Witam chce zamówić na allegro zestaw HEAVY SPARTAN II. I mam małe pytanie co do modlitewnika. W tym zestawie jest standardowy HZ1. A jak bym chciał zamiast tego HZ5 albo HZ6 to w tym wypadku musze dokupić osobno czy po prostu podczas zamawiania napisze ze chce np. modlitewnik HZ6 i dopłace tą różnice w modlitewnikach.Można tak??? A i jeszcze jedno [...]
[...] żeby sprawdzić czy już jest wszystko ok i ból wraca. Słyszałem że przesilone mięśnie trzeba wzmocnić ćwiczeniami siłowymi i je rozciągać. Czy to prawda? Orientuje się ktoś jak to można wyleczyć i co to może być ? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107dfdff0c14b948ee642bb62c20c27.jpg Zmieniony przez - marcin9312 w dniu 2013-08-25 18:05:33
Witam! Mam do Was prośbę w sprawie oceny mojego "amatorskiego", pierwszego planu treningowe w domowych warunkach. Plan ten składa się z następujących ćwiczeń: - pompki z obciążeniem na plecach zwykłe i nogi na łózku ( 15kg) - podciąganie szerokim nachwytem według planu 50 podciągnięc z podciąganie.pl - program ABS II - bieganie wg planu 10 - [...]
[...] Jutro mam mecz na ktorym bardzo bym chchiał zagrac, bo juz mam dość ciągłego siedzenia w domu. Jest moze coś takiego co uspokoji ból na jakiś czas abym mogł zagrac, nie wiem moze maść jaki środek, tabletki obojetnie co byle by ból zanikł na jakis czas, wiem ze można zamrarzaczem, ale czy to napewno coś pomoze ? Bradzo prosze o pomoc. Pozdrawiam
pisze ten post bo jest mi potyrzebna pomoc cwicze od jakiegos roku i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy ze mozna cwiczyc wydajniej i chce zebyscie mi pomogli w napisaniu rozpiski mam 173 cm wzrostu waze 89kg do tej pory moja rozpiska wygladala tak (wiem ze jest do dup* wiec juz tego nie piszcie Poniedzialek klatka wtroek plecy sroda przerwa [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie tej diety i wprowadzenie zmian. Pewnie II Posiłek jest zły ale nie miałem pomysłu co tam można dać ;p Może coś jeszcze dodać do tej diety ? I jeszcze jedno pytanie mianowicie czy opłaca się kupować Carbo, Kreatyne i wprowadzić ją do diety dla lepszych efektów ? 1)1703 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]
Cześć ! Na wstępie > zapoznałem się z treścią chyba wszystkich listów wysłanych na forum dot. suplementacji i treningu.Prawda jest że niewiele można się dowiedzieć o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu. Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ? O jakim przyroście masy mieśniowej [...]
co ile mozna wykonywac trening typu crossfit challenge: 25 podciagniec 50 pompek 50 mc 50 wyskokow na skrzynie 50 unoszenie hantli z ziemi nad głowe 50 powt cwiczenia na brzuch 25 podciagniec normalnie cwicze juz dlugo ale chce czegos nowego sprobowac i jednoczesnie pomoze mi to w redukcji. robilem to wczoraj i nie mam zadnych zakwasow, tylko [...]
[...] 3 razy w tygodniu po ponad dwie godziny więc na nogi to mi w zópełności wystarczy. Plecy bede ćwiczył codziennie w niewielkich iliściach na drążku. Wieć z treningów też je można odjąć, chyba że uważacie że to nie jest dobry pomysł.Na brzuch robie aerobiczna szóstke veydera < już raz zrobiłem pełen cykl teraz jade drugi raz i jestem na 7 dniu [...]
[...] - polecam zobaczyć, co on wyprawia na kółkach gimnastycznych od 3.10 minuty. Stereotyp kalistenika o chudych nóżkach odchodzi do lamusa, jak widać, można się znakomicie gibać i mieć proporcjonalną sylwetkę https://www.youtube.com/watch?v=nPOrgmE96hE - jeden z tych nielicznych przypadków kiedy widzę trening kalisteniczny [...]
