co mierzyć

pewnie ze moze wazyc dokladnie tak jak stoprey mierzyc co do tysiecznych...

a po co dokladnie mierzyc? Mniej wiecej zmierzy i tez jest dobrze...

Nie ma to znaczenia kiedy ruszy do przodu pomiar wiotkiego ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, ale raczej sugeruję mierzyć w napięciu. Zniwelujemy w ten sposób możliwość błędu pomiarowego, który wynikać może z wiotkiego ciała. Oczywiście wraz z latami treningów i tutaj będzie duża różnica. Trzeba po [...]

Nikt nie jest idealnie symetryczny, roznice byly sa i beda, nie zmienisz tego, mozesz co najwyzej zmniejszyc ta roznice, jak narazie dobra rada przestan mierzyć,zacznij cwiczyc.

Aby było jasne, efeków treningowych nie określasz na podstawie zmiany masy ciała a obwodów. Należy mierzyć je co 1-2 tygodnie rsno na czczo i obserwować zmiany.

Zależy od genetyki. Efekty będą - stopniowo. Więc nie oczekuj, że w lustrze nagle dojrzysz zmiany z dnia na dzień. Najlepiej sobie fotki robić co miesiąc (lub się mierzyć/ważyć).

[...] efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Ważne będą zamiany obwodów ciała. Warto mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu (ta sama poza, bielizna, odległość, światło). [...]

szczerze mówiąc to mi sie niechce mierzyć temp. ale codzienie wieczorem mi sie też wydaje jak bym miał temperature powyższoną:p ale co to i od czego to i czy wogule jest to nie wiem.:p. Nie przejmuje sie az tym bo wiem ze jak sie mam gorączke to jest od "srodka" tak zimno. ;p

Wielkie gówn.o z tym co piszecie. Sam miałem problem z oszacowaniem miarki "50cc" w gainerze, dlatego wziąłem wagę i... starałem się dokładnie mierzyć. Miarki były płaskie, strzepane ale nie ubite. moje za***iste wyniki: 120cc = 100gr teraz każdy może sobie przeliczyć (proporcje)

Taaaaa co jeszcze ? Na moje to Ty mierzyć sie nie umiesz

A cos co by miarki mialo? xd bo nie chce mi sie zegara pozyczac i to mierzyc nie wiadomo jak;/

Nie ma za co :). Jeszcze dodam, bo zapomniałam wcześniej - możesz za kilka zł kupić sobie fałdomierz; w necie są instrukcje, jak i gdzie mierzyć grubość fałdów tłuszczu. Pozdrawiam.

Normalna sprawa, waga też się zmienia w ciągu dnia i dlatego do zobrazowania efektów nalezy się warzyć i mierzyć np co tydzien w tych samych warunkach

a Wcześniej ile ważyłeś? jesteś na redukcji ? jeśli tak to waga nie jest wyznacznikiem redukowania zamiast tego lepiej jak byś zaczął się mierzyć oraz robić zdjęcia poglądowe. Waga może iść w górę mimo to możesz zmniejszać obwody. Ja np. akrualnie tak mam :D co jakoś mnie to ni nie pokoi :D pozdro

czasy... moze coś jeszcze?? ale co jaki okres mierzyc swoje czasy??

jesli nie czy moge mierzyc trekowska ?od magnum8000 Nie ----------------------------- Ja ******le co to wogole za temat.

[...] fbw 3 razy w tygodniu nie doprowadzimy ich do super formy dlatego ta częstotliwość treningów jest dla za mała i możemy dołożyć kolejne dni treningowe. Niestety musimy też mierzyć siły na zamiary, nie samą siłownią człowiek żyje i musi treningi siłowe tak wpleść w swoje codzienne obowiązki i inne aktywności żeby normalnie funkcjonować. Dla [...]

Mierzylem, co ile dokładnie powinienem się mierzyć? 2800 kcal to nie za dużo jak na redukcję 76 kg 182 cm 17 lat siłownia 3 razy w tyg

Zgadza się. Masa ciała niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem w obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Może ona wahać się dość znacznie w perspektywie dnia. Najlepiej będzie obserwować zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto [...]

Warto pamiętać o tym, że nie masa ciała, a obwody są miarą efektów. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal i aktywność. Może problem jest z nieprawidłowym wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego , może rozkład makroskładników jest kiepski . Jest dużo zależnych , możliwe również ze postęp jest ale na [...]