bulki

powyzsza opcja najlepsza z łatwiejszych - omlet a jeszcze łatwiej bułki razowe z mięsem/jajem

Ja polecam bułki graham,szamam na kolacje 1-2 i sa nie dosc ze za***iste w smaku to ogólnie spoko:0

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek [...]

dieta kreatyna gainery/bulki

nie to sa pistacje :P a te bulki to grachamki Zmieniony przez - FaT-JoE w dniu 2005-08-03 10:05:07

ładne śniadanko.a ile jesz posiłków dziennie?ja bym zamiast pistacji dała owoce suszone,musli itp.ale niech lepiej bardziej znający się stwierdzą czy tak lepiej.Też chyba zdrowszy jest chleb ciemny niż bułki. P.S. Dla mnie Twoja porcja śniadaniowa wystarczyłoby ładnie na całe jedzenie przez dwa dni.Ale ja nie mam takich potrzeb jak Ty [...]

Bułki i banany

a czemu myslicie na najdluzsze dystanse rekordy maja przewaznie afrykanczycy? bo codziennie z rana po bulki do sklepu leci po 50 km :D ;] a jak sie jeszcze czyms dopali to pol kontynentu pewnie by przelecial i potem ogladam na mityngach jak kolo na 10 km dubluje kogos czasem kilka razy...hehe doby ten stuff przyznam sie 8}

[...] ze w niektore dni bede w stanie robic te placuszki sobie :) Jefrjeitor - jesli chodzi o kurczaka to tam oczywiscie jest blad. nie ma byc 20g a 200 :) zaraz to poprawie i wkleje poprawione bulki oczywiscie do wymiany za chlebek razowy i moj blad : szynki okolo 40g. a co do tej oliwy ? na co sie pije ta oliwe ? i jak to robic? normalnie lyżką ??

Bulki są nieekonomiczne. Lepiej kupić osobno gainera i białko.

bulki pszenne, platki kukurydziane, ser edamski, a warzyw nie wliczaj do bilansu

wyścig xc to nie jest przejażdżka do sklepu po bułki :). nie jest też przecierz taki krutki dystans. zawsze trza pamiętać o uzupełnainiu płynów, nawet jak zrobisz jeden męczący podjazd to łyk wody zawsze pomoże. obejrzyj sobie "skoda auto gp" i chyba nie ma tam osoby bez bidonu :). jedziesz na maksa, i napoje energetychne sie na pewno [...]

zgodnie z wytycznymi co jedzą lejdis to bułki grahamki odpadają ( chleb własnoręcznie robiony na zakwasie zamiast tego), serek almette też odpada bo o ile dobrze pamięta jego skład jest mało naturalny a lejdis jedzą żywność jak najmniej przetworzoną. Oprócz kurczaka powinnaś dodać też inne mięsa i ryby. Jak szkoda Ci kasy to np. podroby są tanie. [...]

albo do kotletów mielonych zamiast bułki. pzdr/

Maówka rozumiem że masz na myśli gainera, wszelkie odżywki, gainery, białka, bulki stosujemy wg braków w odżywianiu Co do kreatyny daj standardowo np codziennie rano 5g i po treningu 5g.

[...] jak juz to tylko i wylacznie berlinki 2. 2gie sniadanie takze roznie teraz ten koktajl jak nie mam czasu, a wczesniej banany 2 ale tez trafiala sie kanapka z subwaya badz 2 bulki i 200g sera bialego, ale jesli wczesniej wroce z pracy to moge tez zjesc miche ryzu z tunczykiem 3. Obiad ryz kurczak, ryz wolowina, czasami obiadki mamy gdzie sie moze [...]

W śniadaniu brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Banany suszone są karmelizowane więc tutaj lepiej świeży banan. I te bułki razowe (to zazwyczaj w składu karmel mają)

Za te 130 zł, kup sobie bilet miesięczny + bułki na drogę i pojeździj trochę za pracą a jak już ją znajdziesz to pracuj ciężko a za pierwszą wypłatę kup sobie odżywki.

smak drożdzy hehe wilhelm nastepnym razem sam se rób bulki hehee ;-PP