Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film

mrocznyy

EHhehehe i visa vi :) Podboje z pleckakami są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka , w zamian za to wolął zrobić wyciskanie lub typwoe ćwiczenai ze sztangą. Po tym się okazało , że maasa poszła a np. na poręczach 8 ruchów robiło ogromnny problem :)

wysli zdiecia tego pasa z łancuchem z checia zobacze:)

dokladnie. raz poszedlem na silke i zaczalem robic podciaganie ,trenerzy persoanalni mieli wyraz twarzy jak by chcieli powiedziec:"co to za małpa tam skacze?!" "

znam duzo typow ktorych priorytetem jest wyciskanie... pozniej wlasnie wychodzi ze podciagnie sie z 8 razy i nie zrobi wiecej niz 15 dipów .

Malo tego mialem w pracy 3 ludzi ktorzy wiecznie masa /klata,masa/klata, klata biceps barki od tego sa ciezarki itd... tych dwóch taki gól łapał ze mam taki szybki progres "cwiczac tego co nie stac go na karnet na silownie"...

do tego tacy sztywni ze nawet krecenie kierownica w samochodzie bylo problemem.

mrocznyy

Fajna opcja jest też w seriiach robimy np kilka serii do ciezaru który możemy zrobić np 4 powtózenia i ostatnia seria schodzimy do np -10 kg i wtedy ten ciężar staje się leciutki jak piórko mimo swojej wagi :)

to jest najfajniesze masz racje. co dopiero pozbyc sie calkowicie ciezaru:D

Dla tego biegalem z obciaznikami. jak je zdialem to mialem wrazenie ze zap*****#$m jak gepard

bez plecaka podobnie jak king kong

Noo i tu jest różnica między sporwnością fizyczną , a mięsem. Oczywiście w jakiś sposob da się pogodić oba , ale trzeba dobrać do tego właściwy trening. A w-g mnie split czy coś podobnego bardzo dobrze temu zapoebiega :) Co do zdjecia na dniach zrobię , może dziś nawet.

tak sie buduje super sile. chcial bym miec w domu bajer który zwieksza przyciaganie:D w

mrocznyy

Noo i tu jest różnica między sporwnością fizyczną , a mięsem. Oczywiście w jakiś sposob da się pogodić oba , ale trzeba dobrać do tego właściwy trening. A w-g mnie split czy coś podobnego bardzo dobrze temu zapoebiega :) Co do zdjecia na dniach zrobię , może dziś nawet.

zrób zrób i podeśli ;)

ja wlasnie nie moge sobie pozwolic na sztywnosc gdyz w samochodzie w brew pozorom trzeba koordynacji. heheh nie ma to jak zalozyc obcisle polo i pokazac swoje zalane nabite lapy ktore maja zakres ruchu jak robocop

k bujam sie na zajecia . pozdro :)

mrocznyy

k bujam sie na zajecia . pozdro :)

pzdr;)

Sog za opis filmik i treningi :D

GrubyAnton

Sog za opis filmik i treningi :D

ooo bardzo dziekuje:D ale wolal bym plus 3cm w bicu heheheheh;)

5 dzien przerwy przetrenowanie. Chyba zaloze na to nowy temat. Ilu z Was ma juz ataki wkurfa ,zlosci sie,kark napie#@#%,postep idzie ale slabo,slaba regeneracja,obsesyjne podejscie do treningu byle poprawic wynik,stawanie przed lustrem i mowienie" juz nic nie idzie". Pytam bo doszedlem do wniosku (z pomoca turbo) ze sie przetrenowalem. Niektorym z was Lafayowcy doradze ,ze jezeli trening robicie dla wyniku nie dla zajawki to proponuje odpoczac lub robic 70%. Juz nie da sie wysiedziec bez cwiczen wiec robie interwaly sprinterskie. aktualnie kregoslup nadaje sie na smietnik gdyz nie wytrzymal przeciazen. Zauwazylem ze Lafay wnosi dobre podwaliny do biegania tak czy siak ,i powiem szczerze ze daje rade. W srode o ile sie wykuruje wstawie czas na 60m ,zobaczymy