no w sumie nie chcem sie zamocno wp*****lac w wasze sprawy ale jak juz sam przeprosil... to moze naprawde sie zmienil... sprobojcie mu dac ta ostatnia szanse... przecierz zalozenie bana zajmuje wam niecala minute... wiec co wam zalezy ??? ################# #Barlinek ruless# ################# .:: Ruru Paszczu Rulez ::.
[...] jest to kilka serii po 20-30 x) Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o chlebie(wegl.)to wydaje mi sie ze raczej niezbyt dobrze wplynie mi to na tarke-ktora obecnie chcem wypracowac ...Owoce,ser bialy,bez chleba. Obiad 13-15...duzo warzyw i gotowane miesko(podaje rozne przyklady wylaczajac z diety owoce...jak poradzilas ...warzywa oprocz [...]
Jest jush odpowiedz na Twoje pytanie... Codzienny trening oprocz drazka i brzuszkow...ok.22-23h Rozciaganie + boksowanie ko.30 min. W tygodniu min. 2xgra w kosza 2,3h W SFD jestem od niedawna( stad moja pierwsha wpada) Chcem trenowac posiadajac niezbedna wiedze na temat tego co i jak robie... Cwicze jush full czasu ale moje wyniki jak na taki [...]
Wiek: 16 Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Staż treningowy: Rok i kilka tygodni Cel: Masa Tydzien 1 Wtorek Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,8) progresja Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu (12,10,10) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,12,12) stały ciężar Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]
"na wielu forach czytalem ze na pierwszy raz 100 to powinien byc max nie chcem przekraczac narazie tej liczby a pozatem po po setce nie tzreba robic odblok " a po 101 już trzeba ?
ryjecie mi beret :-( za 3-4 tygodnie będę chciał wejść na tren i jakie badania pod tym kontem zrobić , nie chcem robić czegoś co mi potrzebne nie jest . cholesterol calkowity,HDL,LDH,trojglicerydy???,prolaktyna . coś jeszcze ? jestem już 30 tyg ON, ale wszystkiego leci takie małe dawki, że można powiedzieć, że dopiero na trenie będzie cykl %-)
Mam pytanie do hardgainera. Odnosnie treningu FBW. Chcialbym wyprobowac tego typu trening poniewaz dotychczas cwiczylem splitem. Teraz kupilem sobie troche supli i chcem porzadnie sie poszerzyc. Jedyny problem jest taki ze mam krzywy kregoslup i watpie zebym mogl robic przysiady czy MC a z tego co wiele osob mowi to podstawa. I co w takim [...]
trening na siłe bo chcem pobić swoje rekordy z przed kilku lat gdy byłem w najlepszej formie, tylko,że kiedyś waliłem dżez bez trzymania diety, nie robiłem żadnych badań i wogle lipa, ale efekty mimo tego były zadawalajace. Ale ta bomba to juz całkiem inny poziom i napewno będzie życiówka, ale wraz z siła napewno dojdzie masy, dzisiaj podbiłem [...]
bedzie troche spamu ale zwiaznego poniekąd z tematem. Uprzedzam nie chcem nikogo urazić, jezeli uważasz, że jest słąbo, to w Twoim wypadku nie ma sesnu sie łąpac za takie rzeczy, bo marnujesz poneciał tego środka. Zmiast szukac mega metod, skupcie się na diecie, treningu i aero. Chcecie meić pompe zjadajcie odpoiwiednia ilośc złozonych wegli i [...]
[...] 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: masowka -białko: ok 2g -węglowodany: ok 4,5g -tłuszcz: ok 1g szczerze mowiac co do grama nielicze poprostu jem co chcem. Niemusze miec kaloryfera niezalezy mi zeby byc atletom a silnym chlopem i juz mysle, ze skoro zawodowo sie niezajmuje kulturystyka to po co mam dziennie latac z [...]
ja już wale w worek systematycznie od dłuzszego czasu ;D nie mówie ze nie bede w niego walił lecz przeciwnie zamierzam zwiększyc intensywność ;D ale chcem też wzmocnić kosci tym własnie sposobem ! ;D ja nie szukam podar medycznych lecz zasad wzmacniania kosci;D jesli wiecie coś o tym to prosze o informacje a nagrodze sobami ;D z góry dziekuję [...]
moze za duzo.. :) ale wiadomo kazdy zawsze spodziewa sie cudow.. :D co ty mi radzisz game1988 poprostu chcem zrobic dobra mase i dobrze byc pociapany .. a czego moge sie spodziewac po hgh ??
ok dzieki game1988 ;) , Jordanwlkp to co mi radzisz na mase :),chcem zrobic dobrej jakosci miecho. ghrp6 ?? co jest dobre i efektywne .. dzieki za odpowiedz z gory ..tez to slyszalem ze raz dobre a raz nie ... z tego co wiem mozna przetestowac, biorac przez 3 dni po 10 ui jak nargarstki puchna i etc.. to jest git
[...] nie poslzo ciezko i 112... mialem dobry dzien. Chcialbym sobie ulozyc dietke, ale wiem ze po max tygodniu by mi sie nie chcialo przygotowywac tego jedzenia : (... jeszcze chcem dodac ze nie zabardzo mnie stac na trenera i suplementy:( nie wiem czy ma to znaczenie ale jestem tez chory na serducho, mam zwolnienei z w-f, doklaniej : niedomyka [...]
Zoom To ty masz w bani.....One robione bylo z bliska, ja nei mowie ze nie masz tych 40 cm,tylko ze ja nie widze na tych zdjeciach roznicy 2 cm, chcem wam pokazac ze do jednych sie dopi*** a do drugich nie.Aktualnie na zimno mam 40 cm i u mnie to troche inaczej wyglada. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne