chcem

WItam mam 21 lat i mieszkam w usa mam pytanie a zaruwno problem od roku smigam na silownie i zdobylem juz troche masy waze 90 kg i mam 184 cm wzrostu i chcialbym stosowac diete na rzezbe ale nawet niewiem od czego zaczac zeby ja zdobyc nigdy nie mialem problemu z masa ale teraz chcem sie wyrzebic i z tad ten problem od czego zaczac??

Witam, otóż chcem aby jakiś doświadczony użytkownik doradził mi kupno roweru MTB w granicach 900zł-1300zł :mtb: Rower ten będzie jeździł w 70 % w terenie(las,polne drogi) a 30% ulica i mam kilka ofert i chciałbym żeby mi ktoś pomógł wybrać. Zależy mi na dość dobrym osprzecie w podanej wyżej granicy cenowej. Rowerem bede jeździł max. do 10 [...]

[...] (max 30-40 min). Jeżeli chodzi o dietę to nic specjalnego, czyli bez ograniczania się i ciągłego chodzenia ze stoperem (co 3 h posiłek :)). Będę się starał aby w każdym posiłku była odpowiednia ilosc białka. Ogólnie pół roku na luzie-chcem się pobawic. W wakacje wyjeżdzam na 4 msc do pracy, a od października wracam na siłownię mam nadzieję :)

[...] enan 100mg e5d potem 3-12 enan 250 mg e5d . W 6 tyg wrzucić hcg tylko nie jestem pewny w jakiej ilości i co ile dni . 5 dni po ostatnim strzale enana też chcem dać hcg i tu kolejne pytanie ile i co ile i kiedy zacząć clomid ? Diete mam dopieta. Do tego sporo supli .Proszę o poprawki i ewentualne rady bo to mój 1 cykl i nie [...]

Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ???

[...] na siłowni dośc ostro po min 1,5h.Trenuje boks ( u siebie w piwni)i wypacam mega dużo.Gram 2 razy teraz w noge.Ćwicze brzuszki 4 x w tygodniu a mimo tego mam tłuszcz.Nie chcem wiecej spalac niż spożywac kcal ponieważ masy mięsniowej nie uzyskam chiba? Dieta moja wyglada tak: Śniadanie : duży jogurt i rogal z amsłem orzechowym - 650 v- 700kcal [...]

[...] masy zrobic zejscie propem?? jesli tak to jak??a moze dodac jakis inny sronek ktory zapobiegnie drastycznemu spadkowi zdobytej masy?? kolejne pytanie brzmi czy gino progesteronowe ktorego nabawilem sie po cyklu na mdrolu (male guzki) moze sie powiekszyc na cyklu ktury planuje teraz?? nie chcem odrazu ladowac nolwy jezeli jest niekonieczna..

Cześć pisalem w poprzednim temacie ze miales wziasc deke ale jednak zostawie sobie ja na nastepny cykl aby wpleni wykorzystac jej dzialanie. Poprostu nie chcem robic teraz dlugiego cyklu jakiegos . Wymysliłem coś takiego: 1-12 enan 350-400mg e4d 1-4 meta 30-40mg 4-12 masteron 100-150 mg e2d Zależy mi glównie na czystej masie miesniowej i poprawie [...]

mam do Was pytanie jesli okolo 2 miesiecy nie cwiczylem i chcem jak najszybciej odrobic straty to lepiej FBW czy moze taki split ? staz troche ponad rok, cel masa PONIEDZIAŁEK : Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 10 - rozpietki 4x10 Triceps: - wyciskanie w [...]

[...] zaczac swoj pierwszy inekcyjny cykl ma tescoi balkany.. wczesniej przesedlem 2 cykle ne mecie. ostatnio okolo 5 miesiecy temu. Moje pytania to ile tego kupic i jak stosowac chcem to zrobic z glowa. Pozdrawiam i licze na poawzne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] pierś z kurczaka bez skury gotowana + woreczek ryzu d)kolacja: jogurt owocowy 250 gram, 1-2 kanapki z twarogiem i makrela Mam kilka pytań: 1. Czy układać inna diete jezeli chcem schudnac? Jezeli tak to jaka? 2. W jakich godzinach i w jakim odstepie czasu od posilku biegac, i czy robic odrazu po bieganiu trening weidera A6W, oraz czy biegac [...]

