[...] Godzinka w Planecie Gigantów. Z tyłu głowy chciałam spróbować swoich sił w biegu typu Runmagedon, więc miałam namiastkę w wersji dla mega początkujących :P W tym upale można się nieźle zmachać i nie obyło się bez otarć. Wieczorem trening. Brzuch: Dobrze Suplementy:mama DHA, Sanprobi IBS, kreatynna, BCAA Śniadanie: Jajecznica z cukinią i [...]
[...] się w budyń ryżowy z tego samego powodu. Smakowo bardzo dobry, a białko napewno dobiłam próbkami na targach. Generalnie weekend bardzo udany. Żałowałam tylko, że nie można się roztroić, bo było za dużo rzeczy, które chciałabym zobaczyć. Ale kilka bardzo fajnych wykładów zaliczone, a w tzw. międzyczasie trening Street Workout: 4 obwody: [...]
[...] że mam dość :P W ten sposób pierwszy raz od dawna mam postanowienie noworoczne :P Jako, że wczoraj na sylwestrze zabalowałam do piątej rano, sprawdziłam jednocześnie, że można mieć "kaca" nie pijąc alkoholu. Wystarczy porządnie się nie wyspać. Dzisiaj więc jest dzień lenia. Ale zrobiłam sobie podsumowanie realizacji celów z 2016 roku i [...]
[...] sobie, swoich zawodnikach itp i twierdził tak samo, ze lepiej zwiekszac w koncu fat w diecie niz pchac ww a potem bawic sie w rotację. A co do toczacej sie kulki na masie to można ten temat dluzej rozwinąć bo wg mnie robienie mega czystej masy ogranicza rozbudowe i progres niz jakby dowalic tego żarcia itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w [...]
[...] Rahman lepiej sobie radził z TUą jest nieistotne,bo Rahman nie mialby takiej przewagi nad Ikem warunków jak nad Tuą...I Tua nie był dobry tak w dystansie jak Ike... Zresztą można to zobaczyć w walce Ike vs Byrd i Tua vs Byrd...Ike po prostu był tak silny jak Tua,ale lepiej boksował niż Tua oprocz tego i był większy...Z Tua walka byłą [...]
[...] siłą i nie traca zbyt wiele na technice,której nei maja,a nadrabiaja siła ciosu...Gdyby Adamek nie stracił nic,byłoby okej. Ok, wymienię teraz kilku zawodników(choć można wymieniać bez końca), którzy zgodnie przez fachowców uważaniza prawdziwych ciężkich, kolejność przypadkowa: Okej - Arreola- obecnie waży 107 kg i naprawdę uważasz, że [...]
[...] ani pod względem sportowym, ani kibicowskim. Wręcz przeciwnie, pod względem atmosfery na meczach zrobiliśmy kilka kroków wstecz. Do niedawna każde spotkanie Legii można było kojarzyć z ciekawą oprawą wizualną, przygotowaną przez Cyberfanów. W ostatnim roku działalności, grupa natrafiła na wiele przeszkód. Co ciekawe kilka razy udało [...]
[...] skoro eee "cele" ( %-) ) treningowe zostały w jakiś tam sposób nakreślone zabieram się za wpiskę z dzisiejszego treningu. Od razu uprzedzam, że zestaw ćwiczeń jak i ciężary można określić jako "rehabilitacyjne" };-) Hack-Przysiad: 20kg x10/4 Wyciskanie: 15kg x10/4 Martwy Ciąg: 25kg x10/4 Ciężar to oczywiście same talerze. Poszło ładnie bez [...]
[...] ileż tu nieporozumień i zbędnego łapania się za słowa. Po pierwsze nie napisałam, że jest 'źle' czy coś w tym stylu TYLKO 'W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można'. Zarys sylwetki oczywiście JEST i to nie JAKIŚ. Widać na pierwszy rzut oka, że masz wysportowaną sylwetkę. A to, że chcę zobaczyć COŚ więcej jest tylko i wyłącznie [...]
