[...] trzeba pokombinować, być może spróbował bym rotacji, może pozmieniał produkty, a może całe posiłki pozamieniał lub wrzucił jakieś zapychacze co do treningu to też w ciemno można powiedzieć, że nie jest Twoją mocną stroną, to że pomachasz hantelkami przez 2h nie zbuduje Ci mięśni, a nie da się ćwiczyć 2h ciężko i/lub na wysokich obrotach, a [...]
o widze ze metodą babcocka a dalej - nie musisz mieć narkozy ! mozesz być przytomna sam zabieg wsumie prosty , znajdują niewydolną żyłę przekładają drut , usuwaja , a na koniec usuwają "zylaki" o krążenie nma sie co martwić bo jeszcze masz układ żył głębokich i przeszywające (jak czegoś nie myle) o blizny i oszpecenie nie masz sie co [...]
@ Agresst Dlaczego uwazasz ze miasto jest wasze? Masz jakies uzasadnione argumenty? Robiles ankiete wsrod wszystkich mieszkancow Łodzi z zapytaniem komu kibicuja? Frekwencja na meczach nie potwierdza tego ze kibicow macie wiecej, tym bardziej za do was na stadion mozna wejsc bez biletu, a chyba kibic to osoba ktora chodzi na mecze i kibicuje a nie [...]
[...] pfk bo to jest śmieszne. Po 4 pokahontaz2 jest nagrane na dubstepie ale to chyba najlepszy album tego roku jeszcze Vixen może to przebić ;) Po 5 Nie wiem czy wgl to co nagrał Fokus można na zwać dissem bardziej taka zaczepka ,za to paluch się spiął i na grał chvjowego dissa ;) Po 6 Fokus wyruchał dode i ciekawe czy byście nie chcieli :D
[...] jest śmieszne. Po 4 pokahontaz2 jest nagrane na dubstepie ale to chyba najlepszy album tego roku jeszcze Vixen może to przebić ;) Po 5 Nie wiem czy wgl to co nagrał Fokus można na zwać dissem bardziej taka zaczepka ,za to paluch się spiął i na grał chvjowego dissa ;) Po 6 Fokus wyruchał dode i ciekawe czy byście nie chcieli :D Szkoda że nie [...]
jeszcze w ramach sprostowania - MDMA dziala głownie na serotonine, chociaz jak juz uda nam sie dostac groszki z prawdziwym MDMA a nie marna imitacja zazwyczaj siedzi tam rowniez feta co (chcoiaz fety nie lubie) podbija euforyczne działąnie MDMA i dodaje energii. MDMA to klasyczny "kanapowiec" - po czystym mozna siasc w fotelu i nie chce sie nic [...]
jeszcze w ramach sprostowania - MDMA dziala głownie na serotonine, chociaz jak juz uda nam sie dostac groszki z prawdziwym MDMA a nie marna imitacja zazwyczaj siedzi tam rowniez feta co (chcoiaz fety nie lubie) podbija euforyczne działąnie MDMA i dodaje energii. MDMA to klasyczny "kanapowiec" - po czystym mozna siasc w fotelu i nie chce sie nic [...]
[...] ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było na masie i zmniejszyć np. do 8 powtórzeń? I jeszcze co do tych antykatabolików to to bcaa co mam to nie ma wogóle białka. Tam są tylko aminokwasy. A można zamieniać antykataboliki, tzn. powiedzmy przed jednym treningiem biorę taurynę, a za 2 dni przed treningiem bcaa?
[...] by wieksze miesnie i tym zdaniem pokazałeś że nie masz pojęcia o tym sporcie i Twoja dieta też pewnie jest słaba poczytaj podwieszone tematy tam wszystko pisze! Nie można gubić tłuszczu i jednocześnie budować masy mięsniowej. Jest możliwa lekka rekompozycja ciała ale jest to bardzo cięzkie i mogą to zrobić doświadczone osoby przy super [...]