[...] plan treningowy, moze jakis full body workout, czy dzielony?? narazie myslalem nad tym ze mój plan bedzie sie cakowicie skladal z cwiczen zlozonych poniewaz jestem ekto, nie chcem tracic czasu na bezsensowne dla mnie cw. izolujace. na silke mam zamiar przeznaczyc tylko 2 dni poniewaz równoczesnie zaczynam trenowac akrobatyke, nie do konca [...]

[...] mam czasu)nastepny za ok, godzine ( konserwa na 2 dania rozlozona) a potem ok 18-19 w pensjonacie obiad 2 daniowy,w ciagu dnia pije wode gazowana tymbark i kwas chlebowy Pomoze ktos co jesc i jakie nawyki zmienic dodam ze nie mam dostepu do kuchenki a jak zejda zakwasy to do cwiczen chcem dodac spacery mieszane z truchtem po ok 30min dziennie

[...] ciele (kaptury) Podciąganie jednorącz sztangielki do boku w opadzie tułowia (motyl) PRZEDRAMIE Zawsze gdy to wchodzi robię jakieś dwa ćwiczenia nie mam konkretnych nóg nie chcem robić dla tego nieuwazględniłem tego jeżeli jest coś źle to prosze o poprawki to jest na sprzęcie na którym mam w piwnicy czyli: ławeczka skos i płaska gryf krótki i [...]

Witam! Chcialbym zebyscie ocenili plan, wedlug ktorego chcem zaczac cwiczyc na mase.. Prosze o jakies sugestie, korekty itp.. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu PONIEDZIALEK(klata + tric) Klata : *plaska 4 serie po 5-6 powtorzen *skos w gore 4 serie 8-9 powtorzen *rozpietki 2 serie max Triceps *wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 serie po 8 [...]

mam takie pytanko chcem sobie zrobic tatuarz i jedna zecz mnie ciekawi bede cwiczył jesli go sobie zrobie teraz to czy on sie nie rozejdzie? po np roku treningów nie bedzie na nim rozstępów lub cos w tym stylu? mysle ze wielu ludzi ma taki dylemat ze na przykład bedzie pózniej musiało poprawiac tatuarz!!! NO PAIN NO GAIN!!!

[...] sie zna wsołprace (dieta na mase ) i budować miesnie . Problem sie zaczął wtedy gdy przed latem złamałem niefartownie ręke i kilka miesiecy nie cwiczyłem , dopiuero teraz chcem wrócic na siłownie tyle że chciałbym odrazu z konkretnym planem na siebie ale waga wróciła do 96 duzo tluszczu itd.. może ktoś mi doradzić jaka diete dobrac i trening [...]

Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ??? Moja dieta to : 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa [...]

WITAM WSZYSTKICH.PROSZE O OCENE I POPRAWKI DO MOJEJ DIETY. CEL DIETY-REDUKCJA TLUSZCZU WIEK-24 WAGA-85 WZROST-170 JAKO UZUPELNIENIE DIETY STOSUJE BIALKO NITRO PRO GEN-120g I WITAMINY MULTI PACK 36. PRZED SNIADANIEM 40g BIALKA I DEXTROZA 7.00 SNIADANIE: -OMLET Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA -50g PLATKOW OWSIANYCH -OLIWA Z OLIWEK -OWOC -200g SERKA [...]

[...] do wniosku ze cholera trzeba zacząc i nie siedziec na dupie. Nie mam zadnuego sprzetu oprocz gumy i jednego hantla. Opracowałem na podstawie internetu taki plan mały i chcem zebyscie mi poradzili zeby np cos dodac, zmienic czestotliwosc cwiczen etc.. po prostu mowcie co zle robie i co mam zrobic zeby to poprawic. 1. Izometryczne napinanie [...]