[...] lekkich czynności fizycznych) oraz zredukowałam dyskomfort fizyczny podczas niektórych ćwiczeń przy treningu. Okres testowania tych zmian był jednak za krótki, aby można było więcej powiedzieć na temat zmian kompozycji ciała – sylwetka nie zmieniła się znacząco, ale jeżeli już mam oceniać, to mogę przyznać, że bardziej idę w lepszą niż [...]
EHhehehe i visa vi :) Podboje z pleckakami są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka [...]
Takie stricte kettlowe treningi to idą głównie w uda, tyłek, barki, triceps - można nabawić się dysproporcji niezłych.. Ale to jak chyba w każdym sporcie nie nastawionym na sylwetkę - pływacy są "płascy i szerocy" ;-) Co innego jeśli zależy Ci głównie na sylwetkowych efektach - dorzucisz coś na klatkę i bicka i będzie git. Akurat uda i barki to [...]
[...] sztangę łamaną z talerzami, dlatego podciągałem się z odważnikiem. KB16 spokojnie wchodzi jako singiel, natomiast w serii x5 nie ma opcji, więc wybrałem single z KB24, można powiedzieć, że zaliczone na dostateczny, będę pracował na wyższą notę – a propos sprzedaży sztangi, jest trochę hajsu, który powinien iść na inny cel, ale chyba pójdzie [...]
[...] przygotowało do rwania na tym samym dystansie? Nie koniecznie. Raczej teraz wykonując wymachy kulą 24kg w drabinach wymach-oddech mam większe szanse na zaliczenie SSST. Dlatego szczerze polecam drabiny wymach-oddech (można też robić rwanie-oddech, grunt żeby było balistyczne ćwiczenie). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-13 13:04:36
Moja skarbonka. 6 zł zainwestowane. Waga TARA podana (łatwiej oszacować zawartość). Data rozpoczęcia napełniania na puszce. Konkret. Na SFG-1 trzeba zbierać :-) Łagów to jest opcja. Można się spotkać, poćwiczyć, pogadać. Dzieci zabrać. Taki urlop, dla chorych na kettle. /SFD/Images/2015/10/27/1e626b486c5b4553b3f2fefbb9b3f482.jpg Co do tych [...]
[...] w tym, że czasami wiem/umiem trochę więcej. I nie na zasadzie "wydaje mi się". Pompka łucznika - najlepszy przykład. Ja wiem jak się robi to ćwiczenie. I wiem, że nie można kazać zrobić go osobie z ulicy. Przy kettlach: technika, przypięcia, oddechy, ruch - OK. Nie mam zastrzeżeń. Ale już drabiny tak. Filozofia drabin polega na zrobieniu [...]
[...] wykorzystania sztangi niż BB. BB to pozowanie mięśniami, niekoniecznie siłą. Nadal nie wiem, jak mają się obwody w BB do ciężarów. Trening z KB jest bardziej urozmaicony, bo można trenować w różnych miejscach z różnymi celami treningowymi. Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła maksymalna, wytrzymałość, [...]
[...] bocznego. Nie przepadam za takimi treningami, ale mają co najmniej dwa atuty: po pierwsze jest to trening lżejszy po cięższym treningu poprzedniego dnia, a niestety nie można trenować ciężko codziennie. Po drugie, pozytywne działanie na mobilność, gibkość i takie tam, co później przekłada się również na siłę. Jak kto nie wierzy, to niech [...]
Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!? 3 etapy, każdy etap 3 miesiące, czyli całość 270zł:-D 9 miesięcy to dość sporo, żeby doszlifować formę. Nie wiem, co [...]
Również widzę spore braki w technice(...). Jakieś konkrety? Celowo nie wymieniałem, żeby nie wpływać na odbiór. (...) (możesz jakoś tak pozaznaczać filmy, żeby można je było tutaj odtwarzać, a nie tylko na YT?) U mnie odpala na stronie. Jak możesz napisać instrukcję, jak to zrobić, to mogę. Zaznaczyłem tylko. żeby nie umieszczać na innych [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
