78 kg i 192 cm... I chcesz jeszcze schudnac ?? Z tyczki na co ? Zacznij chodzic na silownie, bo za jakis czas znowu nabierzesz tluszczyku i co ? Mam 192, 60 kg i chcem schudnac ?
[...] tabelce i serie na gorze np.przysiady ze sztaga na karku 12/9/6 i potem nowe cwiczenie i znowu 3s i nastepnie nowe cwiczenie i znowu 3s. to oto chodzi czy te serie jakos powiazane? i jeszcze nie rozumiem kiedy cwiczyc ten dzien 1, dzien 2 to raz to raz to?? wiem ze to glupie pytania ale chcem wiedziec zebym czegos zle nie robil odp jak mozesz
[...] nowe cwiczenie i znowu 3s. nie to oto chodzi czy te serie jakos powiazane? dokładnie - serie czytasz i wykonujesz w kolumnach pionowo i jeszcze nie rozumiem kiedy cwiczyc ten dzien 1, dzien 2 to raz to raz to?? Popatrz uważnie na pierwszą tabelkę - tę małą. wiem ze to glupie pytania ale chcem wiedziec zebym czegos zle nie robil odp jak mozesz
michail: acerolki i sporo owocow jem wiec tutaj prboemu chyba nie ma. chodzi mi o zestaw do twarzy glownie bo balsam do ciala i zele do ciala mam. A teraz chcem sie zajac gorna czescia. There`s only Techno Music !!!
nie ze nie chcem pisac tylko jak moderatorzy zobacza o co pytasz to cie zbanuja , przeczytałes 4 posty to prawie nic ale najpierw napisz cos o sobie czy kiedykolwiek cwiczyłes ile czasu o ogolne takie rzeczy zebym wiedział co ci napisac , pozdro
Cwicze juz okolo 1,5 roku dietke stosuje a osiagi chcem uzyskac jak najlepsze zeby powiekszyc klatke bo mam malo do innych miesni a nie patrzcie na moj profil bo niepamietam hasla do niego :( i nie moge zmienic nic w nim :(
Chcem lepiej wygladac i miec wiecej sily... Ale nie wiem czy z taka waga moge zaczac plan na rzezbe ? to wy chyba sie znacie i mozecie poradzic a nie od razu krytykowac..
ja Treuje K1,Boks taki domowy i siatke zeby nie siedziec w domu,ale chodzi o to ze mam troche tluszyku i chcem go szybciej zrzucic i sie wyorbic i stram sie cwiczyc w pozycjach lezacych i siedziacych,zadny marty ciag itp i najbardziej mi zalezy na ticu bo on daje sile w uderzeniach,klata sie przyda a bic najzadziej cwicze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje problemy sa takie ze zepsolem sb stawy za duzymi obciazeniami i niepoprawnie wykonywanymi cwiczeniami , od 3 mies biore leki dna odbudowe i jest coraz lepiej , chcem jednak rozwija miesnie ale narazie jakiekolwiek cwiczenia sztanga nie wchodza w gre , to jak nie przeciazajac stawow przykoksic ?
po 1 chcę a nie chcem Po 2 nie ma róznicy ale jak chcesz mozesz 1 dawke wziąść Xp przed treningiem a 2 dawke mono po treningu badź po południu miedzy posilkami
Tylko nie mam możliwości zjedzenia takiego posiłku przed treningiem (szkoła/praca). Dlatego chcem to czymś zastąpić np. zmiksowany ryż z białkiem, przecież nie zmiksuję wątróbki z ryżem.
No ale z tym "chcem" dysleksja nic nie usprawiedliwia i podczas pisania wiadomości okienko podkreśla błędy... zabrakło mi tylko "kupywał" do kompletu heh... Żeby sprzęt był na papierze kup go po prostu od jakiejś firmy i poproś o fakturę... to chyba wystarczy (chyba o to Ci chodziło. Co do wynajmu pomieszczenia chyba nic nie [...]
no dobra ale ja wlasnie juz biore mono i chcem potem po cyklu i przerwie oczywiscie wziasc cos z tych srodkow to kupowac teraz xpande i ja do cyklu dolaczyc?