cz

[...] dużo+ciężka praca i nagle chcesz obciąć aż tyle kalorii? imo organizm ratując się pozbył by się w pierwszej kolejności masy mięśniowej te wyniki z kalkulatorów to traktuj raczej z przymrużeniem oka, orientacyjnie jak chcesz się odchudzić to moim zdaniem przyjmij 2800-3000 kcal, zmierz się, sprawdź wagę na czczo, ćwicz tak jak sobie wymyśliłeś i [...]

Wczoraj troszkę popatrzyłem w kalendarz i stwierdziłem że nie ma sensu robic na razie siłowego planu.11 VII jadę na obóz nad solinę, niestety jest on obowiązkowy. 3 miesiące to troszkę za mało czasu na budowanie siły i rozpoczynanie nowego mezocyklu zrobie więc dwa krótkie cykle: I. Redukcja z nastawieniem na zejście z wagą do około 75 kg i 10%bf [...]

trening jest spoko ale jeśli masz zamiar robić CKD to lepiej skorzystaj z gotowego planu lub stwórz własny podobny pon- push wt-pull śr-cardio cz-cardio pt-FBW sob-carb up nd-cardio jeśli natomiast chcesz redukować w inny sposób to powiem szczerze że plan jest bardzo fajny podział dobrze wychodzi, bo treningi nie sa dłuższe niż 60-65', rampa na 6 [...]

[...] FBW ok. 2 miesięcy 6. DIETA: 2600 kcal, zbalansowana - co do ilości B, W, T - zależy jaki rodzaj posiłku wybiorę, więc ciężko sprecyzować -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Foradil + miflonide ( astma oskrzelowa - stosowane rzadko ), Nandrolon (10ml) - 1 cykl po strzałach 1-1.5 ml 8. TRENING: [...]

[...] trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT Plecy + Biceps + Brzuch(lekko) SR WOLNE CZ BARKI + PRZEDRAMIONA PT NOGI + brzuch(lekko) SOB N WOLNE Ale musisz koniecznie obniżyc intensywność, w tym wieku nie powinienes wchodzic na cieżar wiekszy niż 75%CM, po drugie robisz za dużo serii, 22 serie na barki i 14 na triceps robiony po [...]

Narazie eksperymentuję na sobie działanie gliceryny. Nie mogę jednak do końca rozpracować zależności między czasem spożycia (przed treningiem) a intensywnością działania gliceryny. Cz ktoś już to rozgryzł:) ?

1. jaki poziom tluszczu obecnie posiadasz ? 2. watpie aby Lyle podpowiedzial kiedykolwiek w sprawie glicerolu 3. pompe po ladowaniu i tak bedziesz mial - taki jest cel tych treningow 4. ale faktycznie w efekcie nabicia ze tak ujme miesni glicerol moze sie przydac w akim przypadku standardowe zalecenia Slawka od CZ przed treningiem - polecam [...]

coś tam na poprzednich stronach bylo o glicerynie roslinnej ale tak dla pewnosci, moze byc: 0,5 LITRA GLICERYNY ROŚLINNEJ (C3H803) CZYSTOŚCI MIN. 99,5%. (CZ.D.A.) wychaczylem to na allegro ^^

cz.2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aafc3943fb2b46d59e663e309cc18943.jpg Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-11-18 20:01:54

Eloo je tu kto?? I jeszcze cz innej beczki - nie wiecie czemu nie moge zmienic podpisu

http://live.powerlifter.cz/en-US/Default.aspx?id=796

Niemniej dobrze ,ze ktoś się wogole TS interesuje. Kilka lat temu słyszałem tylko o IPF a teraz coraz więcej zawodów i zawodników różnych federacji. Generalnie pomijając nawet kwestie samych zawodów TS cz W to widząc po silowniach, ze same boje stają się coraz bardziej popularne

http://www.fight24.pl/wp-content/Khamzat-Chimaev8.jpg worldofmma.cz Instagram Nie chce być drugim Nurmagomedovem i zapowiada skończenie Kamaru Usmana i Israela Adesanyę – Khamzat Chimaev odważnie o swojej przyszłości Khamzat Chimaev po swojej trzeciej zwycięskiej walce w UFC powiedział, że nie należy porównywać go do Khabiba Nurmagomedova, że chce [...]

widziales na manekinie taka szwedke/pianke na polarze za 299?tylko to rozmiar l a ja chce m niewesz cz na allegro jest cos takiego?

pn rano i cz wieczorem, masz stale dni i sie nie myli

http://www.youtube.com/watch?v=Cz-ICn76ynI

bardzo ładnie siłka wygląda. sog. co do wyciagow to jakie kołki uzyłes , bo dawno temu jak miałem siłke w domu to plastikowe kołki po jakims czasie sie rozruszały i wszystko yeb ło z sufitu XD btw taki są najlepsze http://www.jobiprofi.cz/data/catalogue/product/UPP602296.jpg pozdro

Witam po weekendzie, to był chyba pierwszy naprawdę wolny weekend od nie pamiętam kiedy. Zatem przeznaczyłem go na odpoczynek i regeneracje. W sobotę byłem jeszcze trochę obolały po całym tygodniu, ale niedziela już była sympatyczna. Z aktywności fizycznej to tylko spacerki z psem i dwa długie spacery wieczorne z moją frau}:-(. Miska mniej więcej [...]

W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]