[...] warto coś zmieniać jeśli efekty są dośc widoczne, bo przeczytałem w jakimś temecie że trening powinien być zmieniany co 8 tyg czy coś takiego a w innym że jeśli efekty są to można ciągnać nawet kilkanascie tygodni? A i jeszcze po 1 mięsiącu wprowadziłem kilka poprawek odnośnie paru ćwiczeń i to wszystko. Myślicie że wprowadzenie progresji bedzie [...]
[...] gdy opuszczam świeci ;)Z własnego doświadczenia wiem że jeśli ktoś zna się na telefonach to naprawa będzie dla niego pestką, a nawet oddając tel do komisu i tam naprawiając można mieć dobry tel za niewielkie pieniądze. FOTA (nie real): http://www.latestmobilephonesuk.co.uk/wp-content/uploads/2009/04/sony-ericsson-t303-silver.jpg KOLOR: [...]
Siemanko:) Mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. A mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? Stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany [...]
Witam! ćwiczę na siłowni prawie 2 lata chcę ułożyć sobie nowy trening poniewaz na starym cwiczylem juz 2 miesiace ostatnio wyczytałem że dobry jest trening 4 dniowy bo lepiej mozna wykorzystac ten czas i nie potrzebnie trzeba czekac na np. trening na klatke bo klatke mozna cwiczyc np co 4 dni.a w treningu 3 dniowym na cwiczenia klatki czekamy 7 [...]
Witam dane o mnie to 17lat staz ok. 6miesiecy Ostatnio po raz 1 cwiczyłem planem fbw 7 tygodni i byly efekty ale teraz czas na zmiane i ulozylem 2 fbw na przyszle 6 tygodni i oto on: 3 razy w tygodnu(pon. ,śr. ,pt.) A B A - B A B DZIEN A KLATKA:wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Triceps:wyciskanie francuskie [...]
Witam!! potrzebuje pomocy w ułożeniu diety mam z tym duzy problem poniewaz ostatnio pojawiły sie u mnie problemy z żołądkiem i mam cos co sie nazywa zespól jelita nadwrażliwego. Zaczne od tego, że mój cel to pozbyc sie tłuszczu na brzucha waze 78 kg 183 cm wzrostu to nie jest duzo tylko problem w tym ze mam taką budowe ze rece nogi strasznie [...]
[...] hormon wzrostu to mogłyby się pojawić skutki uboczne chociażby jak rozrost szczęki itp? Słyszałam różne opinie, między innymi taką że poprzez rozciąganie na drążku można nawet wyciągnąć 10 cm ale myślę że jakby to bylaby prawda to juz polowa społeczeństwa mialaby po 2 metry. Naprawdę jest marne życie osoby niskiej, nie piszcie mi że hgh [...]
[...] oczywiście mam niewielki aczkolwiek mam walek tłuszczu na samym dole brzucha :( nie wiem jak go spalić ??? Już zrezygnowałem z ukochanych pieczonych parówek :P i nic ...jak można go spalić ...??? I tak wogóle to nie mam dostępu do siłowni ...bo naprzykład te rozpiętki ćwicze na ...pufach ...(hantle po 3 kilo ) :PP ale wszystko jest okay ...ciało [...]
[...] zgwałcony w kryminale ;) i nie ma kropki za uchem tylko brwi zgolone Majciasz- to ktoś kto siedzi za gwałt..pedofil itp. takie coss siedzi na tzw.ochronkach.. a człowiek można powiedziec na kryminale tylko o grypsującym Pozatym git nie jest na pierwszym miejscu w ''rankingu'' teraz grypsowanie zaczyna upadac poomału.. coraz mnij chcetnych bo [...]
[...] + co 2 dni trening na siłce to wagi nie zrzucimy?, mam kółku kolegów, którzy zwiększając aktywność fizyczna ( bieg ) pozbyli się 15-20 kg w czasie zadowalający. Oczywiście można wprowadzić sobie kilka zasad np. Ostatni posiłek 4 godz przed snem, regularne posiłki, odstawienie " cukru "itp., ale bez wyliczania zapotrzebowanie, proporcji w/t/B., [...]
