co można jest

Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta [...]

Witam wszystkich,jak każdy z nas wie jednym z najważniejszych aspektów w siłowni jest założony cel ,wielu z was chce wygladać jak Arnold,inni trenują dla kondycji lub rekreacyjnie ale mam zamiar przedstawić jak w prosty sposób wyliczyć matematycznie proporcjonalność tzn.Masz 178cm wzrostu lub więcej lub mniej,a chcesz mieć mięśnie takie same jak [...]

Witam mam 17 lat i trenuje już od 1 miesiaca ogolnie trenowałem juz kilka miesiecy temu moj staz wynosi około 3 miechów i mam takie pytanie czy mozna trenowac taki trenig na mase np ; poniedziałek -klatka piersiowa -triceps wtorek -barki -triceps-nogi środa-wolne czwartek to samo co poniedizałek piątek-to samo co wtorek sobota,niedziela -wolne i [...]

[...] ładnie ale po zsumowaniu pojedynczych wartości mojej diety wychodzą następujące wyniki: 173g węgli 146,3g białka 94.9g tłuszczy 2194g kcal.......... Za dużo węgli białko można powiedzieć w normie tłuszczy za mało kcal trochę za dużo :( Przyznam szczerze że ciężko ułożyć dietę aby idealnie trafić w odpowiednie wartości. Proszę o opinie i [...]

[...] w punkcie krwiodawstwa i mi nie pobrali. Chciałem zapłacić i to samo, piguła się bała a 100 jej dawałem :-). Widocznie wielu zataja co leci i jak z tym jest, czy ktoś przez naszą krew może ucierpieć. Pytałem lekarza co mnie badał ale jego wiedza była znikoma,twierdził że nie można i już. Jak zadałem pytanie dlaczego po prostu nie wiedział :-)

siema waze aktualnie 93-94kg, od pewnego czasu jestem na redukcji, progres jest widoczny ale mam wrazenie ze moze byc wiekszy, dieta wyglada tak: (nie licze dokladnie kcal, kiedys to robilem, ale stwierdzilem, ze to nie ma sensu, bo jest to dla mnie bardzo męczące i tak na dobra sprawe nie daje wiekszych rezultatów, mozna powiedziec ze jem [...]

[...] }:-( ale jak już tutaj goszczę na forum to pytam };-) bo nie raz usłyszałem od paru osób, że jest to w sumie możliwe ) w skrócie, czy prolka jest dobra na rzeźbienie ? i czy można liczyć na ewentualny "mikro przyrost" mięśni na redukcji, z dużo ilością białka w diecie, a raczej nie chodzi mi tutaj o przyrost jako o przyrost masy ogólnej, a o [...]

[...] mlekiem i wypijac po treningu. Tak samo mam zamiar stosować krete bo sposób się sprawdził. Jak to brać razem żeby jedno z drugim nie kolidowało ??? Z tego co wiem krety nie można popijać mlekiem bo traci na wartości !!! Wiec jak to brać ? Proszę o porade ! Jeszcze jedno, serwtka jest w smaku jak wszyscy wiedzą niesmaczna, z czym można ją [...]

Siema, czy jest ktos z Warszawy kto chcial by, lub bawi sie w Street Climbing? (dla nie wtajemniczonych, skakanie po dachach i roznego rodzaju innch przeszkodach:) W sumie, gdyby zebrac paru ludzi to mozna by sie gdzies ustawic i poskakac:) Co wy na to? Piszcie kto jest chetny.

Witam wszystkich.Mam kilka pytan dotyczacych trenu.Mam nadzieje,ze bedziecie potrafili mi pomoc. Podobno tren powoduje bardzo zle samopoczucie.Co jest tego przyczyna i jak temu mozna zapobiegac. Drugie pytanko dotyczy firm,ktore oferuja na polskim rynku tren.Czy jest jakas oprocz BD? No i chcialbym sie upewnic,czy tren jest substancja [...]