[...] skakanke rano? lub brzuszki, pompki? to ćwiczenia ogólnorozwojowe które po trosze poprawiają wszystko, wiec jeśli ogólna poprawa sprawności fizycznej jest twoim celem, to można > ale tak żeby nie był za długi ( do 25 min) za krótko aby zająć się wszystkim - spróbuj wiec podzielić swój czas tak aby co trzeci trening był poświęcony kondycji, [...]
[...] tygodniu stopa się zastoi i przez kolejny tydzień będziesz ją rozciągał... Nie wiem co Ci lekarze mają w głowach. Z drugiej strony szyna nie jest najgorsza, zmusza do oszczędzania nogi, w dodatku można okładać lodem staw bez zdejmowania opatrunku. Jeżeli chesz szybko wrócić do trenowania to kilka wizyt u dobrego fizjoterapeuty załatwi sprawę.
[...] o polecenie supli to znaczy, że czegoś Tobie brakuje. W większości przypadków przyczyną jest słaba dieta... Jakieś pobudzenie przed treningiem, coś na lepszą regenerację można zarzucić i trenuj dalej Co do konkretów to się nie wypowiadam bo najzwyczajniej nie jestem na czasie. Tyle tego wychodzi więc nie chcę się mądrzyć i w błąd wprowadzać. [...]
cały czas pracuję nad ustabilizowaniem nabiegu w dobrym kierunku, ale zawsze nabieg odpowiedni muszę mieć, nie że bieg na maksa itd,bo na filmikach można było zobaczyć, ale w porównaniu do Hadzbe to mój nabieg jest dużo szybszy, co tak jak mówisz niekoniecznie musi być dobre
lepiej dac jeden dzien siate, drugi ten co napisalem (sprinty itp), czyli dwa razy silowo nogi i dwa razy plyo. To nie jest duzo. Mozna zrobic jedne dzien silowy i drugi dynamiczny ale jak masz duzo czasu na trening wyskoku warto dac dwa razy sile...pamietaj tylko ze miedzy tymi dniami powinny byc 2 dni przerwy i lepiej zrobic plyo dzien przed [...]
mam pare pytanek do was, - jak ćwiczycie górę ciała, po ile serii, powt, ćwiczenia itp bo raz w tygodniu to raczej ciężko oblecieć wszystko i czy można zastąpić push pres np rwaniem ze zwisu, wykonując w ten dzień power clean i mc - czy jakimś innym ćwiczeniem, żeby barki ćwiczyć normalnym wyciskaniem (wiem że push pres bardziej jest pod nogi, [...]
[...] poprawe motoryki i sily)jest sens wykonywać plyo? Jak ono miałoby wyglądać? Nie dysponuje żadnymi skrzyniami, plotkami itd to raczej zeskoki/skoki na skrzynie odpadaja. Czym można zastąpić sprinty w razie niesprzyjających warunkow atmosferycznych? Przepraszam, ze was tak wypytuje, ale nie mam innego źródła wiedzy na temat wyskoku. Z góry dzieki [...]
a ja mam pytanie co sądzicie o wykrokach bocznych z hantlami? można je włożyć do planu jako jakieś uzupełnienie, bo widziałęm jak lebron takie robił ( jak i gracze nfl). Myśle że jest to dobre ćwiczenie do obrony ale czy wyskoku i dynamiki również?
Raczej nie, a przynajmniej nie takie duże jak trening siłowy. Bo ćwicząc bez ciężaru nie masz progresji ciężaru a co za tym idzie siła dużo wolniej idzie, a to właśnie siła jest kluczowym czynnikiem w budowaniu wyskoku. Oczywiście można tego typu plany treningowy używać ale nie są one tak efektywne jak sztanga na plechach.
No spróbuje od razu to hang clean tylko na mniejszym ciężarze bo ja od września nic nie ćwicze tylko wf 2x w tyg (można powiedzieć że nic) po 2,3 treningach juz chyba to ogarne. A tak dla pewności Power clean to jest podniesienie sztangi i zarzut bez wyciskania nad głowe, a hang clean to to samo co power tylko bez odkładania sztangi no i bez [...]
W poszukiwaniu zaginionego "kaloryfera"
