ciasto

[...] indyka + surówka 4. omlet (100 ml mleka 30g whey c6 + 80g owsianych + 2 jajka + serek waniliowy) 5. szejki okołotreningowe ( 100g carbo , 80 g creasteron) 6. pizza pełne ciasto biedronka + 50g napoju izotonicznego SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 50 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu whey c6 jak [...]

[...] indyka + warzywa + orzechy nerkowca 70 g 4.250 g karkówki + 300 g ziemniaków pieczonych + warzywa 5.45 g whey c6 + kawałek ciasta + 40 g masła orzechowego (na szkoleniu dali ciasto bez cukru, późno wróciliśmy to dobiłem sobie tym makro na wieczór ) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega [...]

Jedyne na co sobie pozwalam w te święta z ww, to potrawy świąteczne typu makaron z makiem, jakieś ciasto. Raczej będę miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. FEYO dzięki :) Co do twojego pytania. Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w [...]

Jedyne na co sobie pozwalam w te święta z ww, to potrawy świąteczne typu makaron z makiem, jakieś ciasto. Raczej będę miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. w jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym [...]

[...] oleju 2 łyżeczki przyprawy do piernika ewentualnie 2 łyżki wody Mąkę wymieszać z sodą i przyprawą. Jajko ubić porządnie z miodem, dodać mąkę, bakalie i olej. Zagnieść zwarte ciasto- jeśli będzie za twarde, dodać łyżkę lub dwie wody. Odstawić na godzinkę do lodówki. Rozwałkowywać na grubość ok 0,5cm, wycinać foremką pierniczki, piec. Pieklam do [...]

Jabłko lepsze samo, heh, ja dziś miałam takie śniadanie właśnie :) 2 jajka trzepaczką + łyżka płatków + łyżeczka naturalnego, a potem oddzielnie wielkie i słodkie jabłko. Da się, wyszło dobre :) Wcześniej ciasto miksowałam, ale jednak trzepaczką lepiej.

[...] oliwę, sól i 2,5 szklanki mąki, wyrabiamy 5 minut (najlepiej mikserem), następnie odstawiamy przykryte w ciepłe miejsce na godzinę. 3. Posypujemy mąką stolnicę, ugniatamy ciasto chwile a następnie formujemy chlebek lub chlebki. 5. Chlebki układamy na blasze i pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 180 stopni. Tu musisz wyczuc swoj piekarnik. [...]

[...] śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) Po treningu 120g kury (tak samo w ciescie) Kolacja (jeszcze przede mną ) 200g twarogu + 10 ml lnianego Trening Przysiad tylni 17kg x 5 [...]

[...] 15g bialka + troche fatu ile to kcal policz sobie sam wegli nie zwiekszaj - za to dowal wiecej 'srodka' - tak jak pisalem wyzej + dorzuc orzechy Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) staraj sie dawac ww zlozone + bez fatu,lub minimalne ilosci zdrowego Po treningu 120g kury (tak samo w ciescie) jak wyzej Kolacja [...]

[...] z dala od siebie }:-( a jeszcze musiałam po pracy do rodziców na na działkę podjechać, myślałam że coś tam zjem liczyłam na mięsko a tu co sie okazało że mają pyszne ciasto, wypiłam kawe za ciacho podziękowałam bo w głowie miałam tylko to by jak najszybciej dostać się do domu i zjeść porządne jedzenie z mięsem. Teraz jak się zastanawiam [...]

24.11.2016 DNT Dzień relaksu, odpoczynku. Rehabilitacje- przywodziciele, odwodziciele, spięcia ud z nogą prostą. Pole magnetyczne, krio nie było, bo zabrali im butle z gazem, nie wnikam %-) Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 [...]

[...] serca czy płuc nie możemy pozwolić sobie na leczniczą kurację głodówkową, przynajmniej powstrzymujmy się od śluzotwórczych potraw, jakimi są potrawy mączne, białe pieczywo, ciasto, biały ryż, ziemniaki, mleko, sery, mięso (twarożek, kwaśne mleko, jogurt mniej zanieczyszczają organizm, gdyż działają jednocześnie przeczyszczająco). Nie mogąc [...]

[...] czy starac sie zwiekszac obciazenia, nawet jesli nie jestem w stanie wykonac wszystkich powtorzen? DIETA Generalnie trzymana, chociaz zdarzyly mi sie takie grzeszki: *ciasto u znajomych (dla Dunow to zniewaga, kiedy gosc zaproszony na kawe nie zje ciasta ), potraktowalam jako czit mil *gruszka nie wliczona w bilans (na spotkaniu ze [...]

[...] mi nadgarstki A najgorsze qrva jest to, ze dzisiaj mial byc HIIT po silowym, a tam wszystkie qrva maszyny cardio zajete przez rozgadane kobity, po torych nawet kropla potu nie splywala Ale mnie nosi, chyba komus przywale A najbardziej mnie jedna taka masara rozwalila juz w szatni. Mowi: "No po takim wysilku zasluzylam na ciasto"

wyrobil ciasto z maka hehe n4n nie wiem czy gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to [...]

[...] na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i ciasto na dzis :-) Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic. /SFD/2019/6/7/aa85b736c77f43a7a8a2d29876bb2a72.jpg

[...] na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i ciasto na dzis :-) Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic. /SFD/2019/6/7/7ce9933af451437e893dd30675ae05f9.jpg

Dla mnie ze słodkiego jak mam ochotę to nr. 1 MC flurry, potem ciasto jakieś czekoladowe ale domowe koniecznie. Mc flurry życiem xd

[...] Nie zdążyłam dzisiaj zrobić aero, zaraz po skończeniu treningu, szybki prysznic i na kolejną imprezę rodzinną – tym razem imieniny. Na szczęście bez wyżerki, tylko kawa i ciasto. Co prawda 12km w obie strony na rowerze, zmachałam się i zapociłam ale do aero potreningowego tego nie zaliczę. Odrobię je po jutrzejszym treningu :-) Siłowałam się [...]

[...] pierwszy mąkę kokosową, którą dodałam do jaj przeznaczonych na omleta. żeby prewencyjnie zabić jeszcze zapach jaj - dorzuciłam tam pudding białkowy. po zblendowaniu niestety ciasto wyszło mega gęste, za gęste, nawet po dodaniu wody, a już po usmażeniu omlet wyszedł suchy bardzo. nie pomogły mu nawet w tej suchości owoce i polewa z puddingu i [...]