czosnek

[...] 4x10 3.Wyciskanie sciskające skos+ 4x12 4.Wyciskanie siedzec 3x10 5.Wznosy bok 3x12 6.Wznosy przod hantla/talerz 6x12 +brzuch Suple przed treningowo HERO PUMP w trakcie bcaa inne: leucyna, d3, zma, czosnek, selen, palma, Dieta ?????? wieczorem maly refeed wpadl%) nie liczylem w sumie caly dzien kalorii, ale do okolo 18 jadlem czysto bez wegli

[...] maszyna 3x8-12 +przedramie +interwaly Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta startuje z CC rozklad B 220g, W 120-450, T 100g /SFD/2016/7/21/c5ea7f6becd54ed39cf1e47baaaf7518.jpg /SFD/2016/7/21/4e2e4c55ae514ec5817071104f7fab00.jpg [...]

[...] jendonoz 4x12 6b Wspiecia stojac 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, soda, kreatyna, ba, aakg w trakcie bcaa po treningu wpc inne: d3, czosnek, oczy, palma, zma, magnez, selen Dieta /SFD/2016/7/22/5c2cf96c6f5b4192a8f84f64e64596b7.jpg /SFD/2016/7/22/469cd59df7d84cdd969add30619815bc.jpg [...]

[...] marsz /SFD/2016/7/25/040faf26125044b6818c5208b57eb6ae.jpg Suple przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, magnez, d3, czosnek, oczy, palma Dieta /SFD/2016/7/25/f7073531f6dd473dbbc84f135853b7ed.jpg /SFD/2016/7/25/975cf13806ad4b1084cad32694694e2b.jpg [...]

[...] +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W 240, 340, 450g, gdzie proporcje na HC stanowią zero kaloryczne. [...]

[...] 4x12 4.Uginanie leząc 6x8-10 5a Uginanie stojąc 4x12 5b Wspiecia stojąc 4x20-25 Suple przed treningowo kreatyna, ba, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, palma, oczy Dieta /SFD/2016/7/29/a94fc22d7fa5429a8d6f066754f31c07.jpg /SFD/2016/7/29/4dd69f055a324f4c8fc1c92579fb7f9f.jpg [...]

[...] siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta odkad jestem na rotacji w koncu chodze najedzony:) pomimo, ze HC to moj bilans na zero i tak jestem szczesliwy haha [...]

[...] 3x8 3b Zbieranie grzybków 3x12 4a Uginanie stojac 3 wersje 6x12 4b Wspiecia stojac 6x12-15 5.Uginanie lezac obunóż 4x8 Suple przed treningowo kofeina, aakg, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek DIeta /SFD/2016/8/2/98e85302ad8c4a79889399000b0d6be9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-02 09:58:12

[...] 3a Wyprosty jendoracz na wyciagu 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 +łyda, brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, beta, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne czosnek, oczy, palma, zma, magnez Dieta /SFD/2016/8/3/f12776a003964d6bbb344d11a56746dc.jpg /SFD/2016/8/3/0ca8b722d4eb4a57a9be60b85f672a3f.jpg [...]

[...] sztanga nachwyt 4x6-8 3a Ściaganie wyciag dolny 3x12 3b Ściaganie wyciag gorny 3x12 3c Szrugsy 3x8 4a Ściaganie na prostych 4x12 4b Face Pull 4x12 Dieta przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, palma Dieta /SFD/2016/8/4/bb144b7a27c44968a8dfffb2728b6196.jpg

[...] wyciag gorny 4x12 6.Szrugsy 4x8 7.Sciaganie na prostych 4x12 8.Face Pull 4x12-15 Suple przed treningowo EXTREMALL W trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, palma, oczy Dieta /SFD/2016/8/10/750a07b7d34740b58fea0417771c9e34.jpg /SFD/2016/8/10/0a37b31ed37e4f51bcc0237d5aa80663.jpg [...]

[...] Uginanie z rotacjami 8x12 5b Wspiecia stojąc 4xmax 5c Wspiecia siedzac 4x max +brzuch Suple przed treningowo EXTREMALL w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek Dieta /SFD/2016/8/12/0e49afff26f241c9b7c8567d722c0756.jpg /SFD/2016/8/12/b097eedde2b344f3842ec08deecd4d3a.jpg /SFD/2016/8/12/ee7703c20b734417aa0d852af1f4774b.jpg [...]

[...] Suple przed treningowo EXTREMAL tutaj dałem opienie o produkcie http://www.sfd.pl/TEST_EXTERMALL_od_ALLNUTRITION-t1125013.html w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, oczy, plama, b complex, Dieta dzisiaj nieco podładowałem węgle /SFD/2016/8/19/4631cbed514c4043b66b44e054477577.jpg [...]

[...] 5.Wznosy boczne 4x12 6.Wznosy przod 3x12 +brzuch Suple przed treningowo gliceryna, ba, kofeina, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne zma, oczy, palma, magnez, czosnek Dieta /SFD/2016/8/23/86c22f2faee54c4cb59044ef7edc7ccd.jpg /SFD/2016/8/23/b3abf650ca454bb7b10de8723405c55e.jpg /SFD/2016/8/23/d24a23a47ea0452e9d31c9007fe8acb8.jpg [...]

[...] 3b Uginanie nachwyt 4x12 +przedramie i brzuch Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kofeina, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: magnez, zma, czosnek, msm, oczy, palma, b complex Dieta /SFD/2016/8/29/02dfec5cfd8a47aaac0cadca5ac4b358.jpg /SFD/2016/8/29/5a9c4c1a34fe4f7786e3fd76750c1ad5.jpg [...]

[...] 4x12 6.Wznosy bok 4x8-12 7.Wznosy przód 3x12 +brzuch Suple przed trenigowo kofeina, gliceryna, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: magnez, leucyna, czosnek, oczy, palma, b complex Dieta /SFD/2016/9/1/509e6c4b606948508c580f1fbebab257.jpg /SFD/2016/9/1/3086db47eeef4653bd46241279544bcd.jpg [...]

[...] wyciag 3x12 3b Uginanie nachwyt 3x12 +przedramie, łydka, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, kofeina, bcaa w trakcie bcaa po wpc, inne: zma, magnez, czosnek, oczy, palma, msm, b complex Dieta /SFD/2016/9/2/2fb1e20083ef4d4cb305b9a9d6a58a2f.jpg /SFD/2016/9/2/78dc5256c5284df582c1fb6bfc1ec4ac.jpg [...]

[...] na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6 3.Przysiaganie hummer 3x6-8 4. Martwy ciąg sumo 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex Dieta /SFD/2016/9/3/e8fbbe0b3416453095da97c0392d5f8e.jpg /SFD/2016/9/3/9654d70aff7a4de9a8142f22f73467f3.jpg

[...] maszyna 3x8 3b Sciaganie wyciag dolny brama 3x8 4.Wznosy boczne ramiona 4x12 5. Wznosy przod 3x12 6.Wyciskanie siedzac smith 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, wit c, wita b complex, oczy, palma Dieta /SFD/2016/9/6/a8a6745ab71644ecb82cfa4ebb7c4216.jpg

[...] 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x12 2b Mloty 3x8 3a Wyprosty jednoracz 3x12 3b Uginanie sztanga nachwyt 3x12 +przedramie, lyda, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, aakg, ba, kreatyna, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, oczy, palma, czosnek, b complex, witc Dieta /SFD/2016/9/7/b6c6caae77034898937e6ac2ac19033d.jpg