poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]
[...] zbuduję kondycję, ciało i lepszą psychikę, bo nie ukrywam często miewam doły... Na siłownię zamierzam wrócić ale dopiero po wakacjach - mam plany urlopowe - w okolicy gdzie można pobiegać po lesie, ale gdzie siłowni nie ma. Jeśli jakiś trening siłowy to tylko w domu i bez specjalnego sprzętu bo nie posiadam (ani sprzetu ani budżetu za [...]
[...] na 45 i zrobiłem 8x 50kg. wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Zrobiłem wiosłowanie i tylko wiosłowanie na razie będę robił. Lepiej to czuję i lepiej można ciężar dokładać, po 2,5kg. Dzisiaj w seriach: 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg, 25kg, 27,5kg - to tylko krążki i oczywiście był jeszcze ciężar gryfu, ale nie wiem jak liczyć [...]
[...] Zazwyczaj paraliżuje mnie strach przed siłownią, i tłumem silnych panów krzywo patrzących na zajmowanie ławeczki czy wyciągu, tudzież uprzejmie pytających, gdzież to można znaleźć takie śmieszne hantle, kilkukilowe ;>. Anyways, załączam sprawozdanie, i mam nadzieję, że jtr już ładniej pojem. edit: I przy okazji ponawiam pytanie: jaki [...]
[...] pójścia z pełną mocą bo podświadomie wiem, że jeszcze bardziej zakłuje. Do tego oczywiście dochodzi brak techniki chwytu(który jest bardzo ważny bo chwytać teoretycznie nie można ;-) ) oraz synchronizacja rąk i nóg. Generalnie, chyba jak ze wszystkim, im głębiej wchodzę tym widzę jak wiele nie umiem. Ale kolejny trening już jutro więc trzeba [...]
Cholina i inozytol artykuł Barbary Michalik W naszym pożywieniu i organizmie występują substancje, które mogą odgrywać podobną rolę jak witaminy. Cholina, zwana witaminą Bt, oraz inozytol - zaliczany niekiedy do grupy witamin B, tak jak związki fitochemiczne znajdujące się w roślinach (pisaliśmy o ich w nr. 4/2000 "Żyjmy dłużej"), w [...]
[...] człowiek ma w sobie około 1200 gramów wapnia(99,9 jest w kościach)zawartość wapnia we krwi jest zawsze stała. 3.kazeina jest dla organizmu "ciężkim" białkiem które można sobie darować na przyszłość musisz nauczyć się oddzielać marketing,socjotechniki,złe nawyki żywieniowe od wiedzy jesteśmy jedynymi ssakami które spożywają całe życie [...]
DO CHARON: Napisałeś, że i/g dla glukozy to również wartość przybliżona. Moim zdaniem nie można tak powiedzieć. Wartośc glukozy równa 100 jest stałą ustaloną przez jakiegoś naukowca wartością do których sie odnoszono. Jako, że jeden z instytutów dostał glukozę "troszkę wolniej się wchłaniającą" odpowiednio wyniki będą inne, gdyż sądzę, [...]
[...] ale bardzo rzadko. Reakcja alergiczna jest możliwe. Przerwać stosowanie telmisartanu jeśli przeżywa poważne skutki uboczne. Pełniejszy wykaz potencjalnych skutków ubocznych można znaleźć tutaj. Należy mieć na uwadze, że prawie każdy niepożądanym wymienione są także przekazywane do grupy otrzymującej placebo i ogólnie z podobną częstotliwością. [...]
może wyjaśnię na początek co do tego klubu. otóż klubie są treningi od września do maja, oraz od czerwca do września. trochę to dziwne dla mnie, trener uważa że nie można trenować cały rok, bo większość by się wypaliła i zniechęciła. ja myślę że chodzi tylko o robienie kasy i dorobienie w wakacje. nie trenowałem przez te dwa lata boksu, właściwie [...]
