[...] jesteś w stanie go wykonywać poprawnie technicznie to przerzuć się na dowolne ćwiczenie wielostawowe, które w sposób solidny zaatakuje nogi. Jeśli nie spasował Ci przysiad bułgarski to możesz równie dobrze wykonywać wykroki. Jednak nie kombinowałbym z dodatkowymi treningami daj je w planie tak jak masz, ale jeśli czujesz, że za słabo to dodaj [...]
1.Podciąganie się na drążku (chwyty podchwyt, nachwyt, neutralny) 2.Pompki (klasyczne, wąskie) 3.Pompki odwrotne (rzymskie) 4.Przysiady klasyczne 5.Przysiady na jednej nodze 6.Przysiady Bułgarski 7.Wykroki 8.Pompki w staniu na rękach 9.Pompki opierając się o taboret 10.Pompki z nogami na podwyższeniu 11.Wspięcia na palce 12.Unoszenie tułowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
git. bo myslalem, ze bedziesz dzielil nogi osobno;-) w pull daj zurawia lub martwy na prostych i do tego uginanie leżąc w push przysiad, wykrok lub przysiad bulgarski i lyda z push
czworogłowy - przysiady tylnie, przysiady front, syzyfki, prostowanie na maszynie, wykroki, przysiad bułgarski trójgłowy - nie ma takiego w nodze pozdro
tak aco innego diil miał ci powiedzieć często sami nie wiedzą co jest w środku, tym bardziej taki środek jak oxa. Dla mnie genesiss to loteria pochodzenie polski słowacki bułgarski tylko już opcjii słyszałem że bardziej zgłupiałem meta działała z genesisa a winko miałem fake.
Na splicie się niestety przeciętnie znam. Na pewno bym wrzucił przysiad bułgarski z hantlami, pompki na poręczach i unoszenie tułowia w opadzie lub babkę.
Witka! Do Kondiasha : DIANABOL jest to meta produkowana w U.S.A. i Niemczech !! A w Bulgarii jest BIONABOL !! - Metanabol tabletki po 1 mg i 5 mg opakowanie 20 sztuk (Polska) - Stenolol 5 mg (Czechy) - Naposim 5 mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol Tablets 5 mg (Tajlandia) - Dianabol 5 mg (Niemcy,USA) - Metandrostenolol [...]
[...] i supermany. Nogi w domu najlepiej z dużą ilością powtórzeń 20-30. Również dobrze wpływają na masę mięśni (przy odpowiednim jedzeniu). Zacznij od ćwiczenia najcięższego (np. przysiad bułgarski z obciążeniem), później wykroki i przysiady klasyczne. Do tego żuraw i martwy ciąg na prostych nogach, łydka i noga kompletna. Wszystko w 4 seriach.
Wg mnie lepiej na całej stopie. Zwłaszcza jak będziesz chciał robić później np z ciężarem. Różnica jest większa aniżeli po prostu napięcie łydki. Robiąc na palcach (w sensie opierając się na tych "poduszkach") wysuwasz kolano dużo dalej do przodu niż robiąc na całej stopie. I ogólnie ciężej utrzymać równowagę. Im bardziej kolana idą do [...]
Ja bym wrzucil zamiast clena sali Niby ludzie mowia ze sali slabsze ale przy 10mg/tbl wymiata:) 2tbl dziennie i jest lux. a z clenow yyy napewno nie bulgarski bo praktycznie wszystko co u nas jest to wal. Odnosnie innych zdania sa podzielone. osobiscie nigdy bym nie wzial clena underowego...
[...] 5. Wznosy bokiem na bramie 3x12-15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 Piątek-LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2019-11-29 13:50:18
jeszcze jedno pytanko slyszalem ze duzo ludzi narzeka na biolabol bulgarski z seri 236 08.03 08.08......co jest z nim zlego i czy sie oplaca go brac czy lepiej zamienic na inna mete?
[...] 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 plus jeszcze brzuch allahy np 2 razy w tyg po 4 serie lacznie 8 no i jakies wspiecia na [...]