bułgarski

[...] nie jest to produkt hi-teca. Hi-tec jest poprostu jednym z producentów. Jeżeli masz poniżej 21 lat to nawet nie masz co o tym myśleć. Jeśli masz 21lub więcej i pakoojesz już od dłuższego czasu, to jak najbardziej, możesz spróbować. Najlepiej łączyć z ZMA. Akurat hi-teca to nie najlepszy pomysł. Polecam Kaizena lub mrm (bułgarski shit) pozdro

Niekoniecznie, trójbojowe też są ok. Przysiad to najlepsze ćwiczenie do rozwoju siły nóg, ale są też inne: różne formy martwego ciągu, wykroki, przysiad bułgarski, długo by wymieniać

-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo ten plan to baza silowa dla Ciebie inne dnia mozna skupic sie troche na plyometryce ktora uzupelni powyzszy trening: podskoki z wykroku, wieloskoki, podskoki na jednej nodze w roznych [...]

osobiscie widze najwieksze zastosowanie w okresach gdy wykorzystujesz najbardziej intensywne metody/ciezary w moim odczuciu doskonale poprawia regeneracje co do badan tyczacych wplywu bezposredniego TT na wzrost masy miesniowej wyniki sa niejednoznacze te ktore przedstawia glownie producent bulgarski wskazuja na pozytywny wplyw inne sa mniej [...]

mozesz jeszcze robic cwiczenia izometryczne. krzeselko, opierasz sie w przysiadzie o sciane i wytrzymujesz jak najdluzej. siadasz w drzwiach i noga starasz sie rozepchac framuge. do tego wyskok, chodzenie w kuckach, bulgarski przysiad i kulka innych... na nogi jest sporo calkiem mozliwosci do cwiczenia w domu.

Jaki staż, wiek i cel? Tak w ciemno, co mogę doradzić. Przysiad bułgarski 4s, na każdą nogę. Zamiast pompek "klasycznych", dipsy lub chociaż pompki z nogami na podwyższeniu. +Żuraw 3s +Brzuch 3s Przerwy pomiędzy seriami góra 1min, pomiędzy ćwiczeniami góra 2min.

a ktoś mi wytłumaczy czemu bułgarski nie ma gorzkiego smaku?

Przysiad bułgarski, wykroki, nożyce, syzyfki, żurawia, przysiad z wyskokiem, pistolety (nie polecam)

jeszcze nie mam ale mam do wyboru ten bulgarski i chinski

[...] 2. uginanie hantlami - chwyt mlotkowy 3x10-15 3. uginanie sztangi na modlitewniku 2x8-12 wtorek: nogi 1. przysiad klasyczny 4x6-8 2. zuraw 4x6-8 3. przysiad bułgarski 4x8-12 4a. uginanie nog lezac 4x8-12 4b. wyprosty nog 4x10-12 5. wspiecia stojac 3x25-30 6. wspiecia siedzac 3x25-30 7. wspiecia na piety 3x25-30 czwartek: [...]

[...] jedną hantlę to możesz robić wyciskania na barki, możesz robić wyciskania leżąc jednorącz. Dodatkowo możesz zrobić też sobie ćwiczenia na nogi jak goblet squat, przysiad bułgarski, tricepsa też już zrobisz więc masz już możliwość na prawdę pokombinować z planem treningowym i jest co zrobić. Jak chcesz mocniej zaanagażować klatkę to podczas [...]

[...] leżąc na tylny akton 4x8p 5.ściąganie linki wyciągu górnego (triceps). 5x10p 6.Uginanie ze sztangą lub hantlami5x6-8p Lower body 2 1.Przysiad tylni 4x10p 2.przysiad bułgarski 3x8p 3.uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 3x15p 4.Wspięcia siedząc 5x20p 5.spięcia brzucha 4x8 p 6 Zmieniony przez - fighter1234512345 w dniu 2019-06-23 11:05:44

wykroki przysiady z butelkami wody przysiad bulgarski zuraw martwy z butelkami zbieranie grzybkow wznosy bioder jednonoz jest tego troche, co mozna w domu wykonac