[...] bólu nóg nie ignorowałam i nigdy nie miałam kontuzji która by przeszkodziła w bieganiu. Nie wiadomo skąd ból kolana u Czołga. Można rolować, rozciągać i robić swoje, można iść do fizjo, można odpuścić trucht i zobaczyć czy będzie lepiej a można olać. Tylko co jeśli ból się nasili tak że ani chodzić, ani siadów ani żadnych innych ćwiczeń? [...]
[...] co do ilości dni treningowych i częstotliwości treningów i takie tam wiele się nie zmieniają (połączenia poszczególnych grup na treningach ulegaja zmianie) gdyż akurat mój organizm potrzebuje dużo czasu na regeneracje. masz cenne uwagi i widzę ze można się zwrócić do Ciebie w razie potrzeby konsultacji swoich planów treningowych.pozdrawiam hej!
[...] wiedze miałem jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które [...]
Zaczełam robić i nagle same negatywne. No zgłupieć można }:-( Bo my jesteśmy prawdziwi Polacy i musimy tak . %-) Dobra powiem co myślę o tym drążku, żeby nie było że sobie jaja tylko robię. Ten plan białoruskiego hochsztaplera jest tak samo realny jak to, że on całą armie sowiecką wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest [...]
[...] że dostałem jakiś żel gdzie ja sam jestem w stanie w każdym momencie się odblokować. Najbardziej poj**ane w tej całej sytuacji, że ja tylko chciałem się dowiedzieć co mi można zażywać w tej sytuacji a co nie, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Nie dostałem żadnej jednoznacznej odpowiedzi. Oprócz sterydy beeeee. Absolutnie nie wolno. I stąd taki [...]
Witam wieczorową porą, Gdy już dziś ochłonąłem, gdy odpocząłem na działce, gdy zdałem sobie sprawę że kulturystyka to mój styl zycia że to jest własnie to co lubie że to jest to do czego dąże wracam do gry! trzeba dalej walczyć dalej zmagać się z własnymi słabościami dalej iść przed siebie wkońcu to nie jest kara nie moge tego tak traktować bo to [...]
Dziekuje za wylanie kubla zimnej wody na moj durny leb. Ja jestem z tych bardzo niecierpliwych i chyba moze dlatego bije mi na dekiel. Jak czytam na forum internetowym,ze niektore dziewczyny juz doszly do swojej przedciazowej wagi i mieszcza sie w ciuchy to zaczynam myslec,ze ze mna cos nie tak. Przez cale swoje zycie nie musialam byc na zadnej [...]
MP czy AMP, Kielce czy Kraków prawie to samo :-P Opalinho - chłopak o którym wspominam ćwiczy w stylu takim jak Dorian tylko nieco większa objętość, no i najczęściej robi dwie robocze. Zawesze 1-2 ostatnie serii to upadku + jakieś powtórzenia wymuszone, z pomocą partnera + czasem jakiś drop set czy też rest pause. Rozumiem jednak że pytasz ogólnie [...]
[...] podaje w jednej porcji wiec jak by nie bylo dawka na raz by wychodziła 2500mg).Moje dawki orali sa śmieszne przy tym co piszesz,interesuje mnie jeszcze czy od glutationu można ciągnąć wodę tzn jak ty robisz lecisz do końca pod zawody czy zmniejszasz lub odstawiasz ? Na forach włoskich też wiele zdań jest na temat firm produkujących tad np [...]
[...] zależy od targetu w jakim się go używa, jak ktoś ma do zrzucenia 15kg bo jest tłusty to po co łapać się za clen czy efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy ostatnich szlifie efka czy clen ma już inne znaczenie. Także trzeba dobrać pod aktualny stan naszej redukcji nikt na początku redukcji nie będzie raczej [...]
[...] zawodnicy, mogli by w jednym sezonie zaliczyć np 6-7 startów, zawodnicy byliby bardziej doświadczeni, każdy by mógł sprawdzić kilka wesji bps na sobie. Zawodnicy by się rozwijali szybciej, a najlepsi i tak startowaliby w IFBB. Ale po co jak można sobie jeden drugiemu na złość robić %-) :-P Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-31 08:23:40
A Ty Bling wychodzisz jutro? Pytałeś co robić po zawodach - jesteś na minusie kcal(nie licząc ostatniego tygodnia przed zawodami i 2dni po %-) ), dodając trochę kcal + zmniejszając nieco cardio będziesz na zero. Potem po przyzwyczajeniu kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele [...]
A Ty Bling wychodzisz jutro? Pytałeś co robić po zawodach - jesteś na minusie kcal(nie licząc ostatniego tygodnia przed zawodami i 2dni po %-) ), dodając trochę kcal + zmniejszając nieco cardio będziesz na zero. Potem po przyzwyczajeniu kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ozzy-ego chłopak ma pojęcie w tym co robi. "wiec jak mam jednoczesnie rozbudowac mase miesniowa a zarazem nie zaglodzic sie..?" nie rozumiem tego kompletnie... jak można głodzić się na masie?? Piszesz, że nie zjadasz tych 3500kcal, które są ci potrzebne... tak masy nie zbudujesz. Prawda jest taka, że po 2-3 miesiącach treningu nie ma co [...]
idąc dalej tym tokiem rozumowania można by praw,ą rękę robić na siłę a lewą na wytrzymałość. No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak [...]
[...] do niedoborów witaminy C. Diety rozdzielające (Montignaca, Diamondów, Haya) Na czym polega: Oddzielne spożywanie białek i węglowodanów przyspiesza przemianę materii. Warzywa można jeść z obiema grupami. Przerwy pomiędzy posiłkami wynoszą co najmniej 3 godziny. Co jeść: Warzywa i owoce (na pusty żołądek i jako oddzielny posiłek). Dobór produktów [...]
Naprawdę tak to bieganie wciąga, że nie można dać stopie odpocząć Można, ale po co ? ;) Shadow pewnie by nie mogl. ;-) Moja odpoczywa. Od 2 kwietnia nie biegam. W marcu tez prawie nie biegalam, ale akurat wtedy to stopa dostala troche przeciazen w gorach. I pomysl na bieganie zanim sie to w miare uspokoi uwazam za slaby - takze Shadow, nie pojde [...]
Nie, nie przyklejam hehe Sciągam koszulke na filmy, zeby było mostek widac, że robie xD Bardziej się kleje przy przysiadach hehe EDIT: A co do drążka, to mozna go zamontować na futrynie drzwi,a le mama kolegi jest bardzo przeciwna i nie ma szans na to ;/ EDIT 2: Zrobiłem omleta ;] Jest pyszny hehe jedna szklanka (250ml) owsianych, garstka [...]
[...] Dopiero przy następnym zadaniu dało się odczuć, że to nie jest zwyczajny dzień w środku tygodnia. 75% stolików była zarezerwowana. 1800 Wszystko na swoim miejscu, można otworzyć pub i czekać na klientów. Do godziny dwudziestej dość spokojnie. Kibice zaczynają się schodzić kwadrans przed rozpoczęciem spotkania. 2040 Lokal zapełniony. [...]
[...] to nie były medialne szopki, bo takie się kończą zaraz po walce). A to, że nie są wyszkoleni w mma, nadaje tylko sytuacji dramatyzmu i sprawia, że walki są unikalne bo można się dowiedzieć nowych rzeczy typu jak wygląda walka kogoś z samą siłą i masą, a kogś kto już kilka lat mma się zajmuje, czy tak jak w przypadku Oknińskiego pół życia. [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
