Kolejnosc treningu pomoc

Mam wielko prosbe moze ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu.
Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog.
Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz.
A klatke mam bardzo slabo do innych miesni:
czy moze byc cos takiego??
poniedzialek: klatka
wtorek: bicpes
sroda: barki
czwartek: triceps
piatek: plecy
sobota: klatka

Grabek to co napisałeś powyrzej to tragedia Masz błędne pojęcie jak mysliisz że jak bedzioesz klate robił 2x w tyg to bedzie większa i bedzie szybciej rosło. 1 solidny trening w tygodniu wystarczy w zupełnośći. Proponuje ci taki.
PON-klata tric
WTO- ----------
ŚRO-plecy przedramiona
CZW- ----------
PIĄ-barki kaptury
SOB- ----------
NIE- ----------

lechu ja bym tak od razu chop nie mówił , każdy jest inny i wzależności od celów inny trening stosujemy

do autora : poczytaj tego arta https://www.sfd.pl/temat143634/
i ćwicz nogi bo niećwiczenie ich to wielki błąd bo pozbawiasz się w ten sposob dużego bodźca do rozwoju

jeśli chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu grupę to może taki podział :
pon=czwartek - góra bez brzucha
wtorek=piątek - dół i brzuch

natomiast jeśli chcesz ćwiczyć 1 raz w tygodniu grupę to :
pon= klatka - barki - triceps

wtorek= grzbiet - biceps

piątek= nogi

jednak mimo ze podałem ci te rozkłady to na mnie takie nie działają i podałem je troche asekuracyjnie

ja osobiście polecałbym ci taki trening https://www.sfd.pl/temat145169/ jaki podałem na końcu - na mnie taki działa

musisz poeksperymentować

powodzenia

KURCZE O BICU ZAPOMNIAŁEM Z PLECAMI BIC OCZYWŚCIE

theREDevil nie mówie od razu chop Podaje mu trening który w MOIM przypadku sie sprawdził na początku. Masz razje z tym że trzeba eksperymentować Kulturystyka opiera sie właśnie na eksperymentowaniu

Poniedzialek
Klatka, biceps
Sroda
Placy, triceps
Piatek
Barki, Nogi (jak nie dam rady zrobic nog to robie w sobote)
i brzuch cwicze codziennie

GRABEK a ile już ćwiczysz ?
masz dietę ?
co chcesz osiągnąc

Cwicze juz okolo 1,5 roku
dietke stosuje
a osiagi chcem uzyskac jak najlepsze zeby powiekszyc klatke bo mam malo do innych miesni

a nie patrzcie na moj profil bo niepamietam hasla do niego :(
i nie moge zmienic nic w nim :(