[...] w górę. Pierwsza do góry unosi się głowa, potem barki, a na końcu reszta tułowia. Dla lepszego zaangażowania mięśni skośnych brzucha, w końcowej fazie unoszenia tułowia można wykonywać nim skręty. Jest to jednak wersja trudniejsza i bardziej narażająca na ewentualne kontuzje(mocniej obciąża dolne partie grzbietu).Nabieramy powietrza przed [...]
ocena http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQpVWYLatU_yNakWRoVKPFp1BE3fQNeCK_4r-hRfqZP08nwyZH Opiszę 2-4x bo każdy dzień jest inny można czuć się lepiej,gorzej ASPEKTY:dzień 1 przyjmowania hk 1) Jakość snu -1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu [...]
[...] przyczyn. Znalazłem ciekawy kalkulator i to o dziwo na polskiej stronce. Jest tam wszystko co potrzebuje żeby obliczyć zapotrzebowanie podczas wędrówki. Nie wiem na ile można wierzyć i na ile jest prawdopodobne obliczanie zapotrzebowania według tego kalkulatora ale mniej więcej, zawsze pomoże. Z obliczeń zapotrzebowanie na poziomie od 7000 [...]
[...] ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami NOGI 1. Przysiad klasyczny ze sztangą 4x8 można zamieniać na hip thrust 4x12 lub przysiady bułgarskie 4x10 2. Wykroki chodzone 4x12 3. Żuraw 3x10 4. dzień dobry ze sztangą 4x12 5. Przysiady klasyczne frontowe ze [...]
Nie masz 25% i w ogole niewiele do schudniecia Zapewne 2kg to malo, choc zalezy na co, ale nie sposob jest komus pomoc w doborze obciazenia, to tylko ty mozesz wiedziec . Dobrze miec do cwiczenia w domu pare roznych ciezarkow, lub takie z mozliwosci zmiany krazkow. Jak myslisz powaznie o cwiczeniach to ci sie zwroci wydatek. Do [...]
Papecik Pierwszą sprawą nie wiem czy wiesz jest to,że max. ilość zawodników mogąca podjąć się tego zadania to 15 i z tego co wiem to zgłosiło się już chyba 10 zawodników(stan na 22kwietnia). tak wiem o tym, dlatego jest jeszcze (tak jak mówisz stan 22 kwietnia) 5 wolnych miejsc, a nawet jesli juz ich nie ma to kto wie czy nie mozna dogadac sie z [...]
[...] nie stanie. Gorzej, gdy brak silnej woli i rozpasanie nazywamy prawem do przyjemności i uczymy tego nasze dzieci ;) Lampka wina raz na tydzień też nie grzech, a restaurację można wybrać zdrowszą. Mehow - nie piszę u siebie o jedzeniu, bo za bardzo nie ma o czym. Prosta, czysta micha. Fasola z ryżem, ryż z cieciorką, makaron ryżowy z warzywami, [...]
[...] rzeczy sprawdziłam i wiedząc, co mi na pewno nie podchodzi, szukam dalej. Nie da się nauczyć własnego organizmu w jeden sezon. Ale ekipa w dziale obok pokazuje, że na IIFYM można zrobić dobrą formę sylwetkową - łącznie z wyjściem na zawody w BB. Czy da się zrobić formę pod sporty wytrzymałościowe - nie wiem. Shadow - czasem byś coś tam napisał, [...]
Ale zyczenia , nie no posluchaj by dobic w tej chwili do takich wymiarow w tylku i talii musialabys zrobic redukcje, i wlasciwie zejsc ostro z tluszczem co nie bedzie zdrowe i nie widze sensu tego u przecietnej dziewczyny Slowem dieta redukcyjna. Wiesz co kiedys do mnie napisala dziewczyna tez szczupla, chciala tez cos tam pozmieniac itd po paru [...]
[...] ofiary ale jest jeden wręcz kardynalny błąd- brak uwagi i pchanie się "w paszcze lwa" Wy jako kobiety musicie zrozumieć jedno. Nie jesteście winne gwałtów. Nie można powiedzieć ze gwałt jest z Waszej winy. Ale można powiedzieć ze gwałt nastąpił z powodu tego że dałyscie napastnikowi taką szansę na atak-czyli z braku Waszej uwagi. [...]
dieta if - Rafl_1986