[...] z drugiej strony jedząc 2 worki ryżu dziennie, bedąc na masie i nie wspominając o reszcie węgli suma też może wyjść nam całkiem niezła. :/ A to wszystko za jaką cenę? Ile można jeść ten ryż z mięsem we wszystkich możliwych kombinacjach? ot takie moje rozważania, podzielcie się swoimi sposobami na tańsze jedzenie, bo może mój tok myślenia nie [...]

A więc na bokser.org powstał program TV (właściwe to netowa telewizja ;p) o tematyce bokserskiej ,nadawany cyklicznie NA ŻYWO co tydzień o 19:45 - pod nazwą Sparing. hehe można się pośmiać bo jeszcze nie wszystko trybi jak powinno i czasem są małe wpadki, ale i tak ogląda się fajnie, jest klimat, spoko prowadzący, telefony do ciekawych gości, [...]

[...] zdążyłem juz sie nauczyć . No i najważniejsze, czy potem nie będę miał problemów, jeżeli zrobie wszystko tak jak powinno być. Cisnie sie jeszcze pytanie na usta ile można ugrać na jednym cyklu , ale pewnie to kwestia dosyc indywidualna zależna od organizmu człowieka. Wrzucam ankietę i liczę na pomoc 1. WIEK:25 2. WAGA:około 76.6 3. [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat zawsze byłem skąpej sylwetki tzw szkielet . Gdy zaczynałem cwiczyć o tyle co to mozna tak nazwać moja waga wynosiła marne 52 kg przy wzroście 181cm . Na dzien dzisiejszy jest to 77 kg nigdy nie trzymałem diety ani jakiegoś wazniejszego planu cwiczylem 2/3 razy w tygodniu co mi trochę odblokowało wagę ale przejdę do [...]

[...] snem, zastrzyk podskórny w brzuch, następnego dnia pojawia się zaczerwienienie w miejscu zastrzyku a po paru godzinach dokuczliwe swędzenie i lekkie zgrubienie pod skórą raz można było to porównać nawet do ugryzienia osy .... Wcześniej brałem peptydy i nie miałem tego typu problemów dodam jeszcze że w chwili obecnej nie robię innych iniekcji z [...]

Jestem ciekawy jakie macie doswiadczenie w tej kwestii. Chodzi mi o sposoby obrony przed balacha lub wyjscia z balchy juz zalozonej. Widzialem ostatnio jak mozna sobie poradzic gdy reka jest jeszcze nie wyprostowana. Co gdy reka jest juz wyprostowana, sa jakies mozliwosci? Znalazlem tez jedna obrone w necie, ktora zaraz zamieszcze. Piszcie [...]

[...] - dostarczamy zbyt małe ilości białka. co się będzie działo? chodzi mi bardziej o widoczne efekty "niedożywienia mięśni", pomijam aspekt medyczny (przebiegi procesów itp.) można wówczas liczyć na "nieodnawianie" włókien mięśni? uczucie zmęczenia mięśni? brak białka będzie równoważny z ich brakiem wzrostu -> brak budulca, więc brak przyrostu [...]

[...] suplementy. Może najpierw przybrać na masie a później wziąść sie za spalanie tłuszczu? Może masować jednocześnie robiąc aeroby, ale czy to da jakieś efekty? Czytałem że można przybierać na masie z jakimś suplementem jednocześnie tez stosując spalacz. Prosze o jakies rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo brak [...]

[...] młodzież, a pośrednio nawet dorosłych do pica mleka musiał się spotkać za adekwatną odpowiedzią. W końcu przecież, nie każdy mleko pić powinien. Niemniej coraz częściej można odnieść wrażenie, że mleku przypisywane są wady, co do których de facto należy mieć wątpliwości – czy je faktycznie posiada. Tak też jest właśnie z kwasotwórczym [...]

[...] Zdarzają się takie tygodnie że gram praktycznie codziennie. Jestem bardzo aktywny... Może to wydawać się dziwne ale przybieram na wadze ale nic nie spadam z kondycji... ale można nawet powiedzieć że polepszam swoje osiągi... Ale ciało moje tak nie wygląda ;/ Mam 181 cm. wzrostu i 85 kg wagi... I ten straszny brzuch. Licz na wasze rady co mam [...]