dobre suplementy

[...] Jako, że kończę już 2 miesiąc typowego treningu na masę przychodzę z zapytaniem, co dalej?? Zauważyłem, że mimo dużej intensywności treningu, wystarczającego wypoczynku oraz dobrej diety, przyrosty stanęły w miejscu. Planuję tygodniowy wyjazd zaraz na początku sierpnia, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, a po powrocie chciałbym przeprowadzić [...]

[...] 180cm(genetycznie powinienem mieć nawet więcej). Poza tym, pływam, że tak można powiedzieć, profesjonalnie. Czy łączenie treningu siłownia + godzina pływania wyjdzie mi na dobre? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakiś miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

[...] przeciwwskazania? 3. Ogólnie dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie na bicepsy, bo pomimo że wyglądają na duże to są strasznie słabe. 4. Mój kolega nie umie zrobić (albo nie może) przysiadu na całej stopie tylko odrywa piętę od podłoża, widziałem na różnych filmikach, że ludzie podkładają sobie np ciężary pod piętę, czy to dobre rozwiązanie?

[...] takie : -Czy moge stosowac te suplementy razem ,czy sa jakies przeciw wskazania? -Czy znacie moze suplement podobny do Anabolic Halo ? (dodam iż stosowalem anabolic halo dobre kilka lat temu i powiem ze dobrze na mnie dziala , przyrosty masy i siły oraz rzeźba z czasem) Dziękuje i prosze o wyrozumialosc . Pozdrawiam [...]

[...] max-max-max-max każde ćwiczenie poprzedza seria rozgrzewkowa jeżeli chodzi o odżywianie w dietę wyliczeniową się nie będę bawił, po prostu jem ile wlezie i daje mi to dobre efekty (w czerwcu 2013 ważyłem 68kg, od ok. września wziąłem się porządnie za jedzenie i efekt taki, że obecnie ważę 78kg) śniadanie: codziennie owsianka ok. 200ml [...]

[...] nim błędów to prosił bym jeszcze o radę jakie serie robić przy podciąganiu się na drążku. Do tej pory w mojej rozpisce mam 3 serie x max ilość powtózeń, ale nie wiem czy to dobre :/. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, jak najmniej fatu Staż [...]

Witam. Na początek trening STARY, który stosowałem 4miesiące. Efekty średnie/dobre. Poniedziałek Klatka, Biceps Klatka Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 Wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x8 Rozpiętki na płaskiej 4x8 Biceps Lamana modlitewnik 3x8 Uginanie hantlem stojąc 3x8 Uginanie młotkowo stojąc 3x8 Środa Plecy, Triceps Plecy Drążek nachwyt [...]

[...] na redukcji do diety dyma burna, spisał się znakomicie, byłem bardzo zadowolony z efektów. Szybka regeneracja, utrata wagi, wzrost siły, pobudzenie, ogólnie samopoczucie dobre. W międzyczasie widzę, że forum też się zmieniło. Nie mogę znaleźć jakichś aktualnych tematów na temat tego spalacza. Pytanie czy on nadal jest produkowany? Nadal ten [...]

[...] Przod http://img34.imageshack.us/i/przdb.jpg/ Tyl: http://img121.imageshack.us/i/73815449.jpg/ Nogi + brzuch: http://img443.imageshack.us/i/nogix.jpg/ Zdjecia jakie sa takie sa, ale sa. Z czasem mam nadzieje pojawi sie ich wiecej :). Mile bylyby widziane komentarze, ktore partie sa dobre, ktore zle i trzeba nadgonic. Pozdrawiam wszystkich.

Witam mam problem, slyszalem od znajomych z silowni ze cwiczenie jednym planem treningowym nie jest dobre, mam plan treningowy ktorego sie przestrzegam okolo 13-14 miesiecy. Oczywiscie dokladnie caly czas tego samego nie robie bo wiadomo co jakis czas ktos pokaze cos nowego:) no ale mniej wiecej wyglada on tak: Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch [...]

