Zastosuj się do tego, co napisała Deja. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Dieta cała do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]
poczytaj te linki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]
[...] , że powinno się bić ciosy proste pięścią ustawioną pionowo trzema ostatnimi kostkami, te kostki utwardzał na różnych przyrządach itd. jest o tym w książce Metoda Walki cz. 2, w boksie na gołe pięści również uczono uderzać trzema ostatnimi kostkami, z tego co pamiętam jest o tym w książce Jacka Dempseya dwie pierwsze kostki i pieści [...]
Nie wątpie że jest dobrze,ale czym "zaskoczysz" mięsnie przy następnym planie treningowym? Dlatego lepiej jeżeli robiłbys powidzmy sztange płaską,pompki na poręczach i do tego jakies ćwiczenie izolowane np.rozpiętki ,a po 2 miesiącach zmienił np. na skos w gore. Oczywiscie podałem tylko przykład,(żebys zrozumiał o co chodzi)bo nie wiem [...]
to zupełnie cos innego-2 rożne sprawy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
wiem nie chodzi o to że glikogen zostanie "ominięty" ale o to że organizm zacznie szybciej energie pobierac z tłuszczu,nie wymyśliłem tego sam a przeczytałem w KiF Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
i ja potwierdzam zdanie kanarka Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496
http://www.vitalmax.cz/img/cenik/cenik_2006.pdf
Zdjęcia sylwetki, szczególnie bokiem jak najbardziej powiedzą nam gdzie leży problem. Można jednak w ciemno strzelać, że masz słabe mięśnie głębokie brzucha, ponieważ większość osób trenujących ma je słabe, a wśród początkujących w zasadzie wszyscy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
jak juz to klata, barki+plecy, nogi , bic+tric i najlepiej treningi w pn, wt, cz, pt.
A mnie się tam spodobała podstrona "Chrześcijaństwo a wschodnie sztuki walki (cz. IV)" i nawiązanie " do wypowiedzi mistrza sztuk walki Ashida Kim". Jakby ktoś nie wiedział, to Pan Kim ma swoją stronę WWW: http://www.ashidakim.com/ i słynie z 10000$ challenge. Nie dlatego, że jak z nim wygrasz dostajesz 10k, tylko musisz mu [...]
Jak dobrze pamiętam, to ani jednego repsa Ci nie zaliczyli ;-) Druga część Twojej wypowiedzi jest w punkt. Pompujący jak Ty, celują w jak najdłuższy czas pod napięciem, więc czy przysiady cz WL są niepełne, ciągi odbijane i niedoblokowane. Nie wiem czy to najzdrowsze podejście, ale robicie to świadomie bo cel uświęca środki, więc to szanuję (ale [...]
Broda20 e-lite zaproponowal co drugi dzien suste ale niewiem czy jechac caly czas co drugi dzien suste? cz np w 2 tyg brania susty brac ja c3-4d?
wolno jak nigdy,a za niedługo będzie można napisać...jak zawsze:( Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
[...] 12 7Ściąganie uchwytu drążka 4 serii x 10 PLECY+BICEPS+PRZERAMIĘ 1Podciąganie w szerokim uchwycie 2 serie x 10 2Ściąganie drążka do karku 4 serie x 10 3Ściąganie uchwytów łączonych do klatki 4 serii x 8 4Wiosłowanie łamaną w opadzie tułowia 3 serie x 10 5Martwy ciąg 2 serie x 8 6Uginanie ramion na łamanej (wymuszane 2 ost.) 4 serie (12,10,8,8) [...]
I powinno być lepiej? Tak będzie dobrze? pn,cz- brzuch, klata, nogi sr, pt- plecy, bicepsy, tricepsy i barki ps.6 razy przy takim treningu to raczej na rzeźbe?
[...] wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE Wiek: 20lat [...]
drugi sposob jest dobry a ten 1 nie za dobry : najpierw rob nogi a potem barki : po plecach JESLI robisz bic na nastepny dzien nie zdazy sie zregenerowac mozesz robic taki plan: pon barki tric bic (przedramie) wt nogi (brzuch) sr - cz klata (brzuch) pi plecy sob-
Robiłes badania i lekarz Ci nie powiedział? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846
no - nie pamietam nazwiska- ale ten narciarz co sie rozwalil ze mial polamane nogi cz cos z kregoslupem , kojarzycie ? i teraz juz jezdził , to mowili ze wraca do formy i siada ze sztagna 200-250kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
