałbym zacząć biegać. Ostatnio grałem w piłke i niestety, kondycja fatalna. Jak rozpocząć trening aerobowy, ile razy w [...]

[...] W każdym ćwiczeniu wykonuje po 5 powtórzeń I tutaj zaczyna się mój problem a mianowicie, byłem dzisiaj na siłowni i wykonałem wszystkie ćwiczenia z Planu A ( zajęło mi to około 30 min ) Wydaje mi się że jest to trochę za mało ćwiczeń czy moglibyście go w jakiś sposób ulepszyć żeby uzyskać dobre efekty czy ten plan jest dobry. Proszę o opinie...

[...] sie w to wkłada;p).Obecne jestem na cyklu Amino + ten Jabłczana wszamałem gdzieś po połowie z tych puszek no i podskoczyło mi 2,5kg wienc mysle ze jak na teraz to juz dobre efekty;D. Dietę czy mam wienc idzie :D . No ale teraz jest problem: 1.Na nastepny cykl i wogole teraz chce juz konkretnie na masę i tu juz zaczynają się schody jak dla [...]

Witam chcial bym przedstawic swoje play na rzezbe , chcial bym sie dowiedziec ktory z nich jest lepszy i czy wgl sa dobre wydaje mi sie ze tak a oto one: Poniedziałek: Klata, Biceps i Brzuch. Wtorek: Bieganie 40 min. Worek Środa: Plecy, Triceps i Brzuch. Czwartek: Bieganie 40 min. Worek Piątek: Nogi, Barki i Brzuch. Sobota: Jazda na [...]

[...] 1. Czy ten plan nie jest jak na 5x5 za bardzo załadowany? 2. Czytałem, że najlepiej zmierzyc swoje 5 powtórzeń maks i potem w 1 tyg 70% tego potem 80, 90 itd.. czy to dobre rozwiązanie? I jak sprawdzac maksy zeby byly najbardziej wiarygodne ( ile cw na raz sprawdzać)? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-02-28 [...]

[...] I w żadnym wypadku nie chce nic co by mi powiększyło brzuch, kiedyś brałem odżywki i jedynie brzuch mi urósł... 2) Co sądzicie o tabletkach Maca? Słyszałem, że są bardzo dobre. 3) przy takim treningu kiedy mogę się spodziewać efektów na klatce piersiowej, bo na niej mi nabardziej zależy... Czekam na odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 [...]

[...] Moim priorytem jest klatka i łapy Rozstawienie treningu: Poniedziałek: -Klata,triceps Wtorek: Plecy,brzuch Środa:Wolne Czwartek: Nogi+przedramie Piątek: Barki,biceps Czy dobre jest połączenie? Teraz plan: Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie hantli poziomo(młotkowo) 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Krzyżowanie linek wyciągu [...]

[...] z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.) A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie jest największy problem, ponieważ jestem [...]

[...] o porady Twoja wypowiedź: Ankieta: 1. WIEK: 21,5 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: zazwyczaj 3-4 dobre posiłki + suple -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH: trenadrol, massdrol, SUS500 w trakcie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na ławce poziomej 3 x 10 Lapy cwicze dlatego 2 razy w tygodniu poniewaz oczekuje duzych przyrostow. Co byście zmienili w moim treningu jakie sa jego plusy a jakie minusy. Czekam na rzetelene opinie. Suplementy jakie stosuje to: Xpand, Bcaa, Tribuactiv B6 (przed tym stosowalem reactor pro 3 + tauryna) Czy sa to dobre suple na mase?? Pozdrawiam

[...] "SZRUGSY": 3s 12/10/8 (Z góry mówię że odpada martwy ciąg) Teraz kilka pytań 1. w czwartek najpierw wykonywać najpierw barki czy triceps ? 2. czy serie i powtórzenia są dobre ? 3. ogólnie czy dobry trening ? Odwdzięczę się za pomoc i za poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] Planuje tez zakup bialka (jest sens, czy nie bardzo ?), myslalem nad ostrowia, bo na takie stac by mnie bylo caly czas, a chyba lepiej tak, niz wydac raz 100, czy 200 pln na dobre bialko i pozniej go nie pic. Z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: ~ 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już [...]