Zeby cos powiedzic o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to [...]
[...] rozwijamy, ciągle stymulujemy mózg! (ale pięknie mi się napisało!) Na sztandze dodałbyś 0,75kg a w kettlu nie. Kettle to fajna zabawa! Kettle dają +10 do lansu. O kettlach można gadać godzinami. MaGor, jak robi jakieś zdjęcie - to zawsze jest na nim kettel! Dlaczego mam udowadniać wyższość kettli nad czymkolwiek?? Sprawiają mi frajdę i [...]
[...] Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT :-) Z opinii wynika, że przy odpowiedniej misce można budować mięso (+5kg miesa/-3kg tłuszczu), ale przy nieco lżejszej misce można się pozbyć fatu... Wiążę z tym programem duże nadzieje! Nawet dostałem motywacyjnego kopa [...]
[...] ciężar X 10x, to łapię X+4kg,czy tam X+8kg.. Po latach dochodzi się do wniosku (ja po latach, a MaGor znacznie szybciej!), że nie ma się co rwać na coraz większe kule, skoro można rozwijać się przy mniejszych.. a na większych pokazywać co się potrafi.. (akurat takich większych to ja nie mam) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-04 21:27:30
[...] oparte na C&P, także nie wiem czy to zniosę.. Może dla odmiany wrzucę coś z tych 4-6tyg kompleksów - np. coś opartego na przysiadach.. WOLF z MORE KETTLEBELL MUSCLE ?? :-) Czy 10.000 swingów z 24?? KBS też można robić z przysiadami, ale kilka miechów przysiadów zniszczy mnie psychicznie, a trening ma mi sprawiać przyjemność.. Na razie jadę swoje!
[...] - dobrze byłoby go robić w osobne dni od C&P.. Przynajmniej 2xtyg.. Robiłem kiedyś sety po 6-8powt, więc dojście do 5x5 powinno pójść sprawnie, a jak już będzie 5x5, to można zacząć kombinować na różne sposoby. Póki co - studiuję ruchy, a na zwiększenie objętości, ciężarów itd. przyjdzie czas. Mam tam jakiś zarys treningów, ale nim się [...]
[...] (no, w trickach trochę czułem, ale nic poza tym); męczy tak całościowo - jest zmęczenie i już, a nie, że nogi bolą, albo ramiona. LCCJ kaleczy dłonie! Niby LCCJ ze wszystkim można połączyć, ale jak tak na poważnie wykona się trening - to nie da rady zbyt wiele dodać :-) Nie jest to ćwiczenie tak stricte kondycyjne, jak np. swing, czy snatch. Już [...]
[...] czy sztangę na ławce. Bardzo Podoba mi się Pana podejście do treningów i sam często Pan pisze, że wystarczy drążek, kawałek podłogi, ewentualnie podpórki/taborety i już można budować sylwetkę fitness. Odżywianie jest w tym niezmiernie ważne i zdaję sobie z tego sprawę. Akurat tak wsiąkłem w kule, że to co miały mi rozbudować to rozbudowały, [...]
[...] na wolnych ciężarach i to na ostro.1 godzina trzy cztery razy w tygodniu i po jakimś czasie ciało zacznie się zmieniać.Bez cięzkiej pracy nie ma kołaczy a odważnikami to można jedynie się nieźle spocić no i może przy niskim bf wyskoczą jakieś żyłki i kilka zgrubień.Dla ciebie film motywacyjny jednym z topowych fitnesów. [...]
Nie chodzi o onieśmielanie, tylko raczej o krzywdę.. Była trasa 5km (z dwoma przystankami na markety). Jak wyszedłem z pierwszego to tak lało... no, ale musiałem sprawy pozałatwiać i tak lekko okrężną drogą szedłem - wyszło lekko ponad 5km. Po powrocie trening: C&P (2x24) - 10x3 /3min = 28min + deczko wygibasów Dzisiaj weszłoby 4, a może 5 [...]
[...] ideału, ale za rok, dwa ;-D ) początek ruchu powrotnego podciągasz kółko pod siebie a potem dopiero ciągniesz brzuchem, grzbietem i nogami, jest to o tyle niebezpieczne że można sobie to koło za bardzo podciągnąć a wtedy %-) :)). Kółko z kolan OK :-D, robisz jednak błąd który ja niestety też często robię to jest w końcowym ruchu powinno się [...]
[...] ćwiczeniami, to pół biedy - przywykłem. Kiedy robię coś na czas, to już mi ciśnienie i kortyzol skacze. Tym bardziej, że te pompki zajmują 6min27s - wydawałoby się, że można co godzinę taki trening robić. Nawet nie wiem czy to można treningiem nazwać.. Drążek czysto pod siłę, więc przerwy nawet 5min nie będą złe :-) Pod sylwetkę, jakby [...]
[...] że sobie kulkę 20 albo nawet 24kg wyciągnę na podorędzie.. Tylko co z nią robić?? @Nieraz, Ty jedyny się ostałeś, to poradź coś proszę!! 1. nie ma czasu i prywatności - można nic nie zrobić, albo tylko odrobinę 2. jest czas i prywatność - można zrobić sporo 1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt! 2. sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli [...]
[...] wrócę do obwodówki. Trzeba różnicować bodźce. Szkoda tylko, że nóg nie przećwiczyłem :-( Jak najbardziej DO PRZODU! Jeszcze statystyka dla Drazekm: pompki - 6240 ( w pompkach nie uwzględniam dipów ) - można powiedzieć, że plan na czerwiec już zrealizowałem :-) 1000/m-c podciągnięcia - 1538 Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-03 13:26:21
[...] (w zależności o czasu przerw). Piramidka 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1, to nie pamiętam dokładnie.. Drabinka do załamania, to też nie wiem :-) Generalnie, jak jest do 10 powt w maksie, to można takie rzeczy robić. Wszystko zyska. Jak masz 30 w maksie, to lepiej robić np 3,6,9,12.. itd. Czy co 4, albo co 5powt. Drabiny do 5powt 6-8RM bankowo na siłę :)
[...] ekstra piwo się zdarza, a czekolada to może jeden pasek, bo jak mam wybierać, to wiadomo.. Rozpisałem to tutaj czarno na białym! Trzeba to dopracować.. Drobnym drukiem można doczytać, że jak ktoś ma +35lat, to powinien jeden posiłek ekstra obciąć i to może być coś co by mi pomogło.. Za to w dniu treningowym można jeden posiłek dodać.. Tak [...]
[...] pary kettli, gdzie nie było czasu (chęci??) na inne rzeczy, bo w pressie progres zaliczyłem, a reszta poszła.. Kilka lat temu to było. Od tamtej pory staram się wszechstronnie podchodzić do treningów, ale ciężko mi to zorganizować tak jakbym sobie życzył. Wiem też, że nie można wszystkiego naraz rozwijać, ale tak chociaż po kawałku bym chciał :-)
Czy ktoś wie czy z dr Rylskim można się skontaktować drogą mailową i przedstawić problem czy trzeba się umawiać na konsultacje ? Mieszkam daleko od Kielc a nie wiem czy doktor podjąłby się korekcji/ wyrównania powierzchni pod sutkami po niedokonca dobrze wykonanym zabiegu usuwania gino Co Ci nie do końca dobrze zrobili? I gdzie, jesli można [...]
[...] dawka może spowodować śmierć. Znacznie mniejsze przedawkowanie może prowadzić do uszkodzenia mózgu lub innych narządów. Mimo tych zagrożeń, tabletki z 2,4-Dinitrophenolem można kupić w internecie od nielegalnych importerów, którzy często piszą wprost, że ich środek "nie ma sobie równych" i "nie jest produkowany w amatorskich laboratoriach [...]
Wchodząc w głębszą analizę można stwierdzić, że rozpiętki rozciągają mięśnie piersiowe, bo pozwalają ćwiczyć je w dużym zakresie (przy ruchu negatywnym) ale nie są ćwiczeniem rozciągającym. Dlatego stosowanie ich do rozciągania jest ryzykowne. Jeśli nie ma się rozciągniętych mięśni piersiowych, to wykonywanie rozpiętek na efektywnym (w [...]
DT - Kettle i inne :-)