Hello :) Właśnie zaczynam swoją przygode z siłownią. Od kwietnia do czerwca zeszłego roku ćwiczyłem w domu brzuch i łapy. No i czułem tę wspaniałą pompe, teraz gdy chodzę na siłownie, już nie bardzo. Czy może to być wina tego, że dopiero zacząłem znowu ćwiczyć? Po siłce mam też lekkie zakwasy to dobrze czy źle? Jakieś 4 tyg. przed siłką ćwiczyłem [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Efekty były bardzo dobre. Siła poszła znacznie w góre i masa również do przodu ok 6-8kg w 2,5 miesiąca Kolejny plan był taki; Przysiad ze sztanga z przodu 3s RDL 3s Wyciskanie plasko sztangą 3s [...]

[...] 3x20-30 ławka skośna 3x20-25 Wtorek, czwartek - SW (Karate) Sobota, niedziela- odpoczynek Proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki. Czy dobór ćwiczeń i kolejność są dobre? Liczba serii i powtórzeń będzie odpowiednia? Dzięki Zmieniony przez - 4rkadius w dniu 2011-01-02 00:05:25 Zmieniony przez - 4rkadius w dniu 2011-01-02 00:06:29 [...]

[...] strasznie silne nogi więc za 2miesiące zaczynam trening nóg do tego, ale ćwicząc ciężary miałbym łatwiej, gdyż raz, że by mi nie przeszkadzało (bo na ciężarach wskazane jest dobre rozciągnięcie) to jeszcze podczas treningu ćwiczył bym nogi za jednym zamachem.. Co o tym sądzicie? I pytanie finalne - czy dźwiganie ciężarów nie wpływa na stawy? Na [...]

[...] Proszę o jakieś porady, 1) czy moge robić klaate 2 x w tygodniu raz bardziej górę i wewnątrz, a drugi raz bardziej dół i zewnątrz?? 2.) czy pompki na poręczach są takie dobre na dół bo nie mam poręczy i nie wiem czy da sie je zastąpić sztangą, czy prymitywnie ryzykować na krzesłach XD 3.)a tak na koniec to czy na bica robić podciaganie na [...]

[...] tutaj wklejam link do tego treningu. a moje pytanie jest takie czy moje zmiany bedą dobre: 1. zrezygnowanie z treningu brzucha jaki tam jest podany na rzecz ABS 2. zrezygnowanie z treningu łydek bo jakoś wogóle nie czuje tego ćwiczenia i według mnie jest [...]

[...] trzeba cos jeszcze to dokupie) 4-5 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i 4 razy chodze na silownie Moim pytaniem jest jak dawkowac kreatyne zeby nie nabrac duzo wody. Czytalem ze pilkaze nie przyjmuja dawki 5g rano 5 po treningu tylko 3g czy to bedzie dobre rozwiazanie? i czy da sie polaczyc mono z jablczanem jesli sie da to prosze o porade jak

[...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie czy suplementy są dobre ? Jak co to proszę doradzić na jakie zmienić ...

[...] z powodu powaznej kontuzji nogi ktora sie juz praktycznie wyleczyla i w przeciagu moze max miesiaca wracam tez do pilki. Ulozylem cos takiego taki split. Nie wiem czy dobre polaczenie i czy nie za duzo tego :) dolozyle mtez nogi, prosze o pomoc ! :) PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 Klatka Wyciskanie [...]

[...] dawkę kreatyny, którą nitrobolon2 również zawiera i dawkując oba organizm ma nadmiar, którego nie wykorzysta. Za to W Witamin Shopie sprzedawca powiedział mi, że to dobre połączenie, na sfd również czytałem o możliwości połączenia obu. Obecnie oba suplementy dawkuję; DT; 5g monohydratu rano na czczo, 20g nitrobolonu 30min przed